书籍介绍
The Inner Game of Tennis is a revolutionary program for overcoming the self-doubt, nervousness, and lapses of concentration that can keep a player from winning. Now available in a revised paperback edition, this classic bestseller can change the way the game of tennis is played.
AI导读
核心看点
- 提出自我1与自我2概念，减少过度控制
- 倡导非评判态度，以观察代替批评
- 强调放松专注，信任身体本能反应
适合谁读
- 希望克服紧张焦虑的网球爱好者
- 寻求提升专注力与自我管理的读者
- 对心理学及心流状态感兴趣的群体
读前提醒
- 本书篇幅短小，建议快速通读以获灵感
- 部分网球案例可能显得啰嗦，可略读
- 重点理解核心原理，并尝试迁移至生活
读者共识
- 虽篇幅短小，但观点深刻，令人醍醐灌顶
- 不仅是网球指南，更是通用的心理调节法
- 有助于修复被过度评判伤害的自信心
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "Read this simple analogy and see if an alternative to the judging process doesn’t begin to emerge. When we plant a rose seed in the earth, we notice that it is small, but we do not criticize it as “rootless and stemless.” We treat it as a seed, giving it the water and nourishment required of a seed."
- "Read this simple analogy and see if an alternative to the judging process doesn’t begin to emerge. When we plant a rose seed in the earth, we notice that it is small, but we do not criticize it as “rootless and stemless.” We treat it as a seed, giving it the water and nourishment required of a seed."
- "看着那个目标，想象一下网球离开球拍飞向目标的运动轨迹，想象网球最终直接击中目标。……现在，不要思考也不要刻意努力去击中目标，而是让你的身体（这里我们称作自我2）尽可能击中目标，然后就顺其自然。不要进行控制，不要纠正想象中的坏习惯。你只需相信自己的身体能够做到。 …… 不要因为成功或失败产生任何情绪反应，你只要明确自己的（客观）目标，客观地关注（客观的）结果，然后再次发球。……如果你没有刻意努力，也没有试图纠正自己的失误，而是完全相信自己身体的能力，那么你很快就会发现，自己的发球动作自然而然地进步了。你将感受到，自我2确实存在，不需要告诉它如何去做，它就能自行工作或学习。当然，自我1是非常狡猾的"
- "静默中孕育着最美妙的诗歌。伟大的音乐和艺术源于深层的无意识状态，爱的自然流露来自于难以言述的内心深处。在运动中也是一样，只有内心如水面平静无波，才能实现最佳表现。"
- "他开始非常认真地纠正起学员的击球……没过多久，说到怎样击球，威尔先生的脑袋里已经灌进去六条“应该”，十六条“不应该”，所有的条条款款搅成一团 如果一个人在打球时能“抛开一切想法”，就能更加专注于网球、球场以及他的对手，而不是忙着给自己下达无数指令，忙着思考如何击球、如何纠正之前的错误、如何重复刚才的动作。他的动作是有意识到的，但并不是刻意思考，刻意努力实现的。"
- "我相信，在21世纪，发展和应用内在比赛中提出的方法和原理，会变得越来越重要。 …… 这并不是自我主义，这是一个探索自我的过程。随着我们学会怎样为自己做贡献，这个探索自我的过程自然也能够为整体做出贡献。"
- "斗志正盛、状态极佳的选手……“已经抛开一切想法”“打球时连想都不用想”“完全凭本能比赛”“恐怕他自己都不知道自己是怎么做到的”……他们大脑里某些部分并没有在运转。……自然而然就能做到，甚至比自己期待的还要完美。充满干劲、全身心投入，击球动作不但十分流畅，而且也更强劲、更准确。 有意识地保持无意识的状态……形容一位选手处于无意识状态中，或许更合适的说法是：他集中精神、全神贯注、心如止水。身心合一时，没有了思维的干扰，无意识的本能就会开始起作用。高度集中的头脑顾不上注意身体表现如何，更顾不上去思考下一步要怎样做。选手处于精神高度集中的状态中，再没有什么能干扰他发挥全部潜力，他将尽情表现、充分学习、"
- "仔细思考自己的每一次击球……如果一直想着怎样才能达到最佳竞技状态，反而不可能表现好。 …… 忙着给自己下达无数指令，忙着思考如何击球、如何纠正之前的错误、如何重复刚才的动作。……刻意思考、刻意努力实现。……直到他开始思考怎样把这种状态保持下去，一旦他开始努力抓住那种感觉，状态马上就消失了。 …… 开始思考自己是怎样挥拍的，然后他就无法保持连胜状态了。他脑子里想着努力重现完美的动作，反而抓不到击球的时机，动作也不再流畅。 ……注意身体表现如何，思考下一步要怎样做。"
作者简介
W. Timothy Gallwey has produced a series of bestselling Inner Game books, which set forth a new methodology for the development of personal and professional excellence in a variety of fields. For many years, Gallwey has been introducing the Inner Game approach to corporations looking for better ways to manage change.
用户评论
醍醐灌顶的作品，体量却极为精小，看的是网友译本，大概也就100页左右，一天就看完了
本文从怎么打好网球这个极度小的切口写起，我们打不好网球竟然是因为我们太想打好网球，一味地用语言去控制身体，而忘了大脑自己本来就有另一套更高效的和身体沟通的机制，从而让自己身心合一
这其实同时可以解释为什么我们明明很想改变，却往往让自己原地踏步
但文章不仅止于此，而是进一步剖析成功的定义，与失败的关系，进而升华为一种强大的生活态度
而妙的是你可以从很具体的一项运动通达这种境界，真的有种大道至简的感觉
有几个有趣的观点，对禅宗的理解和在网球的运用还是很到位的，放下我执，以”不过分努力”达到网球中的“无为”境界。网球以及更多其他运动 甚至平时生活都是在寻找Self 1和Self 2的平衡，。关于竞技类体育和非竞技类的讨论也挺有趣 - 冲浪是为了跟更高的海浪竞争/ 尊重对手就要全力以赴针对对方弱点攻击，关于体育和运动追求的动机是什么，满足了什么需求的思考还挺有趣的（友谊，趣味，孤独）但可能是成书年代早，里面反复提到beautiful housewife, 男学员就直接称jack女学员就I taught several women 还有裸体女路人的段子也比较油腻、充满男性凝视读起来让人不爽，结尾各种喊口号呼吁车轱辘话….也降低了本书质感
摒弃对自我的批判，回归真我
Self 1是想太多的原因，但难就难在人有时候实在控制不住想太多。
More than just tennis.
知道该怎么打高尔夫，怎么学数学了哈哈哈，中文译者注解稍微有点喧宾夺主
Let it happen, none of judgement.
Really Help.
没有任何打网球经验。前面半本非常惊艳很容易relate to, 后半部分和前面的内容有一点重复，而且讲网球的细节太多，读起来有点太碎
relaxed concentration
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