【内容简介】
有的人看似善良，但用爱操控你；有的人利用你的性格特点，不停地折磨你，让你感到身心俱疲；有的人无孔不入，不停地接近你，一次次打破你的底线……有毒人群不止会控制你，还会左右别人对你的看法，有时他们喜欢发飙，喜欢虐待别人，有时他们装作受害者流下委屈的泪水……他们可能是最爱你的父母、亲密的爱人、无话不谈的朋友、帮助你的老板甚至是陌生人。
本书所讲的有毒人群主要包括否定型人格、自恋癖、情感操纵者和反社会人群，这些人或多或少地出现在我们的生活、工作和学习中，如何辨别、直面并且轻松驾驭这种关系和人格，这是本书的重中之重。
摆脱有毒人群的控制和影响，需要一些实用有效的工具和日常实践，本书作者具备十几年的诊疗经验，用简单科学的方法通过50+个行为自测法、100+个甄别辨认法、200+方法策略，共计350+落地实操法教你自测有毒人群是否占据你的生活、分析为什么你总是吸引有毒人群以及如何轻松驾驭这些人群。
————————
【编辑推荐】（编辑部全体读完后，快乐许多）
1. 年轻人远离生活、职场有毒人群，反枷锁、反操纵的心理治愈之书。
2. 拿来即用，针对不同类型的有毒人群，提供落地实操的方法。
3. 双封设计，外封主题醒目抓人眼球，内封简约淡雅，内文用莫兰迪绿营造一种心灵上的放松感，致力于给在人际关系遭遇不适待遇的年轻人一种良好的阅读体验。
4. 便捷的工具书查阅感：本书逻辑条理清晰，展示的问题明了易找，读者可根据实际需求像查阅字典一样随用随翻。
5. 赠送“祛毒贴纸”，读者根据阅读的内容和当时的心境选择相关的贴纸，贴到可提醒自己的地方，可爱又实用。
6. 本书作者是美国心理学畅销书作者，写作方式上充分考虑到读者的阅读需求，少理论、多方法、多案例。
————————
【名人推荐】
1. 黄菡 （前《非诚勿扰》嘉宾主持/南京大学社会系社会心理学博士）：
何为有毒人群：反社会者、自恋者、恶意操纵者、精神虐待者……他们习以为常地贬低你、打压你、操控你，让你逐渐失去自我。本书是一本“祛毒手册”，作者用平实的语言讲述了应对有毒人群的种种策略。
2. 李尚龙 （畅销书作家）：
《对不起，你有毒》是一本很有意思的书，如果你身边也有有毒的人让你成天被消耗，你应该读读这本书。
3.潘周聃学长 (《最强大脑》选手/苏黎世联邦理工大学硕士/牛津大学在读博士）：
您想必被书名戳中而驻足，所以我祝愿您读完后有缘：灵光闪现，原来他们并非鬼怪，原来我可以应对自如。
蔡斯·希尔（Chase Hill），美国心理学畅销书作者。曾出版畅销书《如何停止过度思考》（How to Stop Overthinking），该书在美国和英国都迅速占据了亚马逊畅销书榜首）。
蔡斯·希尔是个人成长、压力管理和社会交往方面的专家，重点研究心理态度、情绪复原力、自信力及如何在现代世界中设定界限。
- 识别自恋、反社会等有毒人格特征
- 提供350+落地实操法应对操控
- 从识毒解毒到祛毒的心理自救指南
- 受情感操控或精神虐待困扰者
- 职场中遭遇有毒同事的打工人
- 渴望建立健康人际关系的年轻人
- 书中部分建议需结合本土语境灵活调整
- 可像字典般随用随翻，查阅具体策略
- 建议配合赠品贴纸强化自我提醒效果
- 鉴别有毒人格及拒绝被消耗极具实用价值
- 帮助读者认清处境并重新掌握生活主动权
- 部分实操方法存在水土不服，需辩证看待
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "了解自己的人格中潜在的负面特性。 1。你是否更愿意说而不愿意听？ 2。你在生活中是否“戏”很多？ 3。你是否很难从别人的角度考虑问题？ 4。你是否觉得说谎是件轻松的事？ 5。你喜欢说闲话吗？ 6。你会花很多时间回想过去的事吗？ 7。出现问题时，你习惯责怪自己还是别人？ 8。当错在你时，你会轻易道歉吗？ 9。你习惯睚眦必报还是宽宏大量？ 10。你认可靠取笑别人博众人一笑的行为吗？ 11。你在处理事情，特别是和别人意见不同时，经常带入个人情绪吗？ 12。你总是贬低别人的成就吗？ 13。你是否索取得多，给予得少？ 14。你是否对别人过于挑剔？15。你是否注意到别人总是无缘无故地躲着你？ 16。你对别"
- "“自恋”（narcissism）一词源于希腊神话一美少年纳西索斯爱上了自己在水中的倒影。它的含义是追求自我崇拜的满足感（来源Wikipedia）。如今这个定义并没有改变，但是更加详尽了。自恋型人格障碍（NPD）的基本特征是认为自己比别人重要，并期望获得特殊待遇和别人的赞美。自恋者还缺乏同理心，追求完美，什么都想要最好的。他们可能看上去对世界充满信心，但这通常只是表面现象。 由于他们的自尊极其脆弱，对他们的任何批评都会增加和他们打交道的难度。当自恋者没有得到自认为应得的关注时，外表不会流露出来，但其实内心非常沮丧。由于缺乏同理心，他们无法看到别人的需求和感受，因此想不通为什么他们没有获得足够的关"
- "詹姆斯的姐姐是个十足的控制狂。她生活中的每件事都要按照她的计划和安排执行。事事都要列清单，安排好的事情绝不能更改，制定的规则必须遵守。她来詹姆斯的公寓时，有时会把椅子调整一下角度，因为这样看起来更好；有时会带一罐空气清新剂，因为这样闻起来更香；有时还会将书籍按高矮顺序重新排列。而且她自认为做的每件事都是对的。喜如果你试图反驳她，或者仅仅表达不同的观点，她就会把你当作一个这方面毫无经验的孩子对待。她制定的家庭活动计划，没有人可以反对，甚至连提出建议也不行。詹姆斯常常只能两害相权取其轻，以免他的姐姐发脾气，连累到父母。 詹姆斯的姐姐在自己家里做什么是她的自由。说实在的，我们都有自己的小怪癖，要么改"
- "沟通时应该尽量多以“我”开头，少以“你”开头。以“我”开头的话强调的是自己的感受，以“你”开头则更像是在指责。对比一下“我觉得很累，我希望你能帮我分担一些家务”和“你不帮我分担家务，让我觉得很累”这两句话的差别。两人还应该制定一个平等的分工计划，这样家庭才会更加和谐。此外，卡门还应该在自己身上多花些时间，这样保罗就不会说她嫉妒自己了。最后，卡门应该再有耐心一些，这样他们一定能重修旧好。"
- "你可能会开始考虑各种“如果”：如果我没有爱上那个人就好了，如果我接受这份工作就好了…在反复回想之后，你或许能从中醒悟过来，承认事实已经发生，再也无可挽回。 从更大的方面看，生活就是一系列的选择一有些容易，有些很难，但一切都是你必须做的选择。你可以选择晚餐吃什么，什么时候睡觉，去哪里度假，以及最重要的，选择和你共度一生的人。算一算从早上醒来到现在，你做了多少选择？它们可能都不太难。 当我们懂得倾听自己身体的声音时，选择其实很容易。如果你特别想喝咖啡，说明你需要咖啡因提神，因为你的身体很疲惫，于是你选择煮咖啡。理智也会帮助我们做出选择。比如你的车该加油了，于是去上班的时候你选择提前几分钟出发。 在"
- "记住，人生总是有多种可能和选择的。最后，将你）愿景的各个方面分解成一些小目标，并制定出实现这些目标的具体步骤一—当你达到每一个里程碑时，都要记得检查一下“指南针”，确保自己没有偏离正确的人生轨道。"
- "说话最好简短而温和，不过由于我们仍要主张要坚定，不带任何感情，所以如果掌握不好这个度也不必勉强，但是简洁明了是必须的。 你说话的时间越长，你就越有可能词不达意，滋生情绪。通常情况下，如果你说话简洁明了，会大大降低情绪失控的概率。 一定要明确自己想要表达的观点。你的谈话应该包括具体问题和解决方案。不要担心给人留下说话直率的印象，说话直率不等于粗鲁和无礼，反而可以让事情更快地结束。"
- "任何人都会说话，但并不是每个人都会花时间学习谈话技巧。这是一项非常重要的技能，不仅是为了应对有毒之人，更是为了你自己的人生。一旦你能够摆脱有毒之人，将开始建立全新的人际关系。下面列出了专家建议的谈话技巧，掌握这些技巧，你就能与各种人高效沟通。言木人常 1。学会认真倾听 我们都得承认自己干过类似这样的事：别人在跟你说话，你却在考虑晚餐吃什么。倾听很重要，唯有认真倾听才能做出恰当的回应。不认真倾听就容易产生误解，令人不快。 2。不要评判他人过良 每个人都有自己的故事、自己的难处和自己的缘由。不要随便对他人做出评判，因为我们很少能了解事情的全貌。而且，既然我们不喜欢别人评判我们，那就“己所不欲，勿施"
