麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。
麦肯基疗法自提出至今，已经有50多年的历史，在全球数十个国家被广泛应用，被全世界的康复医学所认可。《麦肯基疗法》是麦肯基先生首部引进中国的作品，在此之前，这一疗法就被由教育部批准、首都医科大学牵头组织24位专家编写的《运动疗法技术学》、《骨科康复学》以及《运动与康复》等权威教材采用，被《中国康复》、《按摩与导引》、《中国临床康复》、《中华物理医学与康复》、《现代康复》等专业康复杂志广泛介绍，并在医院被广泛应用于颈椎、腰椎疾病的临床康复医疗。
麦肯基治疗技术从20世纪中期始用于腰痛治疗，迄今已近半个世纪。其自成体系的力学诊断理论和治疗技术独具特色，并获得国际康复治疗界的认可。
——中日友好医院康复医学科 主任医师 孙启良
麦肯基套餐疗法在腰椎间盘突出症患者中有明显的治疗效果和较好的依从性。
——中山医科大学附属第一医院康复科主任 黄东锋
麦肯基疗法结合其他物理疗法治疗腰椎间盘突出症，能更显著提高腰椎间盘突出症的疗效。
——浙江省嘉兴市第二医院康复医学中心主治医师 顾敏
使用麦肯基指导36例下腰痛(腰椎间盘移位综合征 ) 患者进行系统康复治疗，第 1疗程结束后，有效率为100%，显效率为72.22%。麦肯基脊柱力学疗法对下腰痛的康复疗效非常显著。
——大连医科大学附属第一医院副主任医师 王艺光
麦肯基疗法配合推拿与关节松动术治疗腰椎间盘突出症疗效好、病人适应性强。
——四川大学华西医院康复中心副教授 王晓红
观察麦肯基疗法配合超短波对腰间盘突出症的治疗效果，于治疗前后以腰疼疗效的分级进行评定。结果30例病人症状体征均得到改善，治疗前后的疗效优良率比较，经统计学处理，差异非常显著。
——首都医科大学附属宣武医院康复医学科副主任医师 杨远滨
罗宾·麦肯基（Robin McKenzie）：作为知名理疗师，他早已享誉全球。过去的50年间，他一直致力于麦肯基疗法的完善。他曾被伊丽莎白女王授予英帝国勋章，2000年1月的新年授勋仪式上，女王还授予他新西兰勋章的殊荣。他的书籍销量已累计超过550万册。
- 提供颈腰痛自我防治的力学诊断与练习方法
- 强调保持腰椎前凸曲线，纠正不良坐姿
- 通过简单伸展动作缓解疼痛，降低医疗花费
- 长期伏案工作、久坐的办公室职员
- 患有颈椎病或腰椎间盘突出症的患者
- 关注脊柱健康、希望进行日常保健的人群
- 内容存在注水现象，建议重点阅读练习章节
- 练习时若疼痛加剧或范围扩大，请立即停止
- 严重病例需结合专业医疗，不可盲目自疗
- 疗法简单有效，能显著缓解颈腰疼痛
- 理论根基扎实，但文字表达略显冗长
- 坚持正确姿势与练习，可避免疼痛复发
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "与人类不同，狮子和猴子很少会背痛。对四足动物来说，身体的重量均匀地分配在4只脚上，绝大多数时间脊椎的角度都和地面平行，那种压迫人类脊椎的重力对它们来说并不存在。"
- "软组织在愈合时会形成瘢痕组织，它不如正常组织那么有弹性，而且往往会越变越短。如果瘢痕组织缩短，运动时就有可能拉伸到瘢痕组织引发疼痛，如果不进行适当的练习来恢复正常的灵活性，伤愈后的组织就可能会成为疼痛和僵硬的源泉，这种状况可能会持续多年，即使原有的损伤已经复原，瘢痕组织本身也会限制运动并在过度拉伸时引起疼痛。"
- "但如果你自身的行为就是病因，那么你对解决问题就有了控制权。"
- "引起背痛的原因主要在我们自己，但如果你想要怪罪其他人的话，千万不要错过这个机会——设计师也负有不可推卸的责任。"
- "你在阅读本书，这很有可能是因为你患有持续性地颈部疼痛，尽管你享受了高水平的治疗，但效果却并不明显。"
- "理想状态下，座椅的靠背应该能够支撑腰部，使腰椎前凸不但在站立时出现，而且在坐下时也不会消失。 同样重要的是，办公桌椅应该按照个人的需求进行调整。例如，如果你是一位办公室职员，你应该确保你的椅子高度合适。也就是说，当你坐下时，你的脚应该可以平放在地上，同时大腿保持与地面自然平行。 办公桌的高度也要合适。如果桌面太矮，你将不得不趴在桌上，从而丧失腰椎前凸曲线。如果桌面太矮的话，你可以用木块将桌腿垫高。 最后，椅子扶手的高度也要合适。手臂放在扶手上时，你的肩膀既不会被抬高也不会被降低太多。如果靠在扶手上10到20分钟后感觉不舒服，就说明扶手的高度不对。 同时，你的椅子应该能够被推到桌子下面，使你坐着"
- "在背部疼痛的自我治疗中，伸展是一个关键点。 如果想要避免背痛，就要注意保持腰椎前凸曲线。 有节奏的脊柱前凸练习 久坐时，定时起身休息对预防疼痛发作至关重要。你可以定时起身站直，后仰5-6次，然后再走动几分钟。 尽量拔高自己，抬起下巴，收腹提臀，站姿就正确了。 如果疼痛范围越来越大，请立即停止练习。 暂时停止健身及体育活动，一定要完全按照书上的各项要求进行练习，每天需要6-8次。 练习时可在心里默念，压力增加，压力减少。"
- "记住，在纠正腰部姿势的同时，你也同时纠正了颈部的姿势。缩回下巴并保持头部水平，你的颈部就处在了正确的位置，保持住这种姿势，征服疼痛的努力就已经成功了一般"
