![依恋与亲密关系 - [加] 苏·约翰逊](https://static.book345.com/covers/s/9787115480538.jpg)
书籍介绍
这本书最锋利处，在于它揭穿了一个残酷真相：两个人明明深爱，却会争吵不休——不是不够努力，而是彼此都困在了「要求—疏远」的魔鬼式对话里。一方高声呐喊要回应，一方封闭退守求平安，循环越转越狠。苏·约翰逊的EFT情绪取向疗法，正是教人跳出这个泥淖。它不教你争辩技巧，也不深挖童年旧伤，而是带你辨识互动中的「魔鬼对话」，找到对方愤怒背后的伤痛与恐惧，然后一句「请抱紧我」，重建安全联结。读者反复感慨「说得都对，做起来很难」，正因它要求双方都有极高的抱持能力，也正因如此，它被公认是改善婚姻关系最有效的学派之一。适合两个人一起读、一起练——它给的不是速效药，而是一门值得投入的爱的功课。
作者简介
苏·约翰逊（Sue Johnson） 情绪取向伴侣治疗学派的创建者； 加拿大渥太华伴侣/夫妻与家庭研究院及国际情绪取向杰出治疗中心（ICEEFT）总监； 美国亚哥阿里安特大学研究教授； 加拿大渥太华大学临床心理学教授； 美国心理学协会院士； 美国和加拿大军事部门顾问； 美国纽约消防部门顾问； 获得美国婚姻与家庭治疗学会（AAMFT）颁发的“婚姻与家庭治疗杰出成就奖”； 获得美国家庭治疗学会颁发的“家庭治疗研究奖”。
AI导读
核心看点
- 基于依恋理论，解析伴侣互动中的恶性循环
- 提供七种对话方式，帮助重建情感联结
- 强调安全感是亲密关系长久的核心基础
读者共识
- 理念深刻且正确，但实际落地执行难度较大
- 有助于识别‘魔鬼对话’，理解冲突背后的恐惧
- 部分读者认为翻译欠佳，案例代入感有待提升
精彩摘录
- "当我在亚洲各地上EFT的训练课程时，不时有人问我：“为什么会选择一个以情感连结与情绪调节为基础的学派？”，“EFT是否适用于对情感表达含蓄、压抑情绪与个人需求的华人社会？”我总是坚定地回答：“不论文化背景，我们再也找不出另一个能更有效改善婚姻关系的学派了。”我在香港、新加坡、中国大陆、美国与台湾都接触许多华人夫妻的求助，经验告诉我，EFT对他们的婚姻有极大的帮助，因为维持依附连结是人类求生存的本能，而情绪则是对外界刺激的自然反应；不论年龄、性别、文化背景、传统或保守程度的差异，我们都无法控制自己本能的反应与需求，只是在社会化的过程中，学会用比较安全的方式来表达罢了。"
- "成人的婚姻爱情关系中，最大的挣扎与最深的爱恨，大多与他们原生家庭中的依附形态有关。从深度心理学的角度来看，在一起时都乐不思蜀，分开时又产生强烈的“分离焦虑”。人在恋爱时，其实是潜意识地在寻找生命中从未有过，完美的慈父慈母，能疼惜并肯定我们，能在未开口之前就了解并满足我们的需求，能永远无条件接纳，并让我们占据他/她心中之首位。难怪人间最深的爱与恨，常与“心理依附”息息相关。"
- "一方面，我们生活的环境越来越孤立于社会。我们中的大多数人不再生活在一个大家庭中，有父母、兄弟姐妹或儿时的玩伴在身边陪伴。我们工作的时间越来越长，工作的地点越来越远，建立亲密关系的机会也就越来越少。 另一方面，电影、肥皂剧和戏剧向我们灌输着浪漫爱情就是一切，还会圆满终结，而且报纸、杂志和电视新闻都争相报道永不放弃追寻真爱的浪漫故事。"
- "1. 人们会关注自己所爱的人，并在情感和身体上与他们保持亲近的距离； 2. 每当我们缺乏信心、感到内心难过或沮丧时，便会去找他/她； 3. 与其分开时，我们会想念他/她； 4. 当我们进入世界探险时，会期待他/她陪在身边。"
- "和爱人在一起时若有安全感，就容易敞开心扉并与对方产生情感的联结；而缺乏安全感时，则会变得焦虑、愤怒、意图掌控，或者会完全逃避对方且保持距离。"
- "1. 当我们总体上感觉安全时，即对彼此间的亲密关系感到很自在且可以毫不迟疑地依赖对方，我们更善于寻求支持，并且能更好地给予对方支持。 2. 倘若我们觉得与伴侣的联结是安全的，便比较容易应对冲突中的上海，而且当我们对其生气时，也不会心怀恶意。 3. 和爱人间的稳固情感联结可以带给人力量。 4. 我们越能向所爱的人敞开心扉，就越能自主与独立。"
目录
用户评论
对夫妻中任何一方的抱持能力都要求很高，很怀疑情绪取向疗法的实操性。
这本大概是继《原生家庭》后对我深有启发的第二本书，让我意识到了亲密关系交流的重点在于情感联结，在于依恋需要的满足。依恋情感的断联会造成情绪疼痛，继而触发一些极端，抗距和消极式的表达和沟通，结果使得关系变得更加糟糕。这种糟糕的沟通和关系的恶性循环很难被意识到，所以无法做出真正有效的调整，往往造成很多爱情的遗憾。里面提供的情绪取向疗法我觉得很有用，不说完全按照它来，至少在理解和意识的基础上，它多少能帮助我们有所调整和改进，这是很有意义的。
普华心理 恋爱学问
没有facilitator难 没有舞伴更难
二手书籍 去读依恋三部曲去
这本书可以作为工具书，和信任的另一半一起看是最好的（虽然我觉得都能一起看这书了还有什么问题不能解决？），因为有很多填空题可以让你（们）再次回到那些被我们的情绪和主观臆断占据主导的现场，去触及心中最深处的真实想法。在没有咨询师的情况下，这样的行为更需要勇气（还是找咨询师吧）。亲密关系我觉得难的地方在于我们总是看向我们面对的那个人，而没有足够的耐心来关照自己。不仅要察觉，还有表达传达，难上加难。另外，方法是方法，用不用是另一回事了。总之希望大家不要有机会去了解这些玩意儿（也不是没用）。
首先这本书没有先概念化什么是EFT对话，所以后面看不是太下去。
唯一有感受的是不管是不是亲密关系，都要去探寻“我最害怕的是什么”和“我最需要从你身上得到什么”
感觉废话有点多
对“依恋理论”和“情绪聚焦”感兴趣，找来读的第一本书。不得不说，又是一本给人感觉“说得都很对，做起来很难”的书，在关系中，能够做到时时察觉、冷静处理、课题分离、抱持彼此，其背后一定有大量的训练和自省，对了，还有运气，因为一段“共舞”不只是自己的事情，“多幸运我还有个我们”，“我们”的形成，是相处中慢慢构建的，“共舞时，我们都没错，可能是背景音乐错了”，很有启发。下一本准备读《依恋与家庭治疗》，期待。
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