做你自己的心理医生

很有帮助

读完这本书后，内心很平静，如读者在最后所说，好像作者坐在对面对我说一些干货，关键在行动。

(虽然这类书看的不多)但是真的对心理学感兴趣呀(还考了个证呢！) 虽然没有实操做心理咨询师吧~~ 希望通过这本书，可以自己变得更好，也能帮身边人过得更好！ 看完了，深入浅出的理论知识，我感觉我已经是个不错的心理咨询师了哈哈。 尤其作者提到的每天10min，这个动作，我自己试了下，虽然不太习惯，但是因为确实简单，早上4min，中午晚上各花3min，还是做下来了，很有效果！ 强推！

每个人都会经历生活中的困难时期，寻找心理咨询感到不好意思。《做你自己的心理医生》这是一本让自己成为自己的心理医生，给自己做好心理健康。

看到本尼推荐就下手了哈哈。最近在自学心理学，理论知识跟书里的例子、实践一一对照，看得非常愉快，已经打算把10分钟自我治疗里面的早上4分钟贴在镜子上天天学习了嘿嘿嘿

这本书，一共就200多页，是所有我读过的书中最薄的书，但也是对我帮助很大的书。 书中有一个词说法很新颖也很打动我，这个词叫：关情。 即关心和照顾自己的情绪。 看到这个词时我忽然很痛，因为忙于生活琐碎的我，几乎没有这样对待过自己。 是这本书，让我明白： 生活的很大一部分是接受，接受自己不完美，接受自己心里有个洞，接受孤独挫折，接受突如其来的无力感。 我觉得，当我们感受到心里有个黑洞时，不要嘴硬，承认它就好。 一个人，如果捂着伤口或脆弱不让谁看见，那不是对自己的关照，是又捅了心一刀。

这本书的10分钟方法，简便易行，对日常调节情绪，关爱自己，让自己持续处于情绪稳定的状态非常有帮助。