休息休息：60秒恢复精力的深度休息法

简单的休息，就是“疗愈秘方”——

著名医学博士，以亲身经历总结出触发身体内部觉醒机制的休息技巧。

每天学一个技巧，每天只需短短60秒，30天升级你的休息力！让你从科学、合理的休息中获得全新的能量。

让自己休息好、解压快、更健康！

本书介绍了4方面的快速休息，向读者介绍了科学休息的每日技法。每天只需不到一分钟，就能用“好好休息”重新唤醒身体的能量，让人生打拼中感到疲惫的自己获得意想不到的体验。

l 躯体：从深呼吸到“非睡眠小憩”，学习如何在几秒内让压力消失殆尽。

l 精神：练习专注于放松的关键技巧，并时常称赞能完成如此多事项的自己：“哇，我真的很棒！”

l 社交：通过身边的社交活动，建立新的安全感与依靠感。比如，与同事一起步行去吃午饭。

l 心灵：试着与比自我更宏大的事物建立关联，这是实现内部平衡的关键。

本书的一大亮点在于每天60秒学会一个放松技巧，30天提升个人休息力；另一大亮点是不仅阐述“科学睡眠”，更覆盖其他的休息方式，是适合职场人的“解压快餐”式全域休息指南书。

来吧，让自己好好休息休息！

医学博士马修·埃德伦（Matthew Edlund,M.D.），是休息、生物钟、睡眠领域的获奖专家。他是《赫芬顿邮报》（Huffington Post）以及《今日心理学》（Psychology Today）的合作作者，曾受邀在美国全国广播公司(NBC)、哥伦比亚广播公司(CBS)、微软全国广播公司(MSNBC)，以及福克斯广播电台（FOX）的新闻中接受采访。埃德伦医生也曾在《奥普拉杂志》（O, The Oprah Magazine）、《预防》杂志（Prevention）、《塑身》杂志（Shape）等百余种期刊和报纸上发表过具有独特观点的文章。

医学博士马修·埃德伦（Matthew Edlund,M.D.），是休息、生物钟、睡眠领域的获奖专家。他是《赫芬顿邮报》（Huffington Post）以及《今日心理学》（Psychology Today）的合作作者，曾受邀在美国全国广播公司(NBC)、哥伦比亚广播公司(CBS)、微软全国广播公司(MSNBC)，以及福克斯广播电台（FOX）的新闻中接受采访。埃德伦医生也曾在《奥普拉杂志》（O, The Oprah Magazine）、《预防》杂志（Prevention）、《塑身》杂志（Shape）等百余种期刊和报纸上发表过具有独特观点的文章。