书籍介绍
虽然生活中有许多担忧是真实存在的，例如金钱、疾病、项目的最后期限，等等。但我们通常会把它们的意义曲解并放大。这种曲解，来自于期盼得到外界认可的焦虑。当我们这样做时，我们会陷入一种简单的防卫中，认为世界充满敌意，不断苛责自己，沉溺于过去的遗憾无法自拔，进而加剧精神内耗，产 生焦虑、无助等各种负面情绪。
事实上，我们曾如此期盼外界认可，到*后才发现，世界是自己的，与他人毫无关系。真正的迷失，不是无法连接到别人，而是失去了与自己的连接。这本书会教你每天做一个小练习，让你跟最好的自己重新连接，成为自己的向导。这不是一个简单的旅程，这意味着向内探索，了解你自己的力量、资源和勇气。
希望您读完这本书后，再也不会因为别人的一句否定就惴惴不安，更不会因为自己的一个失误就否定自己，而是清晰地知道自己要去往哪里，安静而笃定地走下去。
哈雷特博士（Dr. Kristina Hallett）是一位知名心理学家、作家、TED演说家、全球演讲嘉宾、教授和咨询教练。哈雷特博士在韦尔斯利学院获得心理学学士学位。她获得了麻省理工学院临床心理学硕士和博士学位。她是美国职业心理学委员会(ABPP)成员及持有执照的临床心理学家。她过去20多年一直在致力于改善人们的心理和生活状态。她的著作、演说改变了成百上千的人。
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用户评论
非常浅显的一本书不推荐阅读，记录两个观点：
1.自己的思想感受过行动是我们唯一可以肯定完全控制的事物，别人不能控制我们，反过来我们也不应该试图控制他人
2.你对现实中的所有观感都是自己的想法，它们都是你自己能决定的。如果你觉得受到了伤害，被冒犯了，或者感觉自己不够好，这都是你自己的感知。另一个人可能会做出一些你不同意的行为或说一些你不同意的言论，但是你完全能决定这些话和行为能如何影响你，以及它们对你来说又是否有意义。
收获满满的一本书，我就是本书需要帮助的对象。
唯唯诺诺的人，建议你疯狂做这6件事：1、不必总是担心给别人添麻烦。把那些「应该」由自己做、必须要独自做到「完美」的念头通通抛掉，然后把精力花在最重要的、自己最擅长的事情上来。2、给自己多留点时间。照顾好自己，应当永远被我们放在生活的第一位。照顾好自己，应当永远被我们放在生活的第一位。3、记住「这不是你的问题」。保持自信和坦然，真诚地去热爱生活，我们就可以掌控自己的人生。4、做自己最好的朋友。学会爱自己，倾听自己的内心，重视自己的价值，这会让我们拥有更多的精力和热情。5、按照自己的想法去做事。与其让别人告诉自己能做什么不能做什么，不如给自己一点时间去思考，自己真正想做出什么样的决定。6、找到自己内心的热情。去做自己喜欢做的事，去爱自己想要爱的人，就算全世界都在期盼你长成玫瑰，你仍可以做自己。
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自我赋权（EMPOWERS）
毫无意义的鸡汤，读不进去。
你会经常陷入自我怀疑，自我苛责，感受不到自己的价值吗？
想要拥有更多的内在力量，收获自信和从容，这本书里，有很多可供时间的方法：
🔸建立能量账户:改变自己对于成功的看法，从记录每天完成的，收获愉悦体验的小事开始，为自己储蓄更多正向能量。
🔸保持正念:总想要在单位时间完成多个任务可能不会让你提高效率，反而容易更加焦虑，不如就专注的完成一件事，感受当下的自己。
🔸多元视角:调动自己更多的感官，对身边的人事报以感恩，感受情感的流动，收获内心的丰盈。
这本书中，哈雷特博士结合很多案例，工具，示范如何通过自我赋能的八个步骤，打破持续焦虑的精神枷锁，真正与内心建立连接。
如果想要摆脱焦虑情绪，带着更多的意义感和热情，轻松自在的面对生活，可以找到这本书来看看。
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