高情商与情绪控制力

[英]吉尔•海森(Gill Hasson)

出版时间

2018-10-01

ISBN

9787115492890

评分

★★★★★

标签

心理学

作者简介
吉尔·海森(Gill Hasson)是一位导师和培训师。 她在英国萨塞克斯大学教授学术 研究技能,为青少年辅导员、家庭咨询师社会工作者,寄养家庭的家长,幼教老师和 成人教育老师等提供课程和培训。课程内容涉及如何培养自强自立的能力和自信心, 以及个人成长、沟通技巧和儿童与青少年成长。她为英国开放大学(Open University) 编写了关于儿童健康与养护的课程。吉尔女士是一位高产的作家,除本书之外,她也 是 Pearson 在 2011 年出版的《极致沟通技巧(Brilliant Communication Skills)》 一书的作者。此外,她还与参与撰写了 2009 年出版的《重整旗鼓:利用韧性,过上如 意生 活 ( Bounce: Use the power of resilience to live the life you want , Pearson 2009)》, 以及《不论顺逆,保持之心(How to be Assertive,Pearson 2010)》。
目录
第一部分 理解情绪11
第1章 情绪和情商 11
情绪可以增加人类的经验,也可能会限制人的经历,以此增加人的体验深度,提高人的注意力。 情绪能给我们提供意义感、目标感和成就感。 情绪也能使人更有胜任力且能够培养一种自主权和掌控感, 让人有能力去实践和成就自己的选择。 而情商意味着识别和理解情绪、利用和管理情绪 — 既包括你自己的情绪, 也包括他人的情绪。
第2章 你的情商水平如何 25
本章的量表框中, 左边的内容是一些可能发生的情况, 你可以在右边的量表框里用 1 ~ 10 来给每种情况打分。 举例来说,当你收到一封让你生气的电邮时,你很难在自我平静之前做出回复,那么你可能要给自己打 2 分。但反过来说,如果一部悲伤的电影使你很想大哭一场,你会恣意宣泄,并不为此感到尴尬,你可以给自己打9分或10 分。

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用户评论
十星推荐,去买吧。
简单直接 直击要害
还不错。而且现在觉得在一本书中哪怕能看到一二启发之处已是难得。何况还有多处值得做笔记之处。与自己的情绪和谐相处,先接受,再识别,再沟通。
着实一般,讲的太浅,大部分内容没有深挖。同一个概念,在影响力密码那本书看完只想竖起大拇指,这本就算了。不过这本书较影响力密码出版在前,不排除这本书是基石。倘若我先读的这本书,感受与评分定与现在不同。过段时间会静下来再翻看一遍来验证这个设想。
没有评价的那么好看,但也值得随便翻翻,书的后半部分更多干货。
书中从对情绪的定义,情绪的察觉以及情绪的实操都做了讲解,内容直白好懂,举例恰到好处,练习很受用。很高兴遇见这本书,等我读书笔记做完了,再回来。
挺实用的,关键是练习!
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