书籍介绍
本书帮助我们使用语言的力量而不是意志力来增加自己的动力，克服在饮食方面的挣扎！本书解释了无意识的、不健康的自我对话（自我暗示）如何导致我们在饮食、健身和自我护理方面做出糟糕的决定，以及有意识的、聪明的自我对话如何促进食物、身体和心灵建立积极关系。
AI导读
核心看点
- 用自我对话替代意志力，解决饮食挣扎
- 揭示不健康自我暗示如何导致进食失控
- 通过积极语言重建与食物、身体的关系
适合谁读
- 受饮食失调困扰，渴望与食物和解的人
- 试图通过意志力减肥却屡屡受挫的读者
- 希望提升自我接纳与心理关怀能力的群体
读前提醒
- 本书侧重心理疗愈，非具体食谱或健身指南
- 方法论部分较散，需读者自行整合实践步骤
- 建议结合正念练习，验证积极暗示的有效性
读者共识
- 本质是心理学自助，核心在于自我慈悲与接纳
- 观点新颖治愈，但表述略显啰嗦，案例说服力弱
- 学会积极自我对话，放下罪恶感，享受进食乐趣
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "你在地球上只有一项任务：竭尽所能地关爱自己。这并不意味着你会成为一个自私或以自我为中心的人，这只说明你是一个人，就像所有人一样。"
- "你越是喜欢对自己发号施令，你就越想反抗自己的要求和命令。我想说的是，强迫自己变得更好，反而会使你朝着另一个方向发展。"
- "如果我们吃一种食物，是为了奖励自己“做得好”，那意味着当我们做得不够好的时候，我们就不配去吃。但这是什么意思？食物怎么会有配得上或配不上吃一说？ 当我们认为是否浪费了食物比我们的实际食欲更重要时，实际上我们是在以一系列非常荒谬的假设来做出进食决策。"
用户评论
充满爱的自我对话让我们与食物和解
与自己和解，所有问题都会迎刃而解！
与食物和解的过程不仅仅是控制饮食，更多的是内在动力引发的良性循环，和一种对于自我持久的不断改善的关怀。
确实好看
放下了罪恶感，食物是美好的，吃饭，吃零食多美好的事，好好体会，吃饱就停，它们不该成为不良情绪的替罪羊。
与自我对话，接纳自己！
总之就是要善待自己，爱自己，不要苛责。
讲减肥心理的，但也不仅仅适用于减肥。也可用于坏习惯的停止，和好习惯的养成。
意志力并不能帮助自己完成所有事，劝说自己、原谅自己、鼓励自己、夸奖自己也有助于实现目标。
这种书就是观点很新颖，但表述很啰嗦。
本书中，大部分内容其实并不是关于饮食，而是心理学相关内容。
作者明面上在讨论自我对话对个人的影响，但本质其实还是理性的问题。有所不足的是，作者花了很多篇幅去讲如何不给自己制造焦虑，比避免各种问题，然而问题的种类有千千万，更有意义的是告诉读者应该做哪些。
理论的正确性有待商榷，方法论的东西，作者丢了一大堆给读者，并没有循序渐进的过程，不太友好。这本书有所启发，但帮助并不大，只能说可以一读。
自我和解和自我沟通。内心的自我对话，决定了你生命中每一刻的品质。
当饮食失调的声音掌控了麦克风，在舞台中央咆哮和抱怨，淹没了智慧的声音时，我们需要一个新的词汇表，一种新的善待自己和关爱自己的语言。
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