书籍介绍
2004年7月24日，格雷姆?考恩给家人留下了诀别信：“我只是再也不想成为任何人的负担了。”在历经4次自杀未遂以及5年“治疗史上最严重”的抑郁症折磨后，考恩踏上了一条异常艰难的重生之旅，最终成功地摆脱了危机。为了帮助更多的人，他写出了《我战胜了抑郁症》一书。
如果患有抑郁症或双相障碍，请记住你并不孤独。《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位国际知名的公众人物走出抑郁症的真实故事，这些故事充满希望和治愈的能量，不但告诉你如何正确认识抑郁症，据此选择适合自己的疗法，而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力，帮助你获得持续性的改变，从而完成生命的重建。
本书提供的所有疗法、建议不仅基于对4064名抑郁症患者进行的实地调研，还得到了美国精神疾病联盟的认可。如...
目录
导 读 我为什么要写这本书
我一直有一个念头，想写一本访谈录，记录那些曾患有抑郁症或双相障碍的人是如何康复、又是如何从这种经历中脱胎换骨的。我想搞清楚，人们认为哪些疗法和手段是确实有用的。问题是，我自己的抑郁症状太严重了，所以根本无力将此想法付诸实践。不过，随着我逐渐开始恢复，在好朋友特德的鼓励下，我决定开始实施这个计划。
第一章 了解抑郁症、双相障碍及其疗法
抑郁是一种普遍而常见的情绪体验。我们所有人都会因某些事情感觉悲伤：受到朋友冷落、夫妻之间产生误会，或者和十几岁的孩子发生了冲突。可有的时候，我们却会毫无任何理由地变得情绪低落。不过，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，抑郁才被认为是一种疾病。
第二章 帕特里克·肯尼迪（美国前众议员）
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用户评论
所有的事情不一定要身同感受 但是你一定要学会倾听与理解到底是什么。陪伴是最长情的告白，好的解药就是你身边陪伴和理解你的人
每个人都谈太浅了
通過作者自己以及八位有過抑鬱症病史的人物經歷，兼有故事性，科學性，通過“病因學”診斷思路較為系統展現了抑鬱症患病的原理，即多數為“童年創傷+壓力環境+誘發事件”。提出了“VIP”（活力+親密+成就）自我需求理論及”CARE”（同情分享+心理治療+新生工作+日常鍛煉）治療建議。
樊登。抑郁是想死，焦虑是怕死，注意区别。
非常失望
走出抑郁的三条路径：（1）活力，激发活力。冥想，娱乐，睡眠，锻炼等。（2）成就。跳楼的人，不要用家人的期望去劝，他会更有负罪感。你要告诉他，跳下去很难看，摔得四分五裂，还有可能半天死不了。找到一件有意义的事儿是多么重要。（3）亲密。参加组织活动：线下交流、野营、野炊。最有效的11种方法：锻炼、拥有家人和朋友的支持、接受心理咨询和治疗、从事有意义且令人满足的工作、放松和冥想、充足的营养、远离酒精毒品、附庸处方药、参加互助小组、具有宗教和精神信仰、投身慈善事业。抑郁的人想死，焦虑的人怕死。
樊登读书22.5.5 22年第75本
care四步法，五步走，11个方法。
抑郁症可以战胜
别人的故事，仅供参考，实用价值不大
九个战胜抑郁症的案例，樊登
1.似乎从童年或者原生家庭回溯总能找到问题的一些源头迹象；2.大多数生物性抑郁总有家族疾病史，但很难说这个是基因决定还是说一种家庭氛围导致，也或后者的原因也来自前者；3.必须要从“我就是病”转变到“我生病了”，潜台词就是我能康复；4.分享的很多康复案例中，有一个相同的重要原因是“发现我所承受过的痛苦有其价值，可以帮助到其他人”，但这和本书收集的案例来源有很大的关系；5.身边亲密的人的理解、帮助和鼓励真的非常非常重要，如果身边没有，就尽量去寻找到一个。
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