![复原力：疲惫的你如何在快节奏的世界中自愈 - [英] 赛琳娜 ·巴克（Selina Barker）](https://static.book345.com/covers/9787111702528.jpg)
书籍介绍
这本书献给当代快节奏世界中身心疲惫的职场人士，它将教你如何让自己变得活力满满，并且在忙碌的日常生活中将书中方法付诸实践。
本书第壹部分将带你探索倦怠感的内在来源；第二部分提供一套恢复自身能量的速成课，目的是帮助你补充体力、休整脑力和调节情绪；第三部分教你运用所学知识，重新设计生活，为工作注入动力，让生活充满复原力。
本书既是一份自愈指南，又是一个工具箱，值得反复翻阅，它将随时提醒你如何为生活添加色彩，制造快乐。
赛琳娜•巴克（Selina Barker），职业变革和生活设计教练，“自爱计划”联合创始人。曾与谷歌、苹果和联合国妇女署等高绩效客户展开过合作。她的在线课程已为30000多人提供了职业变革、创业方面的指导；她的播客收听次数已超过30万人。
目录
用户评论
6个缓解疲惫的良方：1、掌握给自己充电的正确方法。好好吃；好好睡，每晚11点之前入睡，睡前洗个热水澡；定时深呼吸，用鼻子边慢慢吸气边数到4，在用嘴巴边慢慢呼气边数到6，让氧气为我们注入活力；好好运动。2、与手机解绑。平均每12分钟就要看一眼手机，人均每天触摸手机2600次，约71%的人晚上入睡前将手机放在身边，是时候与手机say“再见”了。3、与待办事项解绑。将待办事项全部从大脑搬离出来，把这些你要求大脑记住的事情转移到某个页面上，释放大脑空间即可。4、赶走「拆台小分队」，迎接「撑腰小分队」。后者在适当的时机释放善意和同情，给予我们鼓励和开导。5、留出时间享受简单的快乐。追求小确幸，让生活充满能量。6、敢于做梦。热爱就是一切行动的最大动力，在通往更好的路上，我们要慢慢来。
蛮好的，照着做看看，虽然之前零零碎碎也都在做了
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