部分心理学

当作心理咨询来看~//后半部分真的很好！结合cptsd窝觉得窝人生有救了😭阿里嘎多😭😭😭以后要保持枕边常有心理学自助书在侧！

因为听单立人听到的，讲到了内在小孩之类的就好奇来看看。其实我怎么觉得和石老板描述的不太一样。。。的确是要爱护自己内训的“脆弱”。更多的是要接纳你的每一个“部分”，有的是管理者有的是放逐者有的是消防员。与其抵抗，不如接受各个部分。书里还强调了找到“真我”。其实要讲的内容很简单，书也很好读，一天我就看完了，属于比较“畅销书”的写法。好处是很好理解。

翻译有点垃圾

它的创新点并不多，将内部自我进一步划分这样的事情，TA沟通分析理论已经做过了，只是划分的标准不尽相同。作者把过多的着墨用在论述自己的理论是什么、为什么好，对具体实操涉及较少。不喜欢作者踩别人捧自己的叙述方式，而且也没踩到点上。

这本书的问题在于实操性太低，可以作为对ifs简单的了解向用书，ifs的相关中文书籍太少，jay earley的self therapy实操性很强推荐找来看看。。但是我始终还是觉得ifs只能作为辅助治疗手段，这种单纯的从上到下的内部对话效果怎么样还是要打个问号的

很有趣的角度，而且对我也很实用。但是仅靠自己实操太难了。

有幸遇到

抱抱自己心里的小人