![登天的感觉 - [中国]岳晓东](https://static.book345.com/covers/s/9787212040970.jpg)
书籍介绍
这本书最耐人寻味的地方，或许不在于它讲了多少高深的心理学理论，而在于它把咨询室里的门道摊开给人看：一杯始终放在茶几上的纸巾、一句'如果我面临你的处境也会难受'的回应，都是技术，也是人情。作者用十个哈佛个案串起爱情、转学、性取向、内疚等议题，真正有价值的，是它反复强调的一条——心理咨询不是替你拿主意，而是帮你自己想通。这一点让它和'人生导师式'的鸡汤划清界线，也恰好是普通人在朋友倾诉、亲子沟通时最能用上的部分。当然，不少读者也吐槽它夹带作者与名师的合影、气质略显自恋，读起来像'高级版知音'。但正因如此，它更像一面镜子：你得到的，取决于你把它当故事看，还是当方法读。
作者简介
岳晓东，北京出生，内蒙古呼和浩特市长大，中国著名的心理学家，大学毕业后赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位。现在香港城市大学任教，并受聘但任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。著有《登天的感觉》、《少年我心》、《与真理为友》等心理学与个人成长畅销读物，深受读者欢迎。
AI导读
核心看点
- 本书核心在于揭示心理咨询并非简单的安慰或说教，而是助人自助的过程。作者强调咨询的目标是促进来访者成长，使其认清问题本质，实现心理平衡与社会适应，而非由咨询师直接提供解决方案或替其做决定。
- 书中详细记录了作者在哈佛大学心理咨询中心处理的十个真实个案，涵盖爱情、婚姻、职业选择、新生适应及人格矫正等议题。通过具体案例，展示了理性情绪疗法、行为疗法等专业技术在实际咨询中的应用与效果。
- 新增的‘我与督导’部分极具专业价值，深入探讨了心理督导制度对咨询师成长的关键作用。书中强调咨询师需具备同感力、洞察力、觉察力等核心能力，并警示咨询师需克服自身偏见，避免反移情干扰咨询进程。
读者共识
- 读者普遍认可本书作为心理咨询入门书的科普价值，认为其案例生动、语言平实，有助于消除对心理咨询的误解。许多读者表示通过阅读了解了心理咨询并非简单的聊天或说教，而是基于专业伦理与技术的助人过程，增强了求助意愿。
- 书中关于‘助人自助’、‘同感力’、‘反移情’等核心概念的阐述获得较高评价，被认为对提升人际交往技巧、沟通能力及自我认知有实际帮助。读者赞赏作者强调咨询师需具备高度自我觉察与道德责任感，避免将个人偏见投射给来访者。
- 部分读者对作者的文风及自我展示持批评态度，认为内容缺乏深度，甚至带有炫耀成分。但多数观点认为，尽管存在瑕疵，本书在普及心理学常识、倡导积极面对生活挫折、引导读者进行自我反思方面仍具有积极意义，适合浅阅读。
精彩摘录
- "一个训练有素的心理咨询师应该练就以下四种能力：同感力、洞察カ、觉察力和沟通力。 同感力就是指咨询师能够准确体察、把握来询者的内心感受。它要求咨询师尽力与来询者情感对焦，思维并轨。它是咨询关系确立与推进的关键 洞察力就是指咨询师能够对来询者的认知、情感、行为之动机与相互关系进行归纳总结、透彻分析、深入探讨的能力。換言之，洞察力就是透过现象看本质，学会用心理学的原理和视野来归纳总结人的行为表现。 觉察力就是指咨询师能够认识并化解自我偏见、偏好及个人在咨询过程中的欠缺。它也要求个人能够及时体察内心变化及调整自我状态。它主要包含两个部分： （1）自我觉察，包括移情觉察、偏见觉察人格完善觉察、自我防御觉"
- "换句话说，心理咨询不同于一般的安慰，就在于它不仅要使人开心，更要使人成长。这里的成长，就是通过咨询的过程，使来询者自己想通了，认清问题的本质，知道该怎么做，达到了入们常言的心理平衡。 所以，使人开心只是心理咨询的前奏曲，使人成长才是心理咨询的主旋律。"
- "由此，心理咨询カ图使个人将不愉快的经历当作自我成长的良机。它竭力使人们积极地看待个人所经受的挫折与磨难，从危机中看到生机，从困难中看到希望。 从这层意义上讲，心理咨询也在于帮助人学会辩证地看待生活当中的忧愁烦恼。但这一切不是靠指教劝导得来的，而是靠启发领悟获得的。"
- "所以，当一个人在与人比较中尽获自信时，他要学会与自己比较来获得自谦；而当他在与人比较中尽获自卑时，他要学会与自己比较来获得自信。"
- "1、做好心理咨询工作，需要的远远不只是心理学方面的知识。 2、心理咨询不同于一般的安慰，因为它不仅要使人开心，更要使人成长。这里的成长，就是通过咨询的过程，使来询者自己悟通了、理顺了，认清问题的本质，知道该怎么做，达到了人们常言的心理平衡、社会适应。所以，使人开心只是心理咨询的前奏曲，而使人成长才是心理咨询的主旋律。 3、心理咨询也在于帮助人学会辩证地看待生活当中的忧愁烦恼。但这一切不是靠指教劝导得来的，而是靠启发领悟，并积极实践获得的。 4、心理咨询本质上也是人类情感及心灵沟通的艺术。其中沟通与理解的技巧，高于心理咨询中任何其他技巧，而沟通与理解也正是使人感觉良好的源泉。 5、1994年7月"
- "“理性情绪疗法”，由美国心理咨询专家艾利斯创立于20世纪50年代，其要点如下：1.人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验；而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。2.人的不合理信念主要有三个特征：1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精"
- "移情（ transference），泛指来询者对咨询者所产生的一种潜意识的爱与憎的情结体验。换向话说，来询者会在无意识中将咨询者当作自己爱过或恨过之人的替身。而按照弗洛伊德的观点，对移情和阻抗的认识及化解是精神分析的两大核心任务。"
- "反移情（ counter-transfetence），泛指咨询者对来询者所产生的一种潜意识的爱与憎的情绪体验。换言之，当来询者的某种相貌性格特点或生活经历等使咨询者想起自己以往生活中的某个人或事件时，后者可能会对前者做出某种超乎寻常的爱与憎的情绪反应。"
目录
再版前言／001序言／001我与来访者——共同行走于心灵之巅／001登天的感觉／003林登街5号／011我是全哈佛最自卑的人／018我想从哈佛转学／033我不要上哈佛大学法学院／051问你是否还爱我／064骗分被罚的思索／082万般內疚为了谁／092我是同性恋吗／107我想约你出去行吗／120我们的缘分尽了吗／133走出心灵创伤的深渊／158我与督导——助我舞蹈于心灵之巅／177督导也是平等对话／179理解我是谁／193文摘
用户评论
我真觉得对于我的人际交往技巧、沟通技巧帮助很大。。。
虽然是岳老师早年工作的文字整理，但其平实的语言、清晰的思路、完整的个案，还是能给后来者不少启发，甚至是对心理咨询一无所知的人，也能在注释的帮助下有所收获。
内容是简单的故事型，所以不回来让人感觉枯燥看不懂，简单的故事后面有关于心理学的小知识，虽然都很短小，但是内容都是重点的，结合例子一看就明白了。所以对于刚刚接触心理学的我来说，这本书是一个比较好的入门书。里面的很多故事，其实都会在自己的身边发生，可以看看书中是怎么解决的，帮助自己成长，所以此书真的是写给那个咖啡服务员“阿静”的。
总感觉作者好二
:
B844.2/7764-3
可以作为心理咨询的入门读物。
文章介绍了常见心理咨询的定义，分类，也介绍了一些心理咨询的基本原则，可以作为了解。
文笔一般，咨询故事解读深度一般，行文能明显感觉到90年代哈佛博士的骄傲。书不晦涩，3天看完。
仿佛去过一次哈佛咨询中心
看过很多本心理咨询师的相关手记，总的来说，我觉得这本书是最优秀的之一。之前看的几本手记，咨询师们总重在描述来访者前后的转变、突破口是什么，却没有很细致的解析自己是通过怎样的方式找到的，是采用了精神分析、还是格式塔疗法，很庆幸在这本书里看到了。 其次，我很喜欢督导的监督、沟通环节，因为心理治疗基本是一对一进行，咨询师也有自己的成长路径，是否足够能力去把控、是否遗漏了什么信息，这是需要第三方反馈的，很开心这本书也揭开了心理督导的面纱。 最后，关于移情、反移情，这是心理治疗中非常常见的情况，关系到咨询师个人自身，如何从中帮自己和来访者解脱是很重要的，书里虽然没给到足够的篇幅、解析也很简单，不过看到有人敢对自己下狠手剖析，不是很值得尊重吗？
开启心理咨询的大门
很适合咨询入门，语言也是通俗易懂的，也适合非心理学的。每章都是以个案的形式展开的，有些个案的分析对我个人成长启发也很大，读得过程一直在反思自己的行为和想法。后半部分作者主要描述了自己在心理咨询实践中，不断自我学习和提升的部分，在作者与督导的对话中启发也是颇深。心理咨询这条路对于我来说也是道阻且长呢。
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