静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习

这本书最打动人的地方，在于它把'爱自己'从一句鸡汤变成了可以每天练习的技能。读者反复提到：读完它，苛责自己的声音少了，觉察并即时安抚情绪的习惯养成了。它不满足于告诉你'应该善待自己'，而是用三周式的练习，让你真正体验到：在失败、自卑、痛苦时，如何像拥抱陷入困境的朋友那样拥抱自己。书中反复追问'我需要什么'，并指出许多人际痛苦，正源于我们期待别人来满足自己未被看见的需求。它适合那些'道理都懂、却总是做不到'的人——因为它不讲大道理，只给你可跟着做的练习。唯一需要提醒的是：效果取决于你是否坚持，它是一本职场疗愈的workbook，不是速效药。

作者简介 克里斯汀·内夫 克里斯汀·内夫博士是美国得克萨斯大学奥斯汀分校人类发展与文化副教授，自我关怀研究领域的先驱。她著有《自我关怀的力量》，发表了大量学术论文，并在世界各地演讲及授课。她与杰默博士一同开设了一门线上课程“自我关怀的力量”，还与杰默博士合著《静观自我关怀（进阶版）》（Teaching the Mindful Self-Compassion Program）。 克里斯托弗·杰默 克里斯托弗·杰默博士在马萨诸塞州阿灵顿市私人执业，专攻以静观和自我关怀为基础的心理治疗。他是哈佛医学院精神病学系与剑桥健康联盟的兼职讲师，协助成立了冥想与心理治疗研究院和静观与关怀中心。他著有《不与自己对抗，你就会更强大》和《心理治疗中的智慧与关怀（第2版）》（Wisdom and Compassion in Psychotherapy, Second Edition）。他也在全世界举办演讲和工作坊，中国学生喜欢称他为“哥们儿老师”。 译者简介 姜帆 北京师范大学应用心理学硕士，译有《静观自我关怀》《不被父母控制的人生》《硅谷超级家长课》等多部图书。