![心理健身房 - [加] 克里斯蒂娜·希伯特](https://static.book345.com/covers/s/9787220124860.jpg)
书籍介绍
心情欠佳、压力过大、家庭不睦，
抑郁焦虑、双相障碍、记忆衰退，
翻开本书，用锻炼一键解决困扰许久的心理难题！
◎ 编辑推荐
☆ 坏心情常常不期而至，压力总是没完没了，精神健康状况岌岌可危？想看心理医生，却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步？对锻炼莫名抵触，锻炼的Flag立了又倒，越锻炼越焦虑？临床心理学家克里斯蒂娜•希伯特博士，根据自身经验，立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例，从认知层、心理层、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀，让你明确锻炼价值，做好锻炼准备，制订锻炼计划，养成锻炼习惯，收获健康的身心状态。
☆ 书中介绍了各种有益于心理健康的知识、技能和工具，并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合，充满了科学性和实用性，使读者能够快速融会贯通、学以致用。
◎ 内容简介
传统健身房能让我们身材更...
目录
用户评论
蜗牛推荐的，而我又睡不着希望看书催眠。道理我都懂，我只是希望多看多重复给自己洗脑。不过我确实是为了心理健康锻炼的，想通过运动感知自身，和自己对话，这解离的日子过不下去了tmd！
扫了，大都是废话，其实就是说运动有用，列举几个后果，克服内心障碍的方法也很机械。记住动了就行。我和CBT真的不对盘，要是列清单就会做，我还会觉得那么难做吗？
每周150有氧，两天力量。举重释放压力。
20220422快速阅读，论锻炼的重要性。
入门级别的运动方法论，可能更适合那种想要开始运动但下不了决心的人吧，已经养成运动习惯的读来感觉没什么用处。
关注人类健康，我们不仅仅要关注身体的健康，还要关注心理的健康。锻炼，不仅可以改善你的心理健康，还能真正改变你的生活。
如果你或者身边的人正在遭受抑郁症、焦虑、情绪低落等心理问题的困扰，我推荐你看一看这本《心理健身房》，因为这是一本实用的，可以学习后依靠自身力量对抗心理问题的书籍。
一边keep一边看完，锻炼真的很好！希望能继续坚持到老！
这本书的场景就是如何制定健身计划及健身对心理健康的好处。算的上短小精悍了，没有繁琐的无意义的举例。制定计划工具也是非常常见的几种，可以应用在其他制定上，此书已经把计划都列好了，只要自己替换成适合自己的内容即可。对于工具应用，完全可以根据作者介绍举一反三。作者有6个孩子，真是厉害。
还是比较习惯读用文献支撑起来的图书
不错
轻松好读，读的时候想起来七八年前豆瓣上看过的一篇日记（好像是张春老师的）,讲抑郁的废柴要怎样开始跑步自救，我就是看了那篇日记之后从连续100米不能一直到能勉强跑完五公里，一度成为朝阳公园常客。虽然后来又渐渐地废了吧，抑郁倒是还好，主要是焦虑。如今读到这本书，就感觉和那篇日记一样贴心，并且说得更全面了，尤其是书里说焦虑症可能不适合跑跑跳跳那种，真是深得我心.....我觉得我又可以了，这次的目标是长肌肉😅
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