![瑜伽之心 - [印度]T. K. V. Desikachar德斯卡查尔](https://static.book345.com/covers/s/9787121234088.jpg)
书籍介绍
德斯卡查尔依据其父对维尼瑜伽的基本核心概念——瑜伽练习必须不断适应练习者变化的需求，以便获得最大化的效果，并遵循古老的瑜伽原则，写下了这本《瑜伽之心》，这是第一本将一套活生生的呼吸艺术的步骤及系统阐述清楚的瑜伽实践书籍，完整传承了古老瑜伽的精髓与《瑜伽经》的经典要义。此外，本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释，以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂，此颂保存了其教法的精髓。
T.K.V. Desikachar（德斯卡查尔）
当代最伟大的瑜伽师、“印度现代瑜伽之父”克瑞斯那玛查亚之子，有结构工程师背景。德斯卡查尔一直跟随父亲生活和学习，直到1989年父亲逝世。他本身也是一位杰出的瑜伽老师，一生都致力于将瑜伽教授给不同背景及不同水平的人。他现在在以父亲命名的学校进行教学，这些学校分布在印度、欧洲、美国、澳大利亚、新西兰等地。德斯卡查尔的方法奠基于他父亲的根本教法，主张修习必须随顺个人不断变化的需求，以达到瑜伽疗效价值的最大化，而非一种方式解决所有人的问题，一种治疗方式治百病。
AI导读
核心看点
- 本书由瑜伽大师德斯卡查尔撰写，完整传承其父克里希那玛查亚的教法精髓，强调瑜伽练习必须适应练习者变化的需求，而非僵化执行固定体式。书中系统阐述了呼吸艺术与体位法的结合，指出呼吸是瑜伽的灵魂，通过调整呼吸来提升身体自然柔软度，实现身心合一。
- 作者深入解读帕坦伽利《瑜伽经》的核心要义，明确体位法必须同时具备‘住’（稳定与警觉）与‘乐’（舒适与轻快）两个特质，不可偏废。书中反对将瑜伽简化为杂技般的体式展示，强调瑜伽是引导心识、消除无明与执着、追求内在自由与真理的严肃修行道路。
- 本书收录了《瑜伽经》全文及克瑞斯那玛查亚的《瑜伽祈请精要》，并提供了人人适用的四套练习方案。内容涵盖瑜伽哲学、戒制、内制、呼吸控制法及收束法，旨在帮助读者理解瑜伽作为生活哲学的深层意义，而非仅仅作为健身手段，引导读者走向内心清明与解脱。
适合谁读
- 适合对瑜伽哲学、印度传统文化及《瑜伽经》有深入探究兴趣的读者。本书不仅提供练习指导，更包含大量关于瑜伽历史、流派演变及哲学思辨的内容，适合希望超越体式层面，理解瑜伽精神内核、追求心灵成长与自我认知的严肃修行者。
- 适合瑜伽练习者，特别是那些在练习中遇到瓶颈，或意识到单纯模仿体式无法带来深层身心转化的练习者。书中关于呼吸与体式结合、体式变体及个性化练习原则的教导，能帮助练习者纠正错误观念，建立安全、有效且符合个人身体状况的练习体系。
- 适合对身心灵整合、正念生活及东方哲学感兴趣的普通读者。书中关于消除无明、减少执着、培养知足与精进的教导，具有普世价值，能帮助读者在日常生活中处理焦虑、提升专注力，培养接纳现实、内心平静的生活态度，实现从外在行为到内在意识的全面转化。
读前提醒
- 本书翻译质量参差不齐，部分读者反馈存在机器翻译痕迹或用词不当（如‘光谱’等错误），阅读时需保持批判性思维，必要时参考其他权威译本或英文原版以准确理解《瑜伽经》及哲学概念。建议结合《瑜伽之光》等经典对照阅读，以获取更全面的知识体系。
- 书中涉及大量印度哲学概念及宗教隐喻，部分段落晦涩难懂或带有玄学色彩。读者应聚焦于其核心伦理教导与练习原则，如‘住’与‘乐’的平衡、呼吸的重要性及戒制内制的实践，避免陷入对神秘主义故事的过度纠结，以免偏离瑜伽作为身心实践的本质。
- 切勿将本书作为单纯的体式图解手册使用。作者强调瑜伽是个性化的，书中提供的练习原则旨在启发读者根据自身情况调整，而非提供标准化动作。读者应在专业老师指导下实践呼吸与体式，切勿盲目模仿高难度动作或强行追求‘气’的运行，以免因误解导致身体损伤或心理偏差。
读者共识
- 读者普遍认为本书是理解瑜伽真正精神内核的必读经典，尤其赞赏其对呼吸与体式关系的深刻阐述。许多练习者反馈，阅读后对瑜伽的认知从外在体式转向内在觉知，意识到呼吸是瑜伽的灵魂，从而改变了练习方式，提升了练习的安全性与有效性，获得更深层次的身心受益。
- 尽管部分读者批评翻译质量不佳、部分哲学论述冗长或存在错误，但多数读者仍肯定其内容的权威性与启发性。读者共识认为，本书纠正了将瑜伽等同于体操或杂技的误区，强调瑜伽是生活哲学与修行，其关于消除无明、减少执着、培养正念的教导对日常生活具有极高的指导意义。
- 读者高度认可作者德斯卡查尔作为克里希那玛查亚之子的传承地位，认为本书完整保留了古老瑜伽的精髓。尽管存在争议，但读者普遍认为本书在引导初学者建立正确瑜伽观念、理解《瑜伽经》伦理规范方面具有不可替代的价值，是入门瑜伽哲学、提升练习境界的重要桥梁，值得反复研读。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "帕坦伽利在《瑜伽经》中指出，体位法具有两个重要的特质：“住”（sthira）与“乐”（sukha）。“住”指的是稳定与警觉；“乐”指的是“在某种姿势里保持舒适的能力”。无论我们练习的是哪一种姿势，两种特质都不可偏废。即使已经做到了住的“稳定”与“警觉”，也还应达成乐的舒适与轻快，而且两者都要能持久。"
- "瑜伽这个词的许多解释已流传了好几个世纪，其中之一即是“合成一体”，“联结”，还有一个意思则是“将千丝万缕的心念绑在一起”。"
- "我建议，在吸气的时候，先将气吸入胸部、再吸入腹部；而在呼气的时候，先排出腹部的空气，再让胸腔内上肺叶的空气最后排出。"
- "就如在《瑜伽经》中的定义，瑜伽是毫无偏离或毫无间断地引导心识的能力。"
- "无明，是阻挠我们辨认出事物如其所是的障碍之根本原因。这些障碍是自我感、执着、拒斥和忧虑感。"
- "在体位法练习中呼吸之际，就能提升身体自然的柔软度。身体动，则呼吸动；身体静，则呼吸静。一旦呼吸与身体结合为一个动作、一个过程，瑜伽就会变得相当有力。"
- "要是体内没有足够的空间留给气，唯一的理由就是：气的空间被原本不属于那儿的东西给占走了，所以气被挤了出去，我们将这些鸠占鹊巢的东西成为废物。练习呼吸控制的目的，其实也就是要减少这些废物，好让越来越少的气可以进入身体内。 我们在自己身上所发现的每一种废物，一开始都起源于无明，亦即不正确的知识。因此，所谓瑜伽士是“让气全在体内的人”，指的就是他们是自己的主人。"
- "因为所谓的自我感，就是全然将自己视同某种会改变的东西，而这个东西可能到了明天就不再属于我们。"
作者简介
T.K.V. Desikachar（德斯卡查尔）
当代最伟大的瑜伽师、“印度现代瑜伽之父”克瑞斯那玛查亚之子，有结构工程师背景。德斯卡查尔一直跟随父亲生活和学习，直到1989年父亲逝世。他本身也是一位杰出的瑜伽老师，一生都致力于将瑜伽教授给不同背景及不同水平的人。他现在在以父亲命名的学校进行教学，这些学校分布在印度、欧洲、美国、澳大利亚、新西兰等地。德斯卡查尔的方法奠基于他父亲的根本教法，主张修习必须随顺个人不断变化的需求，以达到瑜伽疗效价值的最大化，而非一种方式解决所有人的问题，一种治疗方式治百病。
目录
用户评论
心识、无明，理解虽已很深，但日日修行的概念抛弃了所谓的“顿悟”之清高，心灵不关只是心灵的本身，还应包括对身体的体认和控制，让我的实践世界更加臻于完整
练瑜伽几年，近年来慢慢体会到呼吸的重要性。开始觉察和练习呼吸后，呼吸发生不可逆转的好的变化，变长变稳定。急性子的我曾经是呼吸短和急促的人，瑜伽慢慢改变我。呼吸可以看出一个人身心．的很多问题。另外，瑜伽的戒制，其实也是人的正向引导。还有，原来倒立是清洁的大体式，难怪倒立是瑜伽体式之王。
将瑜伽作为终身修行的入门读物，很多概念还需要慢慢领悟
- 有些人只用腹部呼吸，很少舒张他们的胸部；另一些人在呼吸时则几乎用不到横膈膜，只用上胸呼吸；至于太紧张的人和气喘患者，有时候甚至根本不会用到胸部或腹部。
誠懇且質樸，一些練習背後的東西
翻译有点扣分诶
超五星！
参加完工作坊后重新翻开这本书，感觉经典就是经典，尤其是后半段对于《瑜伽经》的译注，简明清晰，胜过了很多培训教材的讲解。看完这本书也才缕清，原来现代瑜伽也就一百年左右的时间，克瑞斯那玛查亚非常了不起了，以自身努力将一门密宗般的小众技艺推广成风靡世界的运动或生活方式，给与世人指明一道容易操作的修行途径。
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