书籍介绍
徹底顛覆你對身體疼痛的理解，飽受慢性痛折磨者必讀
告訴你為什麼要勇敢向藥物、護具、熱敷、按摩、拉筋說：NO！
解除肢體疼痛就要動起來！頭頸肩背四肢神經群運動詳解＋真人影片示範
你知道嗎？
一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，
肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，
必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。
作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，
採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，
他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：
真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」
真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」
真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」
常見慢性痛，不用藥物也會好！
本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結；
加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享，
讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好，
就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷，
只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。
【真實案例見證】
…頭頸痛…
按摩與熱敷、整脊與牽引，仍解不了肩頸痠痛，嚴重到暈眩；直到鬆開頸椎中段神經、做對運動就好了
…頸肩痛…
勤做肩頸運動、熱敷，卻讓肩膀更痛，甚至心悸、胸悶、手臂麻痛；原來紓解頸與枕骨神經，就連頭痛也不藥而癒
…胸腹痛…
多年來的上腹痛，原來跟腸胃沒關係，胸椎神經痛點才是根源，做了三次神經紓解就決解決難纏的病痛
…上肢痛…
遍訪名醫治療手指脹痛變形，原來是不能冰敷或熱敷的痛風；紓解神經、注意飲食、改善體能後，又能彈琴了
…腰臀痛…
散盡家產動過多次腰椎手術，竟然腰痛、腳麻、不良於行；紓解控制行走的神經群，半年後終於可以走、可以跑了
…膝痛…
玻尿酸、自體血漿注射、最好的護膝，無奈膝蓋痛又無力；紓解膝神經、避開痛風飲食，兩週膝蓋就好了
…腳痛…
體育課傷到腳踝動了手術，半年還是痛到不敢跑步；紓解沾黏的腓總神經之後，不痛又可以跑
…腳底痛…
震波、注射、訂做的足弓鞋墊都無法改善腳底痛；紓解臀腿的坐骨神經、腳底末梢神經就可以行走了
本書特色
特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題
疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。
特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門
3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。
特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重
作者針對慢性痛者，一律建議勿拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。
特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊
慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。
特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快
慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。
告訴你為什麼要勇敢向藥物、護具、熱敷、按摩、拉筋說：NO！
解除肢體疼痛就要動起來！頭頸肩背四肢神經群運動詳解＋真人影片示範
你知道嗎？
一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，
肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，
必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。
作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，
採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，
他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：
真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」
真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」
真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」
常見慢性痛，不用藥物也會好！
本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結；
加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享，
讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好，
就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷，
只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。
【真實案例見證】
…頭頸痛…
按摩與熱敷、整脊與牽引，仍解不了肩頸痠痛，嚴重到暈眩；直到鬆開頸椎中段神經、做對運動就好了
…頸肩痛…
勤做肩頸運動、熱敷，卻讓肩膀更痛，甚至心悸、胸悶、手臂麻痛；原來紓解頸與枕骨神經，就連頭痛也不藥而癒
…胸腹痛…
多年來的上腹痛，原來跟腸胃沒關係，胸椎神經痛點才是根源，做了三次神經紓解就決解決難纏的病痛
…上肢痛…
遍訪名醫治療手指脹痛變形，原來是不能冰敷或熱敷的痛風；紓解神經、注意飲食、改善體能後，又能彈琴了
…腰臀痛…
散盡家產動過多次腰椎手術，竟然腰痛、腳麻、不良於行；紓解控制行走的神經群，半年後終於可以走、可以跑了
…膝痛…
玻尿酸、自體血漿注射、最好的護膝，無奈膝蓋痛又無力；紓解膝神經、避開痛風飲食，兩週膝蓋就好了
…腳痛…
體育課傷到腳踝動了手術，半年還是痛到不敢跑步；紓解沾黏的腓總神經之後，不痛又可以跑
…腳底痛…
震波、注射、訂做的足弓鞋墊都無法改善腳底痛；紓解臀腿的坐骨神經、腳底末梢神經就可以行走了
本書特色
特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題
疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。
特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門
3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。
特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重
作者針對慢性痛者，一律建議勿拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。
特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊
慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。
特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快
慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。
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