![唤醒老虎：启动自我疗愈本能 - [美]彼得·莱文（Peter A. Levine）](https://static.book345.com/covers/s/9787111532699.jpg)
书籍介绍
这本书最颠覆性的地方，在于它把心理创伤从'记忆'或'想法'的层面，挪到了身体的层面：创伤不是'你想太多'，而是遭遇危险时本应释放出去的能量被卡在了体内。作者的核心洞见——人在面对威胁时，要么战斗、要么逃跑，若两者都没能完成，能量便凝成一只'唤醒的老虎'盘踞在神经系统中，持续制造焦虑、僵直与解离。这一视角让许多读者恍然大悟，也引发争议：它淡化了'事实真相'的重要性，主张治愈不必从厘清发生了什么开始，因而被部分读者读来'很残忍'。它适合愿意重新理解自身反应、并愿意把注意力从头脑转向身体的人，但如果你期待的是具体的操作步骤，这里会感到失望。
作者简介
彼得·莱文
（Peter A. Levine）
拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。
莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。
莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。
莱文博士其他著作：
解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken Voice）
创伤与记忆（Trauma and Memory）
透过儿童的眼睛看创伤（Trauma Through a Child's Eyes）
帮助孩子走出创伤：父母指导手册（Trauma-Proofing Your Kids）
释放疼痛（Freedom from Pain）
AI导读
核心看点
- 创伤源于未释放的生存能量滞留身体
- 通过身体体验疗法启动自我疗愈本能
- 将焦虑绝望转化为创造力的源泉
读者共识
- 通俗易懂地解释了创伤的生理成因
- 部分读者认为实操方法较少，偏理论
- 帮助读者从身体视角重新理解自身
精彩摘录
- "在所有记录及口述的历史中，帮助个体及社区恢复被扰乱的平衡和健康状况，一直是萨满教祭师或部落巫医的职责所在。西医花了很长时间才认识到心理创伤的可怕影响，而萨满文化则完全不同。它们很久以来就对这些创伤有所认识。萨满文化把疾病和创伤看作整个社会的问题，而不仅仅是承受创伤症状的个体的问题。因此，萨满社会中的人不仅为了自己的福祉，而且也为了这个部落的福祉而寻求治疗。这种方法对当今社会中的心理创伤治疗有特殊意义。虽然认可这种治疗方法并不意味着我们都要借助萨满法师的帮助以治疗心理创伤，但是研究萨满法师的创伤治疗方法可以给我们以宝贵的启发。 自古至今，巫医们采用的方法繁多复杂。然而，尽管仪式不同、方法各异，但"
- "因为与心理创伤相关的症状和情感有时非常极端，所以我们大多数人（以及我们的亲近之人）都会躲避并试图压制这些强烈的反应。不幸的是，这双重排斥有时会使我们无法痊愈。我们的文化中一直对心理受创之人表现出来的情感脆弱缺乏容忍。我们几乎没有为走出情绪化事件留一点时间。我们总是被逼迫着在不可抗拒的事件发生过后迅速调整自己。 我们的文化中，排斥如此常见，以至于排斥性话语已经成了陈词滥调。“振作起来，已经过去了。你应该忘掉它。笑一个，忍住痛苦。是时候继续你的生活了。”这些词出现在你耳中的频率是多高？"
- "攻击性的失而复得是治疗心理创伤后遗症时的一个关键要素。"
- "创伤反应的内核 有四种在所有心理受创者中都或多或少地存在的心理创伤构成要素。分别是： 1.过度反应。 2.收缩。 3.解离。 4.僵呆（僵直），常伴有绝望无助感。"
- "未被释放的能量对个体的情感和理性反应产生了怎样的影响？很简单，情感大脑将这种能量转化成了愤怒。然后，理性大脑制造出了“复仇”这个想法。在既定条件下，这两种互相关联的系统做了自己能做的事情。然而，由于本能区没有将强大的生物能量释放出去，所以这两个系统处在一种它们无法应对的境地。这种尝试带来的结果是往事重演而不是重新协商。"
- "感受的勇气 如果你想要知道一个事件是否“真的”发生过，我唯一能做的就是祝你好运，将上述你已经知道的内容再给你讲一遍。你也许已经开始了那项不可能完成的任务。我认为，无论是这本书还是其他任何东西都不能帮助你了解你要寻找的真相。但是，如果你首要的目标是治愈自己的创伤的话，那么以下内容可能会对你有很大帮助。 如果治愈创伤就是你的目标，那么你的第一步应该是接受这种可能性：真正的事实并不是你最重要的考虑内容。确信某事真的发生过，担心某事可能发生过，暗中寻找某事发生过的证据，所有这一切都会阻碍你，使你听不到体验感受想要告诉你，它需要什么来治疗心理创伤。 全身心地投入创伤治疗，这样做你会渐渐了解更多隐藏在你的"
- "亢奋导致了僵直。仅此而已。"
- "我们可以在疗创涡流和创伤涡流之间自由移动的过程中体验其中真理。我们容易接受生活中事件的情感影响，我们同时还有从噩梦中醒来的能力。我们从这个梦中醒来，带着惊奇和愉悦感。"
目录
用户评论
借本书祝虎年抖擞精神！
有些方法还可以
要么反击，要么逃跑，如果在突发情况下没有产生原本应有的动物本能，则有可能产生创伤反应。
和作者的后一本书内容差别不太大。
真的蛮差的，通篇讲了一个事情，遭受打击，能量凝结在身体里，散不出去，会影响今后的生活。正本书的结构也非常奇怪和含混，一个东西翻来覆去地讲，没有太多的阅读价值。第一次给一本书打两星。
对理解床上形成的过程以及如何干预有帮助，因为之前学过聚焦取向心理治疗，而作者的创伤疗愈中很重要的环节会用到聚焦的部分，这是下阶段学习的重点：用聚焦的技术疗愈创伤。
才看了三分之一，却忍不住来打五星。看这本书之前的我可能会纠结它在别人眼中是不是一本好书，我要给它打几颗星才能显得我很“懂”。但是看完这本书我毫不犹豫给出我的最高评价，它教我正视自己的内心，它告诉我我没有那么糟糕，它告诉我一切还有转机，一切都会变好，它教我相信我的感觉，所以我确信它给了我很多的能量，不论它在别人眼里是一本怎样的书，我的打分只用遵从我这个人的感受，它在我眼里是一本救赎之书，它把我捞起来了
可以反复读反复和自己和解
老师推荐的一本通俗易懂的心理学书籍。
自我疗愈，从知识理论讲解，穿插实务案例，到最后教读者如何转化，以及面对他人时如何施以援手。
很好的一本心理著作。
厉害的！
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