书籍介绍
这本书最打动人的地方，在于它把「作」重新解释为依恋风格的碰撞，而非性格缺陷或感情深浅。许多读者读完才惊觉：自己以为的「太爱」，其实是焦虑型对亲密感的本能索取；而对方的沉默退避，也未必是不爱。它最富争议之处，是拒绝将依恋类型当作定终身——约三成人的风格会随经历改变，这意味着关系有被主动塑造的可能。书中给出的不是浪漫承诺，而是可操作的方法：用「我需要…我感觉…」表达诉求、在争吵中刻意往好处想以打断自证预言、为安全型伴侣调整相处策略。它适合那些反复陷入相似感情困境、愿意把「相爱相杀」当作可破解机制而非宿命的人。
作者简介
阿米尔•莱文 博士
哥伦比亚大学教授
精神病学家和神经学家
莱文博士与两位诺贝尔奖得主在美国国家卫生研究院共同担任首席研究员。他运营一家心理诊所，现和家人住在纽约市。
雷切尔•S.F.赫勒
哥伦比亚大学心理学硕士
资深心理专家
雷切尔帮助过很多家庭与情侣改善亲子关系和恋爱关系。她曾在普华永道、毕马威等知名咨询公司任职。
AI导读
核心看点
- 首本成人依恋理论中文译作，基于20年科研。
- 划分焦虑、回避、安全三种依恋风格，解析恋爱。
- 提供心理测验与沟通法则，指导建立安全关系。
读者共识
- 内容实用且易读，能解释许多恋爱中的困惑。
- 帮助读者识别自身风格，打破焦虑回避恶性循环。
- 引导读者接纳真实需求，向安全型依恋转变。
精彩摘录
- "在单身人士中准确挑选恋人，还有一个很有效的方法，那就是形成自己的“丰富哲学”。你要知道，世上有多少独特而优秀的人，都可能成为你的最佳伴侣。试着多接触一些人，而不是早早就吊死在一棵树上 定要在诸多“冒着烟的枪”中，多多尝试，才能更准确地找到自己的合适对象。 而要做到这一点，首先就要求你改变自己的焦虑型思维。焦虑型思维总是让你觉得合适的恋爱对象可遇而不可求但事实上并非如此。能够让你幸福，同时又迷人而睿智的人很多与此同时，也有许多人是不适合你的。而只有多接触一些人，你才能从中甄别谁是你真正的灵魂伴侣。用最通俗的概率法则来说，你遇到的人越多，你就更大概率能够找到跟你合拍的人。"
- "有效沟通的五个法则 1。保持内心的坦诚。有效沟通需要你保证真与诚，要勇敢袒露自己的情感！ 2。关注自己的需求。保证你的需求得以达出来，在表达自己诉求的同时，也要将其跟伴侣的心情结合起来考虑。如果对方最终受到伤害，你也很难独善其身。你们毕竟是一个情感共同体。在表达需求的时候，使用一些“我需要，我感觉，我想要…这类的动词是很有帮助的，它们的聚焦点应在于自己的需求本身，而非归咎于伴侣上，比如下面这样： “我希望在关系中多些自信，而你和女待应生搭讪的时候，我就党得知履薄冰。”“你在朋友面我唱反调的时候，真的让我很受挫，我很希望你能尊重我的意见。 “我很希望你是值得信任的，当你和朋友去酒吧的时候，我真的"
- "形成这种依恋风格模式的因素，是一个互相关联的整体，其中包括：生命的早期与父母的关系、遗传基因，当然还包括成人以后的恋爱经历等等其他因素。一般来说，有70%到75%的人，成年之后保持了早期的依恋风格，而剩下的25%到30%的人，则报告称他们的依恋风格有所变化。"
- "在争吵中，将事情往好的方面想是最好的。事实上，做最坏的打算是非安全型依恋风格的典型思维方式，这往往又会表现为一种自证预言。若是你猜测对方肯定会伤害你，拒绝你，你就会条件反射般地产生防御性的回应一而消极因子就会引起恶性循环。即使你必须得一直提醒自己相信前面提到的“积极真理”（因为一开始你是半信半疑的），这仍然有积极效用。在大多数情况下，这些积极的想法，能让你们的对方调转为对的方向。"
- "但是换个角度，他们选择了改变自己的期望，他们学会了接受对方的一些局限，开始选择一些实用的生活策略，比如下面这样：1、学着一定程度上的独处，就算伴侣不是个主动的人，也不会催促他们改变。2、伴侣抗击亲密接触时，他们会把这当作伴倡的天性并且接受，而不再取自我低和攻击行为。 3、即使原本非常期和伴侣一起完成的事，也学着接纳可能的变数，自己独立完成。 即使伴侣不会参与，也会找一些志趣相投的朋友一同玩耍。 4、学会感思侣的付出，同时也不计较体侣的疏忽。"
- "须规避的非安全型冲突策略 1。偏离主要问题 2。不注重有效地表达感受与需求。 3。反复地人身击，诋毁对方。 4。针尖对麦芒地互相揭露对方的缺点。 5。逃避责任。 6。忽视对方的幸福感受。"
- "我们要不断提醒自己：真正的伴侣关系是两人都认为自有义务顾及对方的情绪，为对方的幸福负责。"
- "我们一定要记住下面几条： 你的亲密需求是合理的。 不要因为自己依赖亲密的人而感到不安——这是你的基因使然。 从依恋理论的视角来看，一段关系应该让你变得更加自信，给予你内心的宁静。如果并没有的话，你就应该警醒起来了！ 最重要的是，一定要保持真实的自己——玩一些感情把戏，只会让你距离终板的幸福目标越来越远，同时也会让你错过真正对的人。"
目录
用户评论
我是安全型，但是也怕回避型。书比较通俗易通，但是有点繁琐。还是值得一读。
。。。读不懂。很抱歉。。。因为我单身。这书更适合女性分析男性。对于男生来说，别猜测女人了。
早该读这本书的，认清了我们的关系，也结束了一段感情。
不要被很挫的名字欺骗，最近听的几本书中，这本最好。
1、每个人和别人的依恋关系都不同；2、一共有安全、焦虑、回避3种依恋关系。3、安全依恋关系50%以上、焦虑是20%、回避是25%、焦虑回避5%。4、我他妈发现我每一段恋爱关系永远是后三者，没有一次是安全依恋。麻痹，我咋这么倒霉。
一本被书名耽误了的心理学好书
学会了，准备试验试验，要是成功了我就回来打五颗星
心理学读多了，慢慢就懂了
破除对特定恋人的执着和对爱情的迷思，发展自己成为安全型恋人或找到安全型恋人。本书作者独创的依恋风格脚本作用之大，理论适用范围之广令人惊叹！好书值得一读。
翻译真的戏很多的一本书。
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