书籍介绍
许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子……
如果你有这样的“情感不成熟的父母”，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？
吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会：
减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重；
识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。
本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。
AI导读
核心看点
- 剖析情感不成熟父母的特征与控制手段
- 提供设置边界、摆脱情感控制的实用技巧
- 帮助读者重建自我概念，重获情绪自主权
适合谁读
- 深受原生家庭困扰、渴望独立的成年人
- 在亲子关系中感到压抑、缺乏边界感者
- 希望改善与父母关系、提升心理韧性的人
读前提醒
- 书中内容可能引发强烈情绪，请做好心理准备
- 重点阅读案例与练习，结合自身体验反思
- 不必强求改变父母，聚焦于自身的成长与边界
读者共识
- 内容虽显重复，但对特定人群有疗愈意义
- 提供了具体的行动指南，而非空洞的理论
- 帮助读者认清痛苦非己之过，重获生活掌控权
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "我们的旅程即将结束，我想给你们留下一份“基本权利清单”，供你们在不成熟的人际关系中遇到困难时参考。这十条基本权利总结了你在书中学到的内容，尤其是那些你在生活中有权拥有的东西。请把这些内容作为你在与不成熟的人打交道时保持专注的方法总结。我希望它们能对你有所帮助。我衷心希望你能重获情绪自主、精神自由，拥有内在的生活。我也希望，在读完这本书以后，你会运用从书中获得的领悟，在未来与不成熟的人的交往中获得最大的成长与自我发现。 1.设置边界的权利 我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。 我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。 我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。 我有权终止任何我不喜欢的互动。 我有权拒绝"
- "1.设置边界的权利 我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。 我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。 我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。 我有权终止任何我不喜欢的互动。 我有权拒绝且无须给出充分的理由。 2.不受情感胁迫的权利 我有权不做你的拯救者。 我有权要求你向别人求助。 我有权不解决你的问题。 我有权让你自行处理你的自尊问题，而不加以干涉。 我有权让你自行应对你的痛苦。 我有权拒绝感到内疚。 3.情绪自主与精神自由的权利 我有权拥有任何情绪。 我有权拥有任何想法。 我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。 我有权为自己所受到的对待感到烦恼。 我有权不喜欢你的行为或态度。 4.选"
- "不成熟的人很喜欢批判和取笑他人的内在体验。对他们来说，你的内在世界没有存在的必要，与他们认为重要的事情相比，你的内在世界是一种不必要的干扰。"
- "在不成熟的人身边，你可能始终都会有些紧张，总是在检查自己的言行，反复思索后才开口讲话。 为什么你会对表达如此谨慎？这是因为不成熟的人很喜欢批判和取笑他人的内在体验。"
- "为什么内在世界如此重要。内在世界赠予了你五份无比珍贵的礼物。 （1）你内在的稳定性与抗逆力。 （2）你的整合感以及自信。 （3）你与他人建立亲密关系的能力。 （4）你自我保护的能力。 （5）你对人生目标的觉知。"
- "对情绪的自我觉察能让你与他人建立亲密的情感关系。你越了解自己，就越能关怀他人。真正的亲密是对彼此内心体验的共同理解。否则，亲密关系就会变成两人不断地向对方提出自己的需求与一时兴起的念头。自我觉察也能帮你选择合适的朋友和伴侣，他们会支持你，支持你在生活中看重的东西。"
- "不要扼杀你的真情实感。你不应该为感受太多而感到恐惧和羞耻。你可以通过接纳自己真实的感受，接纳感受原本的样子，逆转对于自我的背叛。下一次你感到兴奋的时候，你可以让这种感受完全地表现出来，不要打断它。作为一个成年人，你可以允许自己体验不加掩饰的情感。这是了解自己的最佳方式。"
- "不成熟的人经常告诉你，要对自己拥有的东西心怀感恩，他们经常通过这样的方式来“安慰”你。这是一种忽视你的情感体验的做法，这种忽视毫无同理心。他们会建议你心存感激，而非生气。这听起来很好，但不符合大脑运作的规律。一般而言，当有人同情我们，而不是让我们因为难过而羞愧时，我们才会感觉好一些。"
作者简介
琳赛·吉布森（Lindsay C. Gibson）
心理学博士，资深临床心理学家，30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》等畅销书，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和奥多明尼昂大学兼任心理学助理教授。
目录
用户评论
不成熟的父母/老师/亲戚/村民/领导/朋友，以及在这样环境中被养育长大的自己
应对情感控制的话术大全。为下周回家做好准备。
成长过程中无数次听到“这没什么大不了”，“你太敏感了”，“你想太多了”，“为什么别人都可以…就你不行呢”，“你应该……”之类的话，这些都是对我的情绪、需求、观念、选择的否认，也使我习惯性解离，压抑自己的想法，不回应自己的需求。无奈而被迫地接受父母就是情感不成熟的人的事实，接受他们不可能被改变的事实。也终于明白界定自己的权利、划清个体的边界是多么重要。至于边界问题，可能更是个无解的社会文化问题。我们这代人，尤其是学历越高的，越接近所谓“独立型”自我，而老一辈还停留在“互依型”自我的传统中。一些行为被我视作对边界的侵犯，但在我妈看来却是爱的表现。
什么时候才能坦然放弃与父母建立亲密情感连接的幻想，将他们视作普通熟人相处呢。
要回家见父母了，提前看一下，临时抱佛脚hhh
读一遍。
再读一遍。
再读一遍。
直到找到自己，忠于自己，爱自己。
很多实用技巧，尤其是第10章。书中提出的重新签订和父母的关系条约 以及成年子女的个人权力清单，很有用。 父母皆祸害小组成员必读书目。
逐渐学会自救中……
不成熟的父母会让你相信，你的内在世界不值得被认真对待。这种自我背叛会降低你的自我价值感，降低你的生活乐趣。但是，一旦你意识到，你的内在体验才是你生活的动力，是最值得关注的东西，你将重获新生。
樊登听书系列。不成熟的父母真的是太常见了，认识到这一点比较容易跟自己和解。
情感成熟度是比智力和传统世俗意义的成功更深刻的概念
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