书籍介绍
这本书最锋利的地方，在于它点破了过度思考的一个残酷假象：反复琢磨，会让我们误以为自己在'解决问题'，其实只是原地打转。作者反复追问读者一句——你这是在解决问题，还是无意义地反思？这一问，把'想太多'和'做点什么'彻底区分开来。因此它不满足于安抚情绪，而是逼你从精神旋涡里抽身，把焦虑的精力投到具体行动：去道歉、去重修旧好、去转移注意力做点实在的事。读者反馈两极分明：行动者觉得是及时雨，只想听道理的人则认为'道理都知道，实际做不到'。它适合那些愿意'先过好生活再谈工作'、肯动手而非只肯琢磨的人，不适合指望读一遍就彻底治愈焦虑的人。
作者简介
尼克∙特伦顿：行为心理学专家
精彩摘录
- "我们都生活在高度紧张，需要时刻思考的世界里。当我们正常的认知被超负荷使用时，我们的思维会失控，会产生压力，形成过度思考。对于生活和自我的无尽忧虑通常不是由我们个人主观意愿所控制和组织的，而且它有一定的自我摧毁能力。通常情况下，我们的大脑会帮助我们清楚的认知事物并解决问题，但过度思考只会适得其反。"
- "这里还有一个办法，刻意问自己：你所做的，到底是在解决问题还是无意义地反思？坦诚地说，一开始，你的一个想法可能看上去颇有见地，但总体而言，你越是反复思考，效果就会越差。解决问题最有效的办法就是去付诸行动，要让自已真正投入到当下去做点事情，而不是陷人无尽的权衡、猜测与担忧当中。 如果你对以上问题的答案是：我是在无意义地反思。那就请有意识地强迫自己关注当下，去做点什么。比如，你在思绪混乱之时对朋友口不择言，说了些尖酸刻薄的话，事后你懊悔万分，脑海中无数次回想起你说的那些伤人的话，内心感到不安。这个时候，你可以间自己：“我到底是在解决问题还是无意义地反思？”这样一来，你会意识到自己只是从心理上一遍又一"
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用户评论
情绪这东西，每个人都真实地感受着。但停止过度的精神内耗，停止胡思乱想，而是聚焦当下，把精力集中在过好每一天，才会更加轻松，也能更多地感受美好的生活。
过度思考让人忧，果然是简单甚好
很实用 可操作 比那个什么讲焦虑症的书好！
《别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法》可以让你的大脑从胡思乱想中解放出来，实现更多、感觉更好、活在当下。
爱7想8想的入，发现焦虑的源头，用23个方法应对，不管你是因为环境，还是拖延患者，总有一种方法适合你。
道理都知道实际做不到系列读物
实践性蛮强的，对于如何聚焦当下和如何积极的思考提出了有针对性的模型，虽然主要是整合性的，但是对于小白来说很有意义。
我是过度思考的情况很长时间了，现在要靠药物来入睡。读了这本书，分享一下我的感受，书中除了需要记录的那几个之外的方法，我都试过了，亲测有效。
实用的压力管理和自我管理小技巧。其实很多时候我们的压力和焦虑之源，往往是认知的问题，搞清楚源头，对症下药，自然就顺理成章了
停止精神内耗的23个实用方法，让你走出内耗怪圈，作者的每一个方法都非常实用，会帮助到我们
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