书籍介绍
童年遭遇就像套在心里的枷锁，让我总以为自己不如他人、不值得被爱，我该怎样摆脱原生家庭带来的痛苦与迷茫？面对伤害过我的父母，我既愤怒又恐惧，已经成年的我该如何与他们相处？不健康的原生家庭真的会毁掉我的一生吗？
童年的不幸经历使你常常错误地以为，成年以后的自己也是弱小的、没有力量的，甚至不相信自己对生活是有掌控权的，你永远都是糟糕的原生家庭的受害者。
事实上，每个人天生都有自我愈合和重新成长的能力。这些力量将会推动你走出“永恒的受害者”模式，重新找回内心的智慧与韧性。你有权利，也有能力，改写自己的人生篇章。
本书从心理学中创伤研究和家庭系统理论的视角，探讨了原生家庭对成年子女的影响、家庭成长周期的变化、家庭中权力结构的变化等，为你剖析原生家庭创伤的根源。同时，通过阐述愈合原生家庭之伤的过程，告诉你：
怎样走出原生家庭创伤，重新书写自己的人生故事；怎样理解家庭中的边界，探索最合适的相处模式；怎样找到一个亲密伴侣，建立健康的依恋关系；怎样成为更好的父母，为孩子创造健康快乐的成长环境。
朵拉陈
宾夕法尼亚大学临床社会工作硕士(专业方向：精神健康)，美国加州执业心理咨询师，临床咨询时数超过4200小时。专注于成长创伤、情绪管理以及个人成长等临床心理话题，曾在知乎、三联生活周刊、KnowYourself等平台开设亲密关系、原生家庭、情绪管理等热门大众心理课程/讲座。
“从成长到长成，怎样与父母更好地相处”“教你直面成长创伤中的自卑感”等有关原生家庭的课程和文章曾引爆互联网各大社区。
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微博：朵拉陈_心理咨询师
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用户评论
意外地很有体系
实用性、语言简练、有方法论、一些小练习可以时常做一下。
是一本温柔而坚定的书。
挺多心理学的书提到这点，比如最近听的《正面管教》。
https://book.douban.com/review/12535143/
这本书很多话说到了我的心里，“健康的父母之爱是不需要条件的。孩子从未主动要求降生，是父母将孩子带到世界上来的。因此，父母对孩子的爱是滋养，是上天赋予父母的责任，也是每个孩子应当享受的权利。”我一直觉得，如果让我选择，我不可能来到这个世界。走出原生家庭创伤，我还有很长的路。
比起另一部原生家庭的书（苏珊福沃德），感觉这本书更贴近中国现实些，读完可以感受到作者的真诚。
讲得比较系统
看见自己的伤口，要坚定而温柔的抚慰自己，做真实的自己。小时候没有得到的爱与滋养，在自己有能力后 要自己给自己。
其实这类书籍背后的道理大同小异，但是我每过一段时间就需要再读一本。这本书里关于文化差异的讨论和针对本土文化的补充比较有价值。
遭受过伤害不是自己的过错，但是走出创伤却是我们的责任。
与原生家庭和解。健全的原生家庭是：父母珍视孩子如同自然礼物，孩子的自我价值与生俱来，孩子不必去做任何事情来争取父母的爱。 原生家庭之伤四种类型：①身体：暴力（我的身体并不珍贵，也不重要）。 ②言语：自我侮辱，自我贬低。 ③性：性边界（隐私、尊重）。 ④情感：情感忽视（我的感受是不重要的）。 过度控制（知性虐待，抑制发展独立思考和解决问题的能力，啃老族）。 情感敲诈，父母以受害者姿态在道德良知上指责、攻击，利用子女内疚感使子女顺从满足自己的需求。
哀悼，帮助我们走出丧失之痛
“哀悼的五个阶段”：否认、愤怒、不甘心、悲伤和接纳。
很喜欢的一段
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