![心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号 - [美] 彼得·莱文（Peter A. Levine）](https://static.book345.com/covers/9787111566519.jpg)
AI导读
核心看点
- 整合进化论与脑科学，提出身体体验疗法
- 解析创伤导致的僵直反应及恐惧循环机制
- 通过倾听身体信号，实现自下而上的疗愈
适合谁读
- 心理咨询师、社工及精神科医生等专业人员
- 遭受心理创伤，寻求自我探索与疗愈的读者
- 对身心医学、神经科学及动物本能感兴趣的读者
读前提醒
- 部分理论阐述较深，建议结合《身体从未忘记》阅读
- 翻译略显晦涩，需耐心梳理核心概念与案例
- 重点阅读后半部分，关注神经系统与本能防御模式
读者共识
- 视角独特，从动物本能角度解读创伤，极具启发性
- 实操性强，提供滴定法等具体工具，有助于缓解症状
- 文字稍显啰嗦玄虚，需读者自行提炼精华与核心观点
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "如果一个人被创伤化了，那么他的知觉便不再是有效行为的信号，而是恐惧性瘫痪、无助感和四处发泄的怒气的前奏。 当人试图停止感知令人难受无比的知觉时，他也付出了相应的代价，失去了感知微妙的知觉变化的能力，而无法体验到舒畅感与愉悦感，并察觉到当下显而易见的危险。可悲的是，其后果为感知快乐、获取意义和自我保护的能力将丧失殆尽。你无法找到两全其美的办法，若是与恐惧感保持距离，那快乐也不会靠近你。 当这种中断无法被完全地与曾经的生活经验整合在一起时，创伤事件便会分解为相互隔离的触觉、画面和情绪。当创伤事件的广度、强度、突然性和持续时长无法被处理和消化时，这种分离和隔离的现象便会发生。个人的脆弱程度（取决于年"
- "长期性僵直会导致创伤的核心情绪症状：麻木感，情绪抽离，被诱骗感，无助感，抑郁，恐惧，惊恐，暴怒和绝望感。幸存者一直会处于被惊吓的状态，感到在无边无界的（内心的）险境中找不到安全的栖身之所，并且无法回归正常的生活。严重的且长期的（慢性的）创伤幸存者将他们的生活状态描述为行尸走肉一般。"
- "當孤獨感過於強烈時，情緒解離的受創者可能會更加尋求脫離現實（或危險）的『上癮行為』。他們把每一段新關係都當成可能（或不可能）帶來關懷保護的禮物，以平靜其內心焦慮，並振作其脆弱的自我感。經歷過被忽略與虐待的童年，驅使他們投向毀滅性的關係。這些人老是在『完全錯誤的地方』尋求愛情——如某首歌提醒大家的人性愚蠢。甚至當理想（幻想）中的對象已變成虐待狂時，他們還是可以忽略初期的各種徵兆，且更深陷此傷害性連接難以自拔，原因即在於這種關係是如此熟悉或『類似家人』。"
- "说到底，暴怒就是生物性的杀戮冲动。 当被创伤化的人走出僵直状态后，他们经常会体会到强烈的愤怒与疯狂迸发而出的感觉。恐惧真的会对他人（或者自己）造成伤害，几乎在体会到暴怒之前，他们就会尽最大的努力转移或压抑它。 怒火中烧时，人的大脑的前额部分会停止运转。由于这种失衡，人便失去了退让一步继而反观自己的感觉和情绪的能力，人便被情绪和感觉主宰。因此，暴怒会变得势不可挡，而其导致的恐慌感会反过来压抑怒火（这种最本能的冲动）的释放；此时转向内部的暴怒会妨碍人脱离僵直状态。保持这种压抑的状态将会消耗巨大的能量。此时，人对自己所做的和实验人员通过强化而延长动物的僵直状态所做的事情是一样的。被创伤化的人在脱离僵"
- "人类和羚羊一样，对潜伏的危险异常敏感，并且随时可以果断地做好应对准备。他人的身体姿势、手势和面部表情为我们提供了海量信息，来判断下一刻会发生或者不发生什么。来访者习惯性的躯体姿势也能透露出他们以往的经历，为我们提供解开症结的线索。为了辅助来访者完成这自上而下的过程，治疗师需要对来访者由于曾经受到惊吓而在体内产生郁结这一本能过程有准确的察觉。换句话说，被创伤困扰的来访者的身体和大脑曾经做好了准备，要去完成一系列有特殊意义的行为动作，但最终失败了。正如我所经历的那次事故一样，我们必须帮助来访者发现其身体的哪个部分做好了行动的准备，而在创伤发生时，那个没有被完成的动作是什么。"
- "创伤与僵直：一个出路 回顾一下：若人的僵直反应没有得到缓解，创伤症状便会持续。当僵直反应与恐惧以及其他如厌恶和无助感等负面情绪长期结合，人便会很难顺利地回归正常生活。这种结合形成后，僵直反应的躯体直觉本身就会引发恐惧。对被创伤化的人而言，对自己的躯体知觉产生恐惧会成为条件反射，从而引发更大的恐惧，并延长和加深瘫痪状态。恐惧是僵直状态之源，而对僵直知觉的恐惧会激发更强的恐惧感，从而使僵直状态升级加深。通过这种方式，一个本该是有时间限制的、帮助人适应危机时刻的反应，变成了慢性的扰乱人正常生活的反应。这个反馈循环是从内不闭合、自给自足的，在这个恶性循环中，创伤的漩涡便形成了。 成功的创伤治疗会使创伤"
- "因其在创伤治愈过程中的重要性，我将再次重申我的观点，即为僵直状态助燃的恐惧大概可分为两种：一是对进入僵直状态的恐惧，也就是对瘫痪、陷阱、无助和死亡的恐惧；二是对离开僵直状态的恐惧，也就是对由暴怒和反击所引发的巨大能量的恐惧。当人被夹在这进退两难的境地时，一切解药似乎对僵直状态都不会有疗效，人好像永远也无法从中解脱出来。但是，在一位专业的咨询师的协助下，他将最终得到在生活中继续前行的能力。这种“前行的经验”会打破恐怖和瘫痪的反馈循环，将恐惧感和无助感驱散。"
- "脑补扫描证实了“创伤是一种无法言说的恐怖”这种说法。"
作者简介
彼得·莱文（Peter A. Levine）:莱文博士拥有生物物理学与心理学的双博士学位，是身体体验疗法的创始人的发展者，在压力和创伤的研究和治疗方面拥有50年经验。由于对躯体性心理治疗的原创性贡献，莱文博士于2010年被美国躯体性心理治疗协会（USABP）授予终身成就奖。
作为人类丰盈基金会的创始人，莱文博士在世界各地、不同文化中开展培训。他曾是美国国家航空航天局的减压顾问，参与了航天飞机项目的设计和开发。他也是全球性事物专案组机构的社会责任心理学家成员，为大型灾难事故和种族及政治战争提供咨询。
莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的国际畅销书《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》已经被翻译成22种语言发行，其他著作包括：《创伤与记忆》（Trauma and Memory）《透过孩子的眼睛看创伤》（Trauma Through a Child's Eyes）、《让孩子远离创伤》（Trauma-Proofing Your Kids）、释放疼痛（Freedom from Pain）等。想更多了解莱文博士的培训、项目和著作，请关注www.traumahealing.co
译者简介
庄晓丹（清流）:那洛巴大学超个人心理咨询硕士，波士顿大学工商管理硕士，曾为美国科罗拉多州注册心理治疗师，目前为中国心理学会注册心理师，从事正念冥想和心理创伤相关的教学研究和临床咨询工作。
常邵辰:心理咨询师，现工作于美国加州圣何塞。曾在美国The Meadows创伤与成瘾治疗中心，学习并使用身体体验疗法，支持帮助被创伤相关症状所困扰的患者。
目录
用户评论
从动物的应激反应角度理解创伤，给予身体疗愈。作者从毛头小子一直到开宗立派写的蛮有意思，也确实帮助我了解到了自己
有电子
完全是一本可以一读再读的书。整本书的结构有点点乱，但完全不妨碍内容好。给我很多新的启发，让我对自我的身心有了更多的认识和理解。不仅仅有理论，还有一些实践的部分。刚开始我没有想到这本书里会提到正念，看到最后，作者讲到了通过正念的方法如何实现身心沟通。这本书带给我更大的意义在于正念的目的，从生理学上解释了为什么正念真的有用，并且由难到易进行。五星无疑了。
体感疗愈，虽然很学术难懂，但是值得看，灵性觉醒有4个通道：死亡，禅修，性喜悦和创伤。它们的共性就是潜在的催化深沉的自我臣服，也就是对自我全然的接受。
Reference
集大成之作，跟前面基本内容上有些重复，算是整合为之作。如果只读这个作者的一本书，这本的内容最全面。
成为彼得莱文的粉丝。再去拜读其他著作！
当我们不能释放受阻的能量，不能完全穿过对伤害性体验的躯体和情绪反应时，创伤就产生了。作者以自己的一次交通事故的经历为例子，历经并体验了心理创伤和疗愈的过程也分享了作为一名咨询师如何做身体体验疗法，有很多的知识和示范。
当我真的又一次感觉到我鲜活的生命
像一只走在森林里的小动物般
得以感觉天地万物
心脏跳动
我身体里无数个被过去封印的我流下热泪
——对重返身体的艰难路途的感受
BTW这本书翻译也真的看得有点难受呜呜
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