书籍介绍
这本书最打动人的地方，是它干脆利落地把'改变对方'这件事从读者的责任里划掉了。许多读者读完后最大的释然，不是学会了如何与有毒之人周旋，而是终于承认：他们有毒，不是我的错，也无需我为他们负责。它不劝你继续共情魔鬼，也不要求你硬着头皮去沟通解释，而是主张识别之后直接远离。更难得的是，书中留有一半篇幅让人对镜自照——你是否也在无意间成了'有毒'的一方。这种不回避、不粉饰的坦诚，让它在同类'反操纵'读物里显得清醒而克制：它给的不是温暖的拥抱，而是帮你重新拿回生活主动权的底气。
作者简介
蔡斯·希尔（Chase Hill），美国心理学畅销书作者。曾出版畅销书《如何停止过度思考》（How to Stop Overthinking），该书在美国和英国都迅速占据了亚马逊畅销书榜首）。
蔡斯·希尔是个人成长、压力管理和社会交往方面的专家，重点研究心理态度、情绪复原力、自信力及如何在现代世界中设定界限。
AI导读
核心看点
- 识别自恋、反社会等有毒人格特征
- 提供350+落地实操法应对操控
- 从识毒解毒到祛毒的心理自救指南
读者共识
- 鉴别有毒人格及拒绝被消耗极具实用价值
- 帮助读者认清处境并重新掌握生活主动权
- 部分实操方法存在水土不服，需辩证看待
精彩摘录
- "了解自己的人格中潜在的负面特性。 1。你是否更愿意说而不愿意听？ 2。你在生活中是否“戏”很多？ 3。你是否很难从别人的角度考虑问题？ 4。你是否觉得说谎是件轻松的事？ 5。你喜欢说闲话吗？ 6。你会花很多时间回想过去的事吗？ 7。出现问题时，你习惯责怪自己还是别人？ 8。当错在你时，你会轻易道歉吗？ 9。你习惯睚眦必报还是宽宏大量？ 10。你认可靠取笑别人博众人一笑的行为吗？ 11。你在处理事情，特别是和别人意见不同时，经常带入个人情绪吗？ 12。你总是贬低别人的成就吗？ 13。你是否索取得多，给予得少？ 14。你是否对别人过于挑剔？15。你是否注意到别人总是无缘无故地躲着你？ 16。你对别"
- "“自恋”（narcissism）一词源于希腊神话一美少年纳西索斯爱上了自己在水中的倒影。它的含义是追求自我崇拜的满足感（来源Wikipedia）。如今这个定义并没有改变，但是更加详尽了。自恋型人格障碍（NPD）的基本特征是认为自己比别人重要，并期望获得特殊待遇和别人的赞美。自恋者还缺乏同理心，追求完美，什么都想要最好的。他们可能看上去对世界充满信心，但这通常只是表面现象。 由于他们的自尊极其脆弱，对他们的任何批评都会增加和他们打交道的难度。当自恋者没有得到自认为应得的关注时，外表不会流露出来，但其实内心非常沮丧。由于缺乏同理心，他们无法看到别人的需求和感受，因此想不通为什么他们没有获得足够的关"
- "詹姆斯的姐姐是个十足的控制狂。她生活中的每件事都要按照她的计划和安排执行。事事都要列清单，安排好的事情绝不能更改，制定的规则必须遵守。她来詹姆斯的公寓时，有时会把椅子调整一下角度，因为这样看起来更好；有时会带一罐空气清新剂，因为这样闻起来更香；有时还会将书籍按高矮顺序重新排列。而且她自认为做的每件事都是对的。喜如果你试图反驳她，或者仅仅表达不同的观点，她就会把你当作一个这方面毫无经验的孩子对待。她制定的家庭活动计划，没有人可以反对，甚至连提出建议也不行。詹姆斯常常只能两害相权取其轻，以免他的姐姐发脾气，连累到父母。 詹姆斯的姐姐在自己家里做什么是她的自由。说实在的，我们都有自己的小怪癖，要么改"
- "沟通时应该尽量多以“我”开头，少以“你”开头。以“我”开头的话强调的是自己的感受，以“你”开头则更像是在指责。对比一下“我觉得很累，我希望你能帮我分担一些家务”和“你不帮我分担家务，让我觉得很累”这两句话的差别。两人还应该制定一个平等的分工计划，这样家庭才会更加和谐。此外，卡门还应该在自己身上多花些时间，这样保罗就不会说她嫉妒自己了。最后，卡门应该再有耐心一些，这样他们一定能重修旧好。"
- "你可能会开始考虑各种“如果”：如果我没有爱上那个人就好了，如果我接受这份工作就好了…在反复回想之后，你或许能从中醒悟过来，承认事实已经发生，再也无可挽回。 从更大的方面看，生活就是一系列的选择一有些容易，有些很难，但一切都是你必须做的选择。你可以选择晚餐吃什么，什么时候睡觉，去哪里度假，以及最重要的，选择和你共度一生的人。算一算从早上醒来到现在，你做了多少选择？它们可能都不太难。 当我们懂得倾听自己身体的声音时，选择其实很容易。如果你特别想喝咖啡，说明你需要咖啡因提神，因为你的身体很疲惫，于是你选择煮咖啡。理智也会帮助我们做出选择。比如你的车该加油了，于是去上班的时候你选择提前几分钟出发。 在"
- "记住，人生总是有多种可能和选择的。最后，将你）愿景的各个方面分解成一些小目标，并制定出实现这些目标的具体步骤一—当你达到每一个里程碑时，都要记得检查一下“指南针”，确保自己没有偏离正确的人生轨道。"
- "说话最好简短而温和，不过由于我们仍要主张要坚定，不带任何感情，所以如果掌握不好这个度也不必勉强，但是简洁明了是必须的。 你说话的时间越长，你就越有可能词不达意，滋生情绪。通常情况下，如果你说话简洁明了，会大大降低情绪失控的概率。 一定要明确自己想要表达的观点。你的谈话应该包括具体问题和解决方案。不要担心给人留下说话直率的印象，说话直率不等于粗鲁和无礼，反而可以让事情更快地结束。"
- "任何人都会说话，但并不是每个人都会花时间学习谈话技巧。这是一项非常重要的技能，不仅是为了应对有毒之人，更是为了你自己的人生。一旦你能够摆脱有毒之人，将开始建立全新的人际关系。下面列出了专家建议的谈话技巧，掌握这些技巧，你就能与各种人高效沟通。言木人常 1。学会认真倾听 我们都得承认自己干过类似这样的事：别人在跟你说话，你却在考虑晚餐吃什么。倾听很重要，唯有认真倾听才能做出恰当的回应。不认真倾听就容易产生误解，令人不快。 2。不要评判他人过良 每个人都有自己的故事、自己的难处和自己的缘由。不要随便对他人做出评判，因为我们很少能了解事情的全貌。而且，既然我们不喜欢别人评判我们，那就“己所不欲，勿施"
目录
用户评论
日常生活中的“煤气灯效应”等心理学现象，局内人很难识破。即便现代人更重视对自我作为独立个体的保护，亲密关系的存在也往往令人迷失，难以察觉到更隐秘的“毒”。
被书名和封面耽误的、实用派心理自救书，内耗的人应该好好读
我收藏了一些毒鸡汤、反EMO的文案，今天可以晒一晒了。
1、你一定要和他好好走下去，我开车。
2、最近记性不太好，忘了是不是给过你脸了。
3、人心都有两面，你看到我哪面你就配哪面。
4、我不能让所有人都满意，但是我能让所有人都不满意。
5、能让别人不开心，干嘛要让自己不开心呢。
蔡斯·希尔的《对不起，你有毒》是一本关于如何辨别、直面并轻松驾驭有毒人群的书籍。本书通过作者十几年的诊疗经验，提供了一些实用有效的工具和日常实践，帮助读者摆脱有毒人群的控制和影响。
我才是自己人生中的绝对主角，其他人，不论亲疏，都是我人生的配角，所以我为什么要因为他们委屈自己呢？远离有毒人群，做自己的主角，走自己的路，让他们说去吧！
我们每个人都不免会遇到这些有毒的人，以前好多不理解的事情，读过这本书之后就明白了，原来是自己遇到了有毒的人。感谢这本书教会了我们之间有毒人群的方法和策略，希望这本书可以帮到你，更希望你永远用不上。
在纷繁复杂的社会生活中，我们常常感觉到，被父母、爱人、朋友、老板甚至陌生人利用我们的性格弱点，从情感上、心理上试图操纵我们，让人身心俱疲。
在蔡斯·希尔的这部作品中，为我们提供了全新视角，他把这类型的人归为“有du人群”，并揭示了这一人群的秘密。
这本书的内容既专业又深度：它分析了否定型人格、自恋癖、fan社会人群等“有du人群”的特点和行为模式。
从“有du人群”的特点到行为模式，再到应对策略，这本书为你提供了详尽的分析。通过这本书，我们可以更好地了解这些人，从而应对他们。
这本书中提供了很多实用的方法和技巧，让我们在与“有du人群”相处时能够保持冷静、理智，并掌握主动权，不再受到他们的左右。通过学习这些方法，我们可以更好地保护自己，避免受到“有du人群”的伤害。
七
相信你我身边都有不少的充满负能量的人，她们在你身边总是让你提不起来劲，总会在你兴奋的时候泄你的高涨热情，这是有毒之人，你得谨防，这本书里有方法
这是一本生活和职场必备手册，简直是现实版“打怪兽”，直面那些pua，闯关升级成人间大boss。
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