书籍介绍
这不是一本教你如何使用辩证行为疗法的技术手册，而是一位创始人用一生写下的越狱记录。玛莎·莱恩汉创造了DBT，却从未把自己排除在病人之外：童年遭遇性侵、反复住院、多次试图自杀，她既是疗法的设计者，也是被疗法拯救的人。书中反复出现的那个画面——被困在闷热无窗、痛苦到无法忍受的小房间里、唯一能找到的门是自杀的出口——不是比喻，而是她亲口描述的“地狱”模样。真正打动读者的，是这种双重身份的坦诚：她告诉你“他们不是活不下去，只是需要一些活下去的实用技巧”，并亲自示范如何从接纳当下的抑郁状态开始，一寸寸重新拼凑出“值得过的人生”。它适合想理解边缘人格障碍、或曾在深渊边徘徊过的人，不适合寻找速成工具的人。
AI导读
核心看点
- DBT创始人玛莎的自传与成长史
- 从绝望深渊到创立辩证行为疗法
- 接纳与改变平衡的实战心路历程
读者共识
- 真实记录苦难并展现顽强生命力
- 非实用工具书，更像励志回忆录
- 有相似经历者易产生强烈共鸣
精彩摘录
- "First, “What is death?” Second, “Do individuals have a right to commit suicide; do you have that right?” And third, “Does anyone have the right to stop another person from committing suicide; do you have that right?” 咨询师需要非常清楚自己对这三个问题的答案。如果你不清楚自己在这些问题上的立场，你在面对一个suicidal client的当下是不可能马上想清楚的，然后很有可能把自己"
- "Mindfulness practice is the repeated effort of bringing the mind back to awareness of the present moment; it includes the repeated effort of letting go of judgments and letting go of attachment to current thoughts, emotions, sensations, activities, events, or life situations. It is very difficult to"
- "Dear Dr. O’Brien, What am I afraid of? I am afraid of never getting married, so I stay in here to give me a good reason. I m afraid of being a social oddity, so I break windows to give me a good reason for being one. I am affaid being thin wouldn't solve my problems so I stay fat to avoid finding ou"
- "Dear Dr O’Brien Here goes— Two of the reasons I am unhappy are: One—I am so overweight & ugly. I used to think I’d be completely happy if I were only thin like Aline & all my friends. Now I don't know if that is true or not. The other is that I have never been very popular with boys, especially my s"
- "“The suicidal person is like someone trapped in a small room with high walls that are stark white. The room has no lights or windows. The room is hot and humid, and the boiling heat of the floor of humid, and the boiling heat of the floor of hell is excruciatingly painful. The person searches for a "
- "我需要归属感 我在生命中的那个时刻最需要的是归属感，那种渴望甚于一切。我希望自己对于某人来说很重要，也想在悲伤袭来时能够有所依靠。我会经常联系哥哥厄尔，但他有自己的家庭。除了我的两位牧师朋友安塞姆和泰德让我感到被爱，我就再没有被爱的体验了，但我也很清楚，他们对我的爱都有着清晰的界限。 我深陷孤独难以自拔，很害怕自己没有归宿，永远不会有人觉得我很重要，而我将孤独终老。我有时真的很想去死，我的朋友格斯发现了这一点。“我能感觉到她时常深陷绝望之境，挣扎着让一切不致失控，”他回忆道，“但在没有失控的表象之下，其实她处在深度抑郁的状态，也一直都在处理这种情况，她尽量不让抑郁对生活造成干扰。我在洛约拉大学"
- ""This constant disapproval, this constant pressure to be someone else—this is an example of a concept I came up with as I developed DBT: an invalidating environment and, in the extreme, a traumatic invalidating environment."
- ""Traumatic invalidation …… It can be an accumulation of pervasive misreading of emotions by others, such as when someone insists incorrectly that a person is angry, jealous, afraid, or lying or insists that the person has internal motives he or she doesn’t have. Trauma is most likely when these acti"
用户评论
在书中我们能看到玛莎有许多次的演讲，也有他她演讲后的心得在书中有了解。一个关于信念，坚持和勇气的故事，正在经受心理健康挑战人的希望
永远不放弃自己，永远看到自己的价值。复盘她的疾病异常诱因：童年得不到家人的关注和认可，也许是他们不擅长表达，但就是形成了潜在的创伤。直到在某个时刻忽然爆发。
看有科学理论支撑，且经过实践验证有效的书，比鸡汤成功学来的实在多了。简单按照方法试一试，很多事情可以立竿见影。
做个情绪稳定的成年人，积极乐观向上，过快乐的人生
如果你正在处于低谷期，迷茫、困惑，那打开这本书，你会感受到生活的力量与美好。
非常有力量感的书，从饱受情绪困扰的女孩，逆袭成DBT的创始人，玛莎的经历很励志，她身上的坚毅、永不言弃的精神，真的好打动我。
读起来出乎我意料的轻松，比较流畅。确实不是我心目中最杰出那一档的书，但是对于对于dbt和边缘人格障碍感兴趣的人值得一看
“生活就是如此，矛盾就是可以同时存在，我们不因其中的一部分而否定另一部分，全然接纳，这样才能发现和创造值得过的人生。”
非常喜欢李雪霓老师的这段书评。从这本书里更深入地了解了玛莎传奇的人生经历。是我永远的精神支撑之一。
更深入地了解了dbt
2024新年开年第一本，读起来让人百感交集。很能理解作者严重创伤后的记忆缺失导致的失忆和灯泡记忆，对不被家庭完全接纳承受的痛苦感同身受，因此看到作者凭着惊人的毅力和聪明的才知爬出深渊并开创DBT，拯救了许多高自杀倾向的人，非常敬佩。
创伤依然给她留下严重失忆的后遗症，使的本书仿佛由玛莎的碎片化记忆和她身边人的回顾组成，阅读感受稍显凌乱。
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