想吃啊,没关系:用自我对话与食物和解 - (美)Karen R. Koenig

想吃啊,没关系:用自我对话与食物和解

(美)Karen R. Koenig

出版时间

未知

ISBN

9787121446030

评分

★★★★★
书籍介绍
本书帮助我们使用语言的力量而不是意志力来增加自己的动力,克服在饮食方面的挣扎!本书解释了无意识的、不健康的自我对话(自我暗示)如何导致我们在饮食、健身和自我护理方面做出糟糕的决定,以及有意识的、聪明的自我对话如何促进食物、身体和心灵建立积极关系。
AI导读
核心看点
  • 用自我对话替代意志力,解决饮食挣扎
  • 揭示不健康自我暗示如何导致进食失控
  • 通过积极语言重建与食物、身体的关系
适合谁读
  • 受饮食失调困扰,渴望与食物和解的人
  • 试图通过意志力减肥却屡屡受挫的读者
  • 希望提升自我接纳与心理关怀能力的群体
读前提醒
  • 本书侧重心理疗愈,非具体食谱或健身指南
  • 方法论部分较散,需读者自行整合实践步骤
  • 建议结合正念练习,验证积极暗示的有效性
读者共识
  • 本质是心理学自助,核心在于自我慈悲与接纳
  • 观点新颖治愈,但表述略显啰嗦,案例说服力弱
  • 学会积极自我对话,放下罪恶感,享受进食乐趣

本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成,不等同于全文精读。

精彩摘录
  • "你在地球上只有一项任务:竭尽所能地关爱自己。这并不意味着你会成为一个自私或以自我为中心的人,这只说明你是一个人,就像所有人一样。"
  • "你越是喜欢对自己发号施令,你就越想反抗自己的要求和命令。我想说的是,强迫自己变得更好,反而会使你朝着另一个方向发展。"
  • "如果我们吃一种食物,是为了奖励自己“做得好”,那意味着当我们做得不够好的时候,我们就不配去吃。但这是什么意思?食物怎么会有配得上或配不上吃一说? 当我们认为是否浪费了食物比我们的实际食欲更重要时,实际上我们是在以一系列非常荒谬的假设来做出进食决策。"
用户评论
充满爱的自我对话让我们与食物和解
与自己和解,所有问题都会迎刃而解!
与食物和解的过程不仅仅是控制饮食,更多的是内在动力引发的良性循环,和一种对于自我持久的不断改善的关怀。
确实好看
放下了罪恶感,食物是美好的,吃饭,吃零食多美好的事,好好体会,吃饱就停,它们不该成为不良情绪的替罪羊。
与自我对话,接纳自己!
总之就是要善待自己,爱自己,不要苛责。 讲减肥心理的,但也不仅仅适用于减肥。也可用于坏习惯的停止,和好习惯的养成。 意志力并不能帮助自己完成所有事,劝说自己、原谅自己、鼓励自己、夸奖自己也有助于实现目标。 这种书就是观点很新颖,但表述很啰嗦。
本书中,大部分内容其实并不是关于饮食,而是心理学相关内容。 作者明面上在讨论自我对话对个人的影响,但本质其实还是理性的问题。有所不足的是,作者花了很多篇幅去讲如何不给自己制造焦虑,比避免各种问题,然而问题的种类有千千万,更有意义的是告诉读者应该做哪些。 理论的正确性有待商榷,方法论的东西,作者丢了一大堆给读者,并没有循序渐进的过程,不太友好。这本书有所启发,但帮助并不大,只能说可以一读。
自我和解和自我沟通。内心的自我对话,决定了你生命中每一刻的品质。
当饮食失调的声音掌控了麦克风,在舞台中央咆哮和抱怨,淹没了智慧的声音时,我们需要一个新的词汇表,一种新的善待自己和关爱自己的语言。
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