斯坦福害羞诊所、伯克利害羞研究院最新研究成果
成功治愈了全球数千万患有社交障碍的青少年和成人
战胜害羞和社交焦虑的必备读物，斯坦福大学最受欢迎的社交课
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美国心理学会主席、畅销书《心理学与生活》作者菲利普•津巴多
北京大学心理学系副教授、畅销书《社会心理学》译者侯玉波
作序推荐
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不知道在社会情境中该如何行事和表现是许多人感到害羞和忧虑的原因。幸好，有林恩•亨德森的社会适应模型帮助人们纠正这些错误，并有效地应对害羞、社交恐惧和社交退缩等问题。在过去的几十年中，我们一直利用这个模型、一些综合评估工具及治疗方法来应对青少年和成人的害羞症状。我认为，本书介绍的方法，能够帮助人们减少甚至最终战胜害羞和社交焦虑。——菲利普•津巴多
《害羞与社交焦虑症：CBT治疗与社交技能训练》的最大特点是实用性强，每一步的治疗都有详尽的介绍和论述。另外还有社交技能训练章节，一步步地带领读者穿越害羞和焦虑的荆棘。阅读本书，咨询师可以提升自己的治疗技能、更高效地帮助来访者应对害羞与社交焦虑；而普通的读者也可以从中发现害羞与社交焦虑问题的本质，从而超越社交障碍，更好地掌控自己的人生。我相信，这本书提供的理论和方法对我们每个人的幸福和成长而言都是至关重要的。——侯玉波
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何谓害羞和社交焦虑？林恩?亨德森认为，不能简单地从病理学或身体病态的角度来界定和应对害羞和社交焦虑症。相反，她将害羞和社交焦虑症看作个体心理和情绪的一种亚健康状态，并且相信，可以通过努力改变这种状态。
《害羞与社交焦虑症：CBT治疗与社交技能训练》介绍的内容和方法是亨德 森和津巴多教授在斯坦福害羞诊所所做的多年研究和实践的结晶。书中阐述的“害羞恶性三循 环”理论能够让读者清楚地了解自己的负性观念和不适应的行为方式是如何形成的，并基于此提出了社会适应模型，通过十二步认知行为疗法帮助读者应对害羞和社交焦虑症。在亨德森看来，社会适应就像锻炼身体一样，是人类最基本的一种自我提升追求，并且只有每天都坚持投入和努力才能达到理想的状态。所以，根本不存在天生的社交达人。
这是一本操作性很强的临床治疗手册，详细介绍了个体和团体治疗的不同步骤和技巧。本书不仅适用于心理咨询师和心理学专业人士，也能帮助普通读者应对害羞和社交焦虑。
林恩•亨德森（Lynne Henderson），著名心理学家、美国社会适应中心以及伯克利害羞研究院的创立者，同时也是美国幸福想象项目的负责人。林恩•亨德森是世界公认的研究害羞行为、社交焦虑等社交障碍的权威，除了本书，她还出版了畅销书《建立社交自信》（The Compassionate Mind Guide to Building Social Confidence）。欲了解本书作者的更多工作，请访问shyness.com。
- 提出害羞恶性三循环理论，解析负性观念成因
- 将社交适应比作体育锻炼，强调性格可塑性
- 提供十二步CBT疗法及十三周社交技能训练
- 心理咨询师及心理学相关专业从业者
- 受害羞与社交焦虑困扰、寻求专业自助者
- 希望提升社交技能与人际适应能力的读者
- 本书偏向临床治疗手册，实操性强于理论科普
- 需配合练习执行认知重塑与暴露疗法步骤
- 区分害羞与内向，明确自身焦虑的具体成因
- 专业性强，更适合作为咨询师的治疗指导手册
- 对普通读者而言，自助难度较大，需极强毅力
- 核心观点具启发性，视社交能力为可训练技能
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "极端的害羞和社交焦虑症主要表现为过分关注外界的消极评价，以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。 害羞与天生内向不同。 害羞的人受趋向-回避型冲突的困扰，他们想和别人接触、交流，但担心别人会对自己作出负面的批评与评价。 内向的人则安静、保守，不会过度放大外界的批判，外界的评价也不会影响他们与别人的正常交流。内向的人可以表现得足够开朗与善于交际，但是他们还是倾向于待在自己的小团体中，喜欢一对一交流。"
- "成因： 被老师公开责骂、被他人取笑、没有完成指定任务等 创伤性情绪体验或被虐待、被忽视的经历，如在不幸的家庭中长大或父母有吸毒史的孩子 观察他人的行为有时也会造成个体产生害羞和社交焦虑症行为 特定的教养方式，如过于专制或过度保护会让孩子感到缺少家庭温暖，父母总是责怪或纠正孩子的行为则会进一步加重孩子的社交焦虑症。有研究发现，对儿童来说，和家庭外的成员进行交往互动，如何远方亲戚或朋友的交流，能够显著减少他们成人后的害羞与社交焦虑症状。"
- "并发症： 回避型人格障碍患者常常遭受自责、羞耻等负面情绪的困扰，进而导致他们不愿与他人交流，除非确信自己能被他人接受，否则，他们是不会主动与他人进行交流的。 社交焦虑症的一大特点是：担心自己被他人关注和审视。他人的审视会让社交焦虑症患者感到极度不适，因此为摆脱这种不适，他们常常会表现出相应的退缩行为。"
