◆掀起赤腳跑步研究風潮、哈佛明星級演化生物學家李伯曼最新著作
◆2013年美國亞馬遜年度選書
◆甫上市即登紐約時報暢銷榜，版權已售21國
酸、痛、胖、病
現代文明創造出人類史上最低死亡率，卻是我們用高罹病率換來的
天擇讓我們有越來越多的後代，卻也越來越不健康
我們的身體裡寫著一個演化的故事，是理解現代疾病的關鍵
一趟史詩般的人體演化之旅，啟發我們對健康意識和疾病防治的新理解
「早在鞋子發明以前，人類跑得又快又好。」
哈佛演化生物學教授李伯曼，一篇刊登於科學雜誌《自然》的文章，從此引發赤足跑的正反論戰，並掀起一股恢復舊石器運動法的風潮。這次，李伯曼集結多年研究精華，再次呼籲我們重視演化科學對於人類健康問題的研究發現。
為什麼我們那麼容易發胖？為什麼我們晚上會睡不好？又為什麼我們會有扁平足？坐久了背會痛？還有青春痘、蛀牙、近視、氣喘、糖尿病……
這些擾人的健康問題，起因於我們的身體想念野蠻的自然，無法適應文明。
李伯曼提出「演化失調」(dysevolution)的概念，他認為人類身體無法適應新文明環境，所以罹患各種現代疾病。這些症狀可以獲得舒緩，疾病也可獲得控制，卻仍舊威脅我們的健康。為了舒緩「演化失調」帶來的的危機，李伯曼致力於將他研究人類演化的知識，應用在創造一個更健康的社會環境。
本書結合考古學、解剖學、生物生理學，和實驗生物力學等研究，帶領我們進行一場史詩般的旅程，揭示過去六百萬年的歲月裡，我們的身體是如何演化的。而遺留在我們身體的「採集狩獵者」，又是如何受困在人類文明的環境。
【名家推薦】
「本書是一個里程碑。帶領我們進行一場史詩般的旅程，揭示過去六百萬年歲月中，我們的身體是如何演化的──包含我們的頭、四肢，甚至是消化系統。透過李伯曼的眼睛，演化的歷史不但栩栩如生，也是理解我們身體未來奧祕的關鍵。」
——Neil Shubin（《我們的身體裡有一條魚》作者）
「沒有人比李伯曼還要了解人類的身體，也沒有人能像他把故事說得這麼好。他發現了我們皮膚以下的故事，是那麼的動人、充滿啟發，雖然有些嚇人。」
——克里斯多福．麥杜格 Christopher McDougall（《天生就會跑》作者）
「李伯曼嘗試用演化生物學的語言讓我們了解祖先的歷史──那些藏在我們心智及身體裡的歷史……專業的研究，充滿原創性的敘事，本書讓你更能從反省批判的角度看待自己的身體，也許你會更小心善待自己的身體。畢竟，我們正端坐在百萬年進化中的一小段修正進程。李伯曼將告訴我們這些過程如何彼此關聯，這一切絕非意外。」
——Everyday eBook
「透過李伯曼兼具娛樂性和啟發性的文章，我們經歷了一場驚奇的人體進化之旅。他全面性地解釋了演化的力量如何形塑我們所知的「人類」這個物種。……他平衡了歷史觀點和當代視野……當我們詢問人類是否有能力掌握自己的命運時，他說服我們，文化演化才是主導人類身體演化改變的主要力量。」
——Publishers Weekly
「李伯曼毫無保留……他巧妙且詳盡地指出，舊石器時代的解剖證據和生理學研究結果如何威脅我們現代世界，並且哀嘆我們現在使用身體的方式竟和過去失去了聯繫. . . . . .如果我們還想要繼續活得像個人類，理解和擁抱我們演化的遺跡是必要的。」
——Booklist
「規模龐大且完整的討論，我們從何而來，將往何處去……」
——Kirkus Reviews
丹尼爾．李伯曼(DANIEL E. LIEBERMAN)
哈佛人類演化生物學教授，主持哈佛骨骼生物學實驗室。曾在《科學》、《自然》等熱門科學雜誌發表發表多篇關於跑步的學術文章，李伯曼並在哈佛開設赤足跑步研究團隊，研究成果受各大媒體關注。李伯曼在YOUTUBE的赤足跑步原理影片，更突破92萬點閱人次。
李伯曼曾於2009年獲得搞笑諾貝爾獎物理獎( Ig Nobel Prize)。該獎項由《科學幽默雜誌》(Annals of Improbable Research magazine)主辦，每年總是搶先在正式諾貝爾獎公布之前發表，並請到了正式諾貝爾獎得主頒獎。搞笑諾貝爾獎鼓勵那些「乍看令人發噱且不正式，但其實引人深思」的科學研究。
2010年李伯曼在於《自然》雜誌上撰寫了一篇文章，直言「早在鞋子發明以前，人類跑得又快又好。」李伯曼指出，赤腳跑步時前腳掌著地...
- 本书核心提出‘演化失调’概念，揭示现代文明环境与人类史前身体之间的根本冲突。作者结合考古学与生物力学，论证肥胖、糖尿病、心血管疾病等现代流行病并非单纯的个人意志薄弱，而是人类身体无法适应高热量低消耗环境的结果，呼吁从演化视角重新审视健康与医疗体系。
- 深入剖析人类身体演化的关键节点，包括双足行走的起源、狩猎采集生活方式对大脑与身体机能的塑造，以及农业革命带来的负面健康影响。书中详细解释了为何人类天生适合耐力跑而非久坐，为何现代饮食结构会导致代谢紊乱，强调理解演化历史是解决当代健康危机的唯一科学路径。
- 驳斥‘自然选择旨在促进健康与长寿’的误区，指出演化仅关注基因传递而非个体福祉。作者通过大量科学证据说明，现代医学虽降低了死亡率，却因延长了携带‘失配’基因个体的寿命，反而加剧了疾病负担。倡导通过改变生活方式而非依赖药物来阻断‘演化失调’的恶性循环，重建符合人类生物学本性的生活环境。
- 对进化生物学、人类起源及身体演化历史感兴趣的读者。本书提供了从灵长类祖先到现代智人的完整身体演化图谱，适合希望深入了解人类为何拥有当前生理结构、双足行走及狩猎行为如何塑造人类大脑与骨骼系统的科普爱好者，满足其对生命起源与生物机制的求知欲。
- 深受肥胖、代谢综合征、心血管疾病或慢性疼痛困扰，并试图寻找科学减重与健康管理方法的群体。书中明确指出减肥失败是演化本能与现代环境冲突的必然结果，而非个人道德缺陷。适合希望摆脱身材焦虑、理解身体运作逻辑，并寻求基于演化科学而非流行养生鸡汤的长期健康策略的读者。
- 关注公共卫生政策、医疗伦理及社会健康议题的专业人士与研究者。本书批判了仅治疗症状而忽视环境根源的医疗模式，探讨了农业与工业化对人群健康的深远负面影响。适合希望从宏观演化视角反思现代医疗体系局限性、探索如何通过社会环境干预而非单纯医疗手段来预防慢性疾病的政策制定者与伦理学者。
- 本书前半部分涉及大量古人类学、考古学及生物力学专业知识，阅读门槛较高且节奏较慢。若读者仅关注现代疾病成因与健康建议，可快速浏览前六章，直接跳至第七及后续章节，那里集中讨论了演化失调理论、现代疾病机制及作者提出的健康生活方式建议，避免陷入繁琐的化石证据争论。
- 作者观点具有强烈的‘回归自然’倾向，部分建议如赤足跑步、生食等可能存在争议或不适用于所有人群。读者应保持批判性思维，区分‘演化适应性’与‘现代医学安全性’的界限。切勿盲目模仿史前生活方式，而应理解其背后的生物学原理，结合自身健康状况，在医生指导下调整饮食与运动习惯，避免极端行为。
- 书中部分翻译术语（如‘最阳春的石制矛头’）可能晦涩难懂，且台版排版为竖排繁体，阅读体验较为吃力。建议读者耐心克服语言障碍，或寻找更通俗易懂的替代资源。同时，需注意作者对农业文明的负面评价可能过于绝对，读者应结合其他历史与社会学视角，全面理解文明进步与健康代价之间的复杂辩证关系，避免陷入反智主义误区。
- 读者普遍认为本书观点振聋发聩，彻底颠覆了传统对疾病成因的认知。大家高度认同‘演化失调’理论，承认现代生活方式与人类生物学本能存在根本冲突，导致肥胖、糖尿病等疾病泛滥。许多读者表示，阅读后不再因减肥失败而自责，而是深刻意识到这是环境适应不良的结果，从而减轻了心理负担，并决心从改变生活环境入手改善健康。
- 尽管部分读者批评前半部分历史叙述冗长枯燥，像‘养生鸡汤’的学术版，但普遍认可后半部分关于现代疾病机制的分析极具价值。读者赞赏作者用科学证据驳斥‘瘦即是正义’的伪科学，强调健康而非外貌的重要性。大家认为本书提供了理解身体运作的正确框架，有助于摆脱盲目节食与无效健身的陷阱，转向尊重身体本能的健康管理方式。
- 读者对书中关于医疗体系局限性的批判产生强烈共鸣，认为当前医疗过度依赖药物而忽视环境根源是短视的。大家支持作者呼吁通过社会政策调整来预防疾病，而非仅靠个人意志对抗演化本能。然而，也有读者提醒，书中部分极端建议（如完全拒绝现代便利）不切实际，应在理解演化原理的基础上，理性平衡现代生活与健康需求，避免走向反文明的极端。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "动物会躲避捕食者，而既然古人类不能在力量上压倒他们的猎物，那么早期狩猎者就不得不依赖于运动才能、智慧和博物学知识的结合。狩猎者必须预测猎物在不同条件下的行为才能找到它们。在某种程度上来说，狩猎者会使用归纳技能以寻找和追踪猎物，使用的线索包括脚印、痕迹、气味以及其他景象。但追踪动物也需要逻辑演绎，如对动物可能的行为形成假设，然后解释线索，对预测进行检验。用于追踪动物的技能可能为科学思维的起源奠定了基础。"
- "我们周围的有形世界通常表现得如此正常、如此自然，因而那种认为“我们所感觉到的万事皆有目的，万事皆由设计，万事本该如此”的假设甚是诱人，有时甚至令人感到欣慰。这种思维方式会让人相信，人类就像天空中的月亮和万有引力定律一样具有确定性。虽然两足行走的选择在人类进化的第一阶段发挥了初始的、根本性的作用，但它所出现的偶然性环境则突显出其的产生不是必然的。如果早期的人类没有成为两足动物，那么就不会有后来那样的进化过程，你也很可能不会读到这段文字了。此外，最初进化出两足是由于一系列不太可能的事件促成的，所有这些事件都取决于较早些的环境，是因为世界气候的偶然变化而改变的。如果指背行走、吃果实为生的猿类祖先没有"
- "我们在遗传上是一个同质的物种。 所有非洲以外的现代人类都有很小的比例的基因来自尼安德特人，在2%-5%之间。生活在大洋洲和美拉尼西亚的人中，约有3-5%的基因来自丹尼索亚人。 人类是唯一在吞咽太大的东西或不小心时有窒息风险的物种。(这种独特的声道构造使我们成为独一无二的伶牙俐齿的物种） 狩猎采集者在需要在低人口密度下生活，出生率和死亡率方面非常轻微的差异也会对他们产生重大影响，有时这种差异甚至是致命的。如果尼安德特人的死亡率哪怕只比现代人类高1%，只要经过30代他们就会灭绝，时间不到1000年。 在最近几千年的大部分时间里，普通农民必须比任何狩猎采集者都更加努力工作，但他们的健康状况却更糟糕，"
- "没有一种生物的进化适应是为了健康，长寿，幸福或者达到生物努力想要实现的许多其它目标。 ‘’缺失的一环': 人类进化史中有一个特别重要的种类恰恰是真正地缺失了：人类和其他灵长类动物最后的共同祖先。 首先使人类脱离其他猿类走上独立进化之路的，正是两足行走，而不是较大的脑容量，语言和使用工具。。将双手从行走中解放了出来，使得自然选择能进一步筛选出其他能力。 人类耐久跑的能量消耗与速度无关。 足弓有助于奔跑时能量消耗减少17%。 稳定头部：平衡感受器官内耳半规管增大。 我们是唯一可以在炎热气温下跑马拉松的哺乳动物。 使用工具：我们有极强的拇指肌肉，指骨和关节。 大脑和肠道每单位质量消耗的能量差不多，在"
- "正如我们看到的那样，最早的两足动物用双足站立并不是为了解放双手；相反，他们转变为直立行走的原因可能是为了更有效率的采集食物并减少行走时的能量消耗，前提是如果最后的祖先是用指背行走的话。从这方面来看，两足行走可能是在非洲气候变冷时，热爱果实的猿类为了在较开放的栖息地更好地生存而采取的一种权宜性适应。此外，习惯性两足行走的进化并不需要身体立即发生急剧的转变。"
- "行走时，腿部在迈开步子时如同倒置的钟摆，在每一步的前半部分将重心向上抬起，直到后半步才落下。奔跑时，腿部更像一个弹簧，在每一步的前半部分，重心下落时腿部伸长，后半步时腿部弹回，帮助身体腾空跃起。"
- "政客们很快就开始借猴子的故事为契机来推广他们的政见。古典自由主义者和自由主义者都对这只不断逃避抓捕的猴子表示了赞赏，认为它象征着自由的本能，象征着人类以及猴子对自由受到不公正侵犯的反抗。保守派将多年来抓捕猴子的失败努力解释为象征着无能浪费的政府。记者则大篇幅地讲述着这只神秘猴子及其追捕者的故事，以此来隐喻正在城市里其他地方上演的政治大戏。而大多数人只是想知道这只猕猴在佛罗里达州的郊区干了些什么，它显然不属于这个地方。"
- "重写手稿：一种古代的手稿页，被人书写了不止一次，因此包含多层文本。随着时间的推移，多层文本会混合起来，较浅的文本就会消逝。"
