![元气复活 - [瑞典] 亨利·费克斯 [瑞典] 凯瑟琳娜·恩布拉德](https://static.book345.com/covers/s/9787504387066.jpg)
活力加油100%，掌控人生0压力。1000000+册身心疗愈畅销书作家神级力作，几秒钟“懒人自愈术”轻松实现活力逆袭！你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正掌握强大的主动权。
★★★编辑推荐
多数现代人生活在巨大压力之下，常常会听到“卸下压力”的建议。本书作者却认为，这一建议并不能解决问题的本质——因为真正让我们感到沉重的， 往往不是那些必须要做的事，而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈。
本书中的自愈速效方式，可帮助我们在重压中依然感觉良好，甚至感觉更好！通过“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划”和“三周复活元气计划”，让我们逐步掌握自愈身心的核心秘诀，在需要的任何时候，都能让自己火速恢复到良好状态。
既然压力始终在，就让我们强大自己、元气满满——让压力来得更猛烈些吧！
★★★内容简介
疼痛、失眠、烦躁、易怒、心神不宁……是否明知道压力会对身心造成伤害，却苦于无法避免？
是否学了太多种减压法，却发现没啥效果，反而加重了焦虑？
是否乐于享受忙碌生活，而不是想办法停止行动，却苦于时间仿佛永远不够用？
是否曾有几近崩溃一刻，迫切地想让自己尽快复原，重获斗志与活力？
是否被迫躺平、佛系？在生活重压下，无奈地放弃人生希望？
你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正掌握强大的主动权。
本书将风靡世界的“自愈神奇速效法”分享给你：
基于最新的前沿压力管理科学，以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术，再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划，助你在短至几秒钟内，就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭！活力十足再出发！
★★★本书特色
是否学了太多种减压法，却发现没啥效果，反而加重了焦虑？
是否乐于享受忙碌生活，而不是想办法停止行动，却苦于时间仿佛永远不够用？
是否曾有几近崩溃一刻，迫切地想让自己尽快复原，重获斗志与活力？
是否被迫躺平、佛系？在生活重压下，无奈地放弃人生希望？
你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正掌握强大的主动权。
本书将风靡世界的“自愈神奇速效法”分享给你：
基于最新的前沿压力管理科学，以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术，再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划，助你在短至几秒钟内，就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭！活力十足再出发！
★★★本书卖点
1、压力管理畅销书作家力作，优秀的减压自愈方式！
本书是瑞典超级畅销书作家亨利·费克斯的最新作品。亨利·费克斯有超过15年研究人类压力和内在动力的经验，在心理能力和无言交流等研究领域，被列为世界上最重要的专家之一。其作品主题多为压力管理和身心自愈，在25个国家已销售超过100万册。
本书推荐的“身心自愈法”，是亨利·费克斯及其搭档近几年的最新研究结晶，在分析并研究了大量压力管理理念及方式的基础上，独家提出“我们不该试图减压或逃避压力，而是要学会自愈身心，让自己在压力中感觉良好”的全新理念，颠覆性地帮助压力重重的现代人转换视角，开拓认知，彻底消除因无法应对而产生的各种压力。
专家的专业功底+前沿研究结晶+超级畅销书作家文笔，本书将专业性及通俗可读性完美地融合在一起，内容充满新意、引领性且简单易懂，这是它与市面其他同类书籍的不同。
2、专为快节奏、高压人群准备的“懒人自愈术”，几秒钟可实现身心自愈，活力十足
本书与同类书籍的另一大差异是，方法超级实用有效、随时随地可操作。基于作者多年的压力管理精髓及最新前沿研究，本书中所介绍的方法均突出了实用、简单和有效的特点，已做到“简单中的更简单”“有效中的更有效”！
通过“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划””三周复活元气计划”等各种作者独家提出的实用小工具，帮助读者拿来就用、一用即见效，无需花费额外时间和精力，就能真正轻松地实现身心疗愈，让自己在繁忙的工作及生活中，迅速恢复活力，彻底摆脱压力。
3、一本自带神奇气场、为每个人量身定制的自愈书，堪比尊享的“私家锦囊”
本书在内容上充分体现出作者的独家理念，即以自我疗愈、轻松缓解内在压力为主，全书没有空洞冗长的说理，而是通过各种精挑细选的小方法、大量的真实案例故事，来帮助读者在轻松趣味中，迅速让身心自愈。
更难能可贵的是，相对于同类书籍而言，本书中的所有小方法更加深入、细化和个性化，可帮助我们火速对号入座、直接选取最适合自己的部分，堪比尊享的“私家锦囊”。
比如针对不同类型人的三种不同时长的自愈小练习，迷你型赋能（几秒钟-几分钟）/ 中等型赋能（几分钟-几小时) / 加强型赋能（时长不限），以及“三周复活计划”中每一天的详细操作步骤等等，均可帮助我们去繁存简、精准聚焦，在最短的时间内轻松找到并掌握适合自己的好方式——阅读本书的过程，如同一趟神奇而成就感爆棚的身心修复之旅！
亨利·费克斯，身心疗愈超级畅销书作家，其作品在25个国家累积销售超过100万册。有超过15年研究人类压力和内在动力的经验。在心理能力和无言交流等研究领域，被列为世界上最重要的专家之一。
凯瑟琳娜·恩布拉德，多年担任多个与压力主题相关杂志的记者，长期关注压力和身心疗愈的最新研究成果，并将其作为自己的重点课题。
- 主张不减少事务，而是通过自愈为身心重新赋能
- 提供几秒至数分钟的极简实操方法，快速恢复状态
- 依据成就者、照顾者、拖延者三类行为定制赋能方案
- 长期处于高压状态且不愿降低生活节奏的职场人
- 尝试多种减压法无效，渴望快速恢复活力的读者
- 偏好实用操作手册，排斥纯理论说教的心理自助读者
- 可直接从第五章实用方法开始阅读，跳过理论铺垫
- 先完成极简自愈测验，明确自身行为类型再针对性阅读
- 注意区分被动休息与主动自愈，避免无效刷手机放松
- 内容轻快实用，像操作手册般无需动脑即可执行
- 观点新颖，提供逃避与死扛之外的第三种压力应对选择
- 部分读者认为理论深度不足，但实操建议具有启发性
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "如果你想继续保持良好的工作状态和感觉，有效的解决方法就是定期给你的大脑和身体“充电”，给它所需要的能量。 重新赋能与其他康复方法不同的是：我们并不想改变你的生活方式；相反，我们希望使其完整，让你享受其中。"
- "幸福瞬间20秒 只要有什么东西让你感觉良好，就停下来，观察它是什么，停留在此刻。 其实，这些细小的幸福时刻处处可见。"
- "无论你现在的感觉是什么，依照理性去做更能实现目标的事，别再做相反的事。"
- "什么是重新赋能？ 我们使用术语“重新赋能”来表示一种特殊的“康复”，但这两个词语不是同等含义。“重新赋能”的概念还包括了解哪一种特殊的自我疗愈形式与你最为契合，以及在忙碌的日常生活中可以使用哪些特定的、实用的工具和练习，以补充你的能量。 重新赋能是一种整体爱护自己的方法，包括自己的身体和精神。 重新赋能是实用且有效的。 重新赋能的效果通常非常显著。"
- "你不想减少活动，只是希望有更多的精力去做。"
- "像我们这种长时间高速运转的生活，你可能也在经历着，它其实很少能产生好的结果。我们希望本书能帮助你在将来完全避免这种状况。我们的目的是为你在繁忙的生活中提供一个更加有力的支持性工具一而不是减少你真正想做的事。本书介绍的方法是基于近期关于压力、自愈、正念、时间管理和其他旨在帮助人们管理生活的策略的研究，其实并不难。这些实用而简单的方法可以随时被你使用，它们会帮助你疗愈身体和精神。有的方法可能需要一个小时左右，有的仅需要几秒即可，它们将帮你“注满电力”一我们称它为重新赋能。"
- "或许有人会说：如果我们确实会在匆匆忙忙的生活中迷失自我，难道这不正好说明了最好的解决办法就是停止如此忙碌的生活吗？也许我们真的应该听从那些减压的建议，减少任务量，给自己更多的时间放松？不是的。 这似乎是一个好主意，甚至听起来完全合情合理。但问题是，我们大多数人不会这么行事。我倒还是希望把待办事项清单填满，然后按照计划尽快完成，这样就可以享受那仿佛永远不会降临的休闲时光，这背后的真相是：你更倾向于有事可做。与无事可做相比，有一堆事情要做看起来更好。并且，不只有你会这样。 这里有一个关于人类心理结构的关键秘密：我们绝大多数人真心渴望有很多事情要做。在这个机遇遍地的世界，我们难以抵抗内心对新事物的渴"
