书籍介绍
從困苦中活得自在之道——靜觀
現代人生活忙碌，忽略了自己的身心需要，因而壓力堆積，毛病叢生。靜觀練習能提升我們對此時此刻的內在覺察，把專注帶回當下，從而改善身心失聯、壓力及困擾過大的問題。
本書的實踐部分除以文字詳述靜觀練習方法，還提供語音修習指引，協助讀者練習靜觀；透過14個過來人的故事，以及靜觀相關的國際和本地學術研究，讓讀者可從真實個案及科學角度瞭解靜觀如何改善情緒困擾，為身心健康帶來改變。
用户评论
"思想、情緒擁有強大的影響力/ 練習最重要的是學習不勉強自己/ 當我們留意到心思被它的習性牽纏時，我們學習平和地、溫柔地把它帶回呼吸的感覺上，讓心思得到休息/ 我們要培養的，是對自己的心的一分包容與仁慈/ 回憶本身並不是一個問題，我們都會在過去的錯誤中學習。可是當你沉溺於過去，不斷地回想，回憶便變成了生活的一部分、一個負擔、一個問題了。揹著負擔去生活，就好像困在監獄一樣/ 靜觀主要透過覺察呼吸、身體感覺和當下的事，去細心感受每一刻環境和身心的變化。最重要的是，靜觀讓人學習放下批評自己的心 ，好好愛惜自己、照顧自己，這樣便能大大減低情緒下沉的速度。它可以帶給人多一點空間，去體會當下自己身心的狀況。當人靜下來時，往往會看到新的出路和方向"
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