我自愈了

看最新出的心理学的书，总是能有一些新的自己的启发-要练习出自己“恶意”篡改自己记忆的能力。周末看一点心理学的书，练习练习，感悟感悟，下周末再总结一下，练习出一个比较好的习惯，才能保持身心处于一个相对比较理想的状态。

《我自愈了》是中译出版社出版的，由英国心理学家山姆阿拉巴书写的一本心理学科普书籍，通过对接纳承诺疗法ACT的探索，为读者提供了许多关于健康、幸福和自我救赎的启示。本书通过提供许多战胜压力的办法，让读者拥有更为强大的心理灵活性。

很棒的一本心理学的著作，教会我们如何拥有“心理灵活性”！

接纳不完美的自己。才是正视自己人生的开始。

本书非常实用好读，提出的建议非常具有可操作性，涵盖内容全面，从压力产生的根源到改善压力的方方面面，从如何控制压力到如何改善生活，从想法到行动，手把手教我们告别压力、做回自己！

1. 面对自我苛责，我所领会到的关键词：切断想法、接纳情绪（然后顺藤摸瓜安抚自己）、提高（积极的）自我认知、关注当下，小步迈进。2. 核心：人生不如意事十之八九，向着价值冲，不要自我苛责。3. 一个有意思的知识点之三个系统，其中动力系统会因求而不得担心苛责就会为威胁系统提供动力。善用安抚系统吧。

前段时间CoCo因抑郁症离世的消息震惊了许多人。刚听到消息根本不敢相信，这么开朗活泼、阳光自信的人，怎么就长期抑郁了呢？看了《我自愈了》这本书才知道，越是开朗的人，越容易焦虑抑郁！

面对社会各种压力，抑郁问题困扰着我们每一个人，学会自愈能力是保护我们自身心理健康的首先。

当我们身陷绝境时，只有我们自己可以救自己，我们是自己蕞大的靠山。正如书中所说：人生海海，起起伏伏。谁也无法独善其身。但我们可以在一次次自愈中成就更强大的自己。 希望我们都不再和痛苦较劲，内心得到真 正的解脱和自 由，平静与安宁。

方法实用，语言幽默风趣，读得懂一本心理疗愈书。