10万人亲身实践，10天打造紧实俏臀

6个步骤，塑造“人见人爱”紧实俏臀。无论是久坐、缺乏运动导致臀部下垂，还是姿势不正确、骨盆歪斜导致臀部扁平，只要按照书中6个步骤调整骨盆、消除浮肿、放松肌肉、提臀、甩掉大腿赘肉，短短10天就能轻轻松松瘦5厘米，拥有紧实俏臀。

齐藤美惠子

日本唯一的美腿意识专家；

步行治疗及体态平衡专家；

美腿学校Body Spot Pelvicious负责人。

作者根据自己克服O型腿的经历，开创出一系列独特的美腿方法。创办美腿学校Body Spot Pelvicious，25年来，作者帮助数万名女性解决了骨骼或腿部的问题。活跃于女性杂志、电视、广播等媒体，并透过演讲等方式教导孩童及老年人维护腿部健康，深受大众肯定。

主要作品有：

《30秒快瘦POSE101》

《10万人亲身实践，10天打造紧实俏臀》

《10万人都说赞的美腿圣经》

《更年期按摩法》

《骨盆PUSH腹部减肥法》

《改变2万人的PUSH美腰秘籍》

《改变2万人的PUSH美腿秘籍》

齐藤美惠子 日本唯一的美腿意识专家； 步行治疗及体态平衡专家； 美腿学校Body Spot Pelvicious负责人。 作者根据自己克服O型腿的经历，开创出一系列独特的美腿方法。创办美腿学校Body Spot Pelvicious，25年来，作者帮助数万名女性解决了骨骼或腿部的问题。活跃于女性杂志、电视、广播等媒体，并透过演讲等方式教导孩童及老年人维护腿部健康，深受大众肯定。 主要作品有： 《30秒快瘦POSE101》 《10万人亲身实践，10天打造紧实俏臀》 《10万人都说赞的美腿圣经》 《更年期按摩法》 《骨盆PUSH腹部减肥法》 《改变2万人的PUSH美腰秘籍》 《改变2万人的PUSH美腿秘籍》