情绪药箱：应对12种普遍心理问题的自我疗愈方案（原书第5版） [美]马修·麦凯

如果你感到沮丧、焦虑、愤怒、担忧、困惑或羞愧，请记住，在与痛苦的感觉和经历做斗争的过程中，你并不孤单。每个人都会遭遇情绪困扰，情绪困扰就和打喷嚏一样常见。

但是，如同当打喷嚏演变成感冒、发烧、流鼻涕时我们通过吃药可以让自己的身体恢复健康一样，当情绪困扰变得太强烈、太持久时，我们也可以利用情绪“药箱”来应对情绪问题，让自己感觉好起来。

《情绪药箱》这本书包含20种循证技术，形成了针对忧虑、抑郁、愤怒、拖延、完美主义、强迫思维等普遍心理问题的实用治疗方案。

书中每个治疗方案都有明确的、易于遵循的步骤。如果你是普通读者，你可以将书中的方案作为自助工具来解决自己短期或长期的情绪困扰。如果你是心理治疗师等心理健康专业人士，你可以随时查阅本书来为来访者制订治疗方案，或者将书中的练习作为给来访者布置的作业。

本书第1版问世至今40年，现更新至第5版。已经帮助成千上万的读者成功实现如下改变：

★挑战自我破坏的思维模式；

★练习放松技巧，在紧张的情况下保持自我控制；

★改变导致痛苦情绪的核心信念；

★过上更专注、更充实的生活。

马修·麦凯（Matthew McKay）

美国加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究针对焦虑和抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书，包括《自尊》《放松与减压手册》《情绪药箱》等。

玛莎·戴维斯（Martha Davis）

曾任加利福尼亚州圣克拉拉市凯萨医疗中心（Kaiser Permanente Medical Center）精神病学部门的心理治疗师，退休前从事个人、夫妻和团体心理治疗超过30年。她是《放松与减压手册》《情绪药箱》的合著者。

帕特里克·范宁（Patrick Fanning）

心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类图书多达18本，包括《自尊》《情绪药箱》等。