书籍介绍
你是否总在讨好别人、满世界找问题、“脑补”和“对号入座”、追求完美主义……
这是一种内耗的生活方式，过度付出会让你产生疲惫、焦虑、内疚、嫉妒及很多种形式的痛苦，
还会引发高血压等身体疾病。
本书作者通过对脑科学的深入研究帮助你对负面情绪追根溯源，让你认识到自己是如
何被潜意识中负面信念操控的，从而导致逃避真实的情绪、陷入困境、拥有不安全型依恋
人格和自我价值感严重缺失等。在本书中，你将学习获得自我意识、爱和幸福的八个有效
步骤，帮助你摆脱消极的行为模式，同时逐步建立自我价值感，使之成为新常态。每个步
骤还配有练习日志，让你得到从大脑到内心的深刻而持久的转变，用“幸福的语言”指导
自己的工作与生活，接纳自我，让情感自由，拥有富足人生。
特蕾西•克罗斯利（Tracy Crossley）
行为关系专家、女性领导力顾问与高级教练、知名播客主持人。她拥有在商业、营销、心理学和情商等领域的优势背景；擅长为患者处理各种各样的认知与行为问题。她通过情感驱动的工具与技巧，已帮助数以万计的人改变了人际关系模式，重新接纳自我、情感自由，并获得与他人建立真正且持久联系的能力。
她的播客节目《来自依恋的自由》已播放600多集，其间有众多重磅嘉宾参与其中，节目广受好评。
目录
用户评论
如何通过情感自由打破困境？《回避型人格自救手册》为你指明方向。
在这本书中，作者特蕾西.克罗斯利，行为关系专家和咨询师，向我们展现了如何通过八个步骤获得自我意识、爱和幸福。这本书主张从情绪、身体和精神的角度解决问题，通过感知自己的存在方式获得更多的自我认知。数千人已成功摆脱了旧有的思维模式，采取了情感驱动的行动，打破了让他们陷入困境和苦恼的旧模式。
你是否会本能地逃避与人的争执？心里总想着忍一时风平浪静、退一步海阔天空？当你逃避了、忍了、退了，事情是不是并没有出现转机，反而越来越糟糕了？如果你有这些困扰，建议你看一看《回避型人格自救手册》。
通过阅读这本书，你会明白：为什么你忍了、退了没用反而更坏了？为什么你惹不起，却也躲不起？因为你一直在逃避自己真实的情绪，你并不知道如何爱自己，你并不能敞开心扉接纳自己。
女性想要的幸福密码其实都在自己本身，学会爱自己，多训练消极思维，情绪稳定，就能开启幸福生活，
读完这本书终于明白了，为什么我们做了很多的挑战和训练去控制情绪，但任务结束后，依然被反反复复的情绪所困扰。
因为理智不能疏导情感，情绪问题从来没有得到解决。
书中剖析了问题背后的原因，并给出了有效的解决步骤。让我们知道如何连接真实的情绪，从内心获得力量，从而拥有幸福的人生。
你是否也经常被负面情绪缠身？
你是否也曾经感到，自己的情绪像是一团无法解开的线团，纠结、混乱，让人无法自拔？
你是否曾经在面对压力、困扰时，感觉自己像是被困在一个无尽的黑暗隧道中，找不到出口？
如果你有这样的感觉，那么你可能正在经历一场情绪的风暴。
翻开这本《回避型人格自救手册》，8个实用有效的步骤，会让你告别低自尊、高敏感、压抑内心、患得患失等负面情绪，真正回归内心、专注自我、善待自我，爱自己是终身浪漫的开始也是走出负面情绪的出口，让我们一起开启探索之旅吧！
《回避型人格自救手册》是一本对于想要改变自己生活的人来说必读的指南。作者特蕾西·克罗斯利以简单易懂的语言，向读者传递了摆脱回避型行为并实现个人成长的关键原则。
这本书以实用为核心，提供了一系列练习和工具，帮助读者了解回避型行为的根源，并逐步改变这种消极模式。通过作者的经验和专业知识，读者能够建立与内心的联系，发现自己的真实感受和动机，并通过积极行动来塑造更有意义的生活。
特蕾西·克罗斯利的《回避型人格自救手册》是一本充满启发和改变的书籍。无论你是刚刚开始探索自我成长，还是已经在这个旅程中前进，这本书都会给你带来新的视角和实用的建议。它鼓励读者培养积极心态、改善时间管理，并通过放松身心来提高生活质量。
如果你渴望改变自己的生活，摆脱回避型行为，并朝着更积极、更有意义的方向发展，我觉得《回
总的来说，克罗斯利的书提供了一系列实用的方法和步骤，帮助你摆脱高敏感情绪的困扰，建立更健康、更幸福的关系。
通过认知自己的情感、接纳自己的不完美以及停止逃避和执着于结果，你将能够迈向更加自信和满足的人生。
特蕾西·克罗斯利的这本书为那些渴望战胜敏感焦虑的人提供了宝贵的指导，值得一读。
在书里，作者会告诉我们，回避型人格是怎么样的，为什么你会变成这样，还有走出回避型人格的8个实用有效的步骤。
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