书籍介绍
失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。
本書由日本舒適睡眠治療師三橋美穗分享100種舒眠法，依主題分為5大章節，一定能讓你找到最適合自己的睡眠方式！
任何人都能做到的舒眠法
用身邊的物品或是躺在床上就能做到，
每個人都能輕鬆實行！
好用的功效圖示
每個舒眠法都標有功效圖示，
方便每個人找到適合自己的方法！
了解真正的睡眠
不僅是解決睡眠困擾，
亦可藉由本書了解睡眠機制，
重新審視自己的睡眠。
睡眠並不只是用來消除身體疲勞，更是為了讓明天更充實而睡。情緒容易低落、感到煩躁，或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關，只要能改善睡眠，人生也會隨之轉變。
人的一生中有三分之一的時間都用在睡眠，既然如此，何不好好地睡個好覺呢？從現在起，實踐健康的睡眠生活，用最好的狀態迎接每一天吧！
用户评论
除了飲食就是注意白天適量的運動。然後晚上的牀枕也都很關鍵，重點就是讓脖子腰部都能處於很自然的狀態，沒有額外的壓力。當然養成良好的飲食以及作息習慣也至關重要。
挺好的，提供很多小tips，个人认为应该对大多数轻到中度的失眠或睡眠质量不佳人群有帮助，失眠时可以拿出来翻一翻
收藏