![极简精力管理法：你的精力管理决定你的人生层次 - [英]丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）](https://static.book345.com/covers/s/9787115504869.jpg)
书籍介绍
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？
《极简精力管理法：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多导师的教学精华，针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入巅峰状态，即一种精力充沛、工作高效、身心和谐、优质睡眠、注意力集中且充分享受当下美好生活的状态。
目录
用户评论
比期待值高，虽然道理都懂，但一些实践方法和案例还是受益匪浅的，希望可以坚持实践
其实这本书里有很多明确的方法
挺实用的一本书，易效能时间管理有一些知识点和本书一样。二个小时看书，但值得重复看，从知道到做到需要不断内化。
书中提到了一个公式：精力=峰值－阻力。其中精力可以通过增强体力，减少压力来提高。精力峰值可以通过锻炼，饮食和休息来提高。减少阻力主要是把时间规划好，制定目标，提高效率。
实际的内容很少，比较空，仔细看会比较浪费时间
195页的书，1.5小时左右可以看完。许多方法在生活工作中还是可以运用的，比如腹式呼吸法，补充精力练习，睡前放松的方法，工具书，重点在于运用才能对自己有益。
收获：精力=精力峰值-阻力。精力峰值（自身体可产生的精力）可以通过锻炼（运动，饮食，睡眠）来提升，阻力可通过缓解压力和情绪来减少。接下来要做就明朗了：
1.锻炼身体，增强体力
2.放松身心，保持良好睡眠
3.规律饮食，提供身体能量
4.缓解压力，减少消极情绪
提升的精力，如何释放：
1.神采奕奕的开启每一天生活
2.提升工作：高效、专注
3.享受下班的生活，培养兴趣提升个人成长
很“正常”的一本策略方法类书籍，方法大同小异，重在实践。最大的收获是呼吸训练，很好的改善了我近来的睡眠质量
普通的工具书，但是最后对于自我的肯定那部分，对于现在精神极度紧张的我，是种安慰。希望能顺利毕业。
唯一的收获是，我开始练习了冥想🧘♀️
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