大好評 日本熱賣超過10萬冊！
日本雅虎新聞、日本president online、日本Precios.jp等網站相繼推薦！
90歲精神科醫師行醫超過70年
歷經烽火年代，見證經濟繁榮
37條處世哲學
教我們看見最真實的自己，活出最好版本的人生！
本書作者中村垣子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2017年7月（88歲）為止，一週六天全天工作，自8月開始，才減為一週四天全天工作。
中村醫師歷經二戰的烽火年代，見證日本自二戰以降從繁榮到樸實的發展。儘管時代不同、經濟環境不同，關於人的煩惱與問題，很多都是一樣的。她從豐富的人生閱歷和超過70年的精神醫療專業經驗中，提點我們面對自己、工作、生活、家庭、人際關係的生活哲學，幫助我們調適日常生活的各種壓力，學習活得更自在。
日日靜好的處世智慧
．幸福與否，不要太在意。
．辛苦的經歷，往往成為最寶貴的經驗，所有的付出都有意義。
．即使不喜歡自己的工作、沒有遠大的目標，也沒什麼大不了。
．卸下肩上的重擔，你才會看見真實的自己。
．比較之心人人有，無論看起來多麼風光的人，都有自己的煩惱。
．家庭和諧永遠擺第一，只要堅持這項原則，其他的「過得去」就好。
．晚上就是要「好好睡覺」，確實會發生的事，預先準備對策，其他的不用多想。
．人生不急於求成，每個階段都有重要的課題。好好把握當下，才不會錯過最重要的事。
如果你覺得「我……好像再也撐不下去了！」，請打開這本書！日本暢銷10萬冊、終生不退休的老奶奶醫師，充滿溫柔、堅強、慈愛的話語，將使你的心靈恢復元氣。
[日]中村恒子
日本最年长的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）。中村恒子行医70年来，历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，终生不退休从事心理医生的工作。
[日]奥田弘美
生于1967年。心理医生，日本正念普及协会代表理事。曾任内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。另著有《一分钟随时随地正念》《让心中的毒药消失》等书。
- 作者中村恒子行医70余年，以90岁高龄分享37条处世哲学。书中强调工作本质是为生活，不必强求自我实现或远大目标，卸下对幸福的执念与比较心，接受平凡与不完美，才能看见真实自我，获得内心平静。
- 书中深入探讨人际关系边界，主张不对他人抱有过高期待，不试图改变他人，也不将自我价值绑定于工作成就。提倡在人际交往中保持适度距离，不纠结于得失，通过做好眼前事来消除焦虑，拒绝被社会主流价值观裹挟。
- 内容涵盖面对压力、家庭矛盾及职场困境的调适方法。作者以自身经历警示读者，痛苦经历可转化为宝贵经验，但需警惕过度思虑未来。倡导专注当下，不预支烦恼，通过降低欲望与期待，实现身心松弛，构建健康的生活态度。
- 适合正处于职场倦怠、生活焦虑或人际困扰中的读者。如果你因工作压力、家庭矛盾或社会比较而感到疲惫不堪，本书提供的低期待、反内耗视角，能帮助你从紧绷状态中解脱，重新审视工作与生活的真实意义，停止无谓的自我消耗。
- 适合对‘成功学’和‘正能量’感到反感，渴望真实生活建议的读者。本书不提供宏大叙事或成功路径，而是教人如何接纳平凡、放弃控制欲。适合希望降低生活标准、拒绝被物质主义绑架，寻求内心安宁与自在生活状态的普通大众。
- 适合对日本文化、老年智慧或心理调适感兴趣的读者。虽然非专业心理学著作，但其基于长期临床观察的生活哲学具有普适性。适合希望了解如何在复杂社会中保持心理韧性，学习如何与不完美的自己及他人和谐共处的读者群体。
- 请明确本书非学术心理学著作，而是基于作者个人经验的生活随笔。阅读时请放下对‘科学依据’或‘批判性思维’的苛求，不要试图用逻辑去反驳其观点。建议以放松心态阅读，将其视为一位长者温和的劝导，而非严谨的理论指导。
- 书中观点可能与主流价值观相悖，如‘为钱工作不可耻’、‘不追求幸福’等。阅读时请警惕自身固有的成功焦虑，避免产生抵触情绪。若感到不适，请理解这是作者对过度竞争社会的反思，尝试从‘减负’角度理解其初衷，而非强行认同。
- 书中部分建议如‘不期待他人’、‘拉开心理距离’，在实操中可能显得冷漠或难以执行。请勿将其作为逃避责任的借口，而应理解为保护自我边界的策略。阅读后若感到‘正确的废话’，属正常反应，重点在于是否在特定时刻能为你带来片刻的释然与平静。
- 读者普遍认为本书内容温和治愈，适合在焦虑疲惫时阅读，能带来短暂的心理舒缓。但多数反馈指出，书中观点多为常识性建议，缺乏深度与实操性，被批评为‘正确的废话’或‘鸡汤’。未经历相应人生阶段者，难以真正共鸣或践行书中建议。
- 读者赞赏作者不紧不慢、接纳平凡的生活态度，认为其有助于缓解社会比较带来的压力。但部分读者反感其‘低欲望’导向，认为这可能消解进取心。总体而言，读者认可其作为情绪安抚工具的价值，但不建议将其作为人生决策的唯一依据，需结合个人实际情况判断。
- 读者指出本书翻译版本差异，台版译名《日日静好》被认为比简版《人间值得》更有意境。尽管内容重复且浅显，但其温和语气仍获得部分读者喜爱。共识在于：此书不适合寻求深度心理分析或具体问题解决方法的读者，仅适合作为闲暇时的轻松读物，不可过度依赖。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "你的伴侣能否一如既往地理解你或者为你考虑呢？我想那多半发生在新婚时期 每个人都有自己的意志、情况、人生，而且这些东西都在不断变化中 无论是父母和子女还是兄弟姐妹之间，都是同样的道理。别人不会总在意你，这是理所当然的事。即使你十分疼爱的孩子，他（她）长大之后也会独立，开启自己的人生。 这是父母的使命，也是孩子的使命，这就是人生。 因此，在别人的行为没有达到自己的期待时，我希望你不要感到孤独或伤心。"
- "“情”这个东西看起来是一件好事，但从另一方面来说，它会让你对别人产生期待、执着，让你在关系中变得“自私。 人与人之间相互束缚、依存的关系既是不健全的，也是不自然的，甚至会让人感到疲意。 如果别人关注并在意自己，那么请你真诚地说句“谢谢”，然后记住对方的爱恋带给你的喜悦。相反当别人离开自己的时候，就来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。 当然，我并不是主张不要和别人建立信赖的关系，不交朋友，自己孤独地过一生。想与他人亲近的时候就亲近，想联系时就自由地联系，想听别人说话就听，想要信赖的人就信赖。如此这般便好。 但是请不要忘记，从出生到死亡，每个人都有自己不同的轨迹。 如果意识到自己始终是一"
- "如果觉得“这个人竟然如此做事，那我们交往也不会太深入吧”，这时不妨试着拉开心理距离，具体做法就是“不要过多投入”。 在很多时候，不要处处在意别人的脸色。因此，从某种程度上来说，适度糊涂也是人生的一种智慧当然，这并不是件容易的事。"
- "1、对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事 不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。 对我们来说，当下有很多事情要做。我们的担心，更多是做完这些事后不知道该干什么。其实，当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。 人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。 2、痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费 大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。 3、接"
- "1、人为什么而工作呢？——从本质上来说，人就是为了生活而工作。这个道理，亘古未变。 为了养活自己，为了养活家人而工作，我认为这是工作的首要目的。 为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。 至于“人生价值”“自我成长”之类，是要等自己立足安稳后，在闲暇之余慢慢思考的问题。人生很长，慢慢思考就好了。 如果你已经可以自食其力，工作十分出色，没有什么需求要满足，那可以试着考虑一下，还有哪些想法没实现。 2、没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。 过去，人们常被教导要“胸怀大志”，但是愿望过于高远，大脑就会陷入对未来的焦虑中，只盯着未来想要达到的目标。这"
- "有些人特别在意自己幸福与否，毕竟幸福对我们太重要了。 但是，只想“必须要幸福，是完全不可能实现的在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。不少人对幸福与否的判断标准，往往是通过与人比较，来确定自己的幸福程度。 比如以收人入高低，房子的大小，孩子的学校、成绩、外貌等来判断幸福，这毫无意义。 无论你做什么，只要自己喜欢就可以，如果以“别人做什么，我也必须那样做”，一定会变得辛苦。 “必须这样做”，就像人生不必要的行囊。 如果自己没有喜欢且向往的人生，而以别人的人生作为标准，身上背负的行囊就会越来越沉，只会感觉压力越来越大。 原本不想那样做，却硬逼着自己行动，背负太多就会越来越没有动力。"
- "只想“必须要幸福”，是完全不可能实现的。在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。不少人对幸福与否的判断标准，往往是通过与人比较，来确定自己的幸福程度。 无论你做什么，只要自己喜欢就可以，如果以“别人做什么，我也必须那样做”，一定会变得辛苦。 “必须这样做”，就像人生不必要的行囊。"
- "“每天努力地生活，拼命做好眼前的工作。至于出人头地、享受奢侈人生之类的，完全没有时间考虑。”她这样自嘲地回顾自己的人生。老师几乎不追求基本生活以外的任何东西 “每天要更快乐，更充实！” 要过上更加舒适的生活！” “要进一步提升职业技能，更加积极活跃！”现代社会的主流想法完全受到欧美资本主义价值观的影响，我们在无意中被这些“更加如何”的观点所煽动 当我们想要“更加如何”时，就会对生活感到不满，"
