Headspace冥想正念手册

这本书最打动人的地方，是它把冥想从「玄」拉回了「实」。它不教你控制念头、追求空灵，而是教你像旁观者一样「觉察」——让思绪来去，你不必卷入。这种「从旁观察而非对抗」的姿态，恰恰是它区别于市面上众多心灵鸡汤的关键。书中把冥想彻底「去宗教化」，还原成一种像健身一样的脑肌训练，比尔·盖茨正是因此被说服。它真正面向的，是那些「脑子想法太活跃而感到痛苦」的当代人：它给出的不是顿悟，而是可操作的方法——十分钟、固定时段、从呼吸和身体感觉入手，甚至精确到「避开刚吃完午饭」这种接地气的小智慧。它适合愿意每天拨出十分钟、却总被「时间焦虑」困住的人。不过也需提醒：它更是一本「入门地图」，真正深入仍需实践，最好结合音频跟着练。

冥想正念專家，卓越的講者與作家，Headspace公司代表。英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問，迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間，公認為英國最頂尖的正念專家之一。 帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學，飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此，他周遊列國了十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯，最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。在蘇格蘭閉關靜修一年之後，他前往莫斯科傳授冥想修練四年。在2004年還俗之後，帕帝康在莫斯科國立大馬戲團（Moscow State Circus）接受短暫訓練，繼而返回倫敦，在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院（Conservatoire for Dance and Drama）研習取得馬戲藝術學位，同時籌劃創立傳授冥想正念的機構，亦即後來在2010年和理查．皮爾森（Richard Pierson）共同創立的Headspace。Headspace公司提供冥想正念課程，在2012年推出第一個版本的Headspace行動應用程式，陸續獲得一些創投公司和影視名人的投資。根據統計，到目前為止，全球已有超過3,000萬人下載課程，付費訂閱用戶超過100萬人。 除了本書，帕帝康還有其他兩本相關著作：《Headspace飲食指南》（The Headspace Diet）和《Headspace孕期正念指南》（The Headspace Guide to a Mindful Pregnancy），在25國以十種語言發行，獲得許多報章媒體報導。帕帝康經常現身於電視和網路節目，包括英國廣播公司（BBC）、網飛（Netflix）、TED等。現與妻兒居住在加州洛杉磯威尼斯社區。