书籍介绍
“虽然衰老是必然的，但衰老是可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的。”
《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》一书中，作者余国良博士分14章节全面讲述了逆转衰老状态的科学方法，搭建你的健康管理体系，让你的生理年龄低于实际年龄，讲透年轻态的底层逻辑。
全书亮点：
1.来自顶尖生物医药科学家的前沿理念：抗衰老的底层逻辑是什么？应该如何数据化管理你的健康？为什么说有些疾病是可提前预知的，又应如何规避？……以科学的方法来“养生”，你也可以由内而外地年轻！
2. 结合作者亲身实践：除了顶尖生物医药科学家的身份，作者余国良博士作为一名“六零后”，他将前沿理论知识与自身抗衰实践相结合，生动讲述自己“逆生长20年”的真实体验。
3. 装帧精美：硬壳精装，品质之作，图文结合，语言通俗易懂，适用于每一个想重回年轻状态的读者。
如何让你的生理年龄低于实际年龄？全基因组测序、制作健康曲线、运动处方、饮食的学问……14个逆转衰老状态的科学密码，用科学的方法养护健康，打造延缓衰老的生活方式。
余国良博士
生物医药科学家、连续创业者、投资人、公益推手、冠科美博公司董事长和 CEO。
复旦大学生物化学学士、加利福尼亚大学伯克利分子生物学博士、哈佛大学博士后。
师从 2009 年诺贝尔生理学或医学奖获得者伊丽莎白·布莱克本 （Elizabeth Blackburn）教授，并参与发现了端粒酶及作用机制。
曾在《科学》《自然》《细胞》等刊物发表了 40 多篇论文，是 400 余个国际专利的发明人。
作为 20 余家生物技术和健康产业公司的天使投资人，余国良被誉为 生物医药圈的“独角兽捕手”。
AI导读
核心看点
- 深入解析细胞与器官衰老机制
- 提供运动饮食睡眠等实证方案
- 涵盖皮肤大脑心血管等系统抗衰
适合谁读
- 关注健康长寿与抗衰的读者
- 希望科学管理身体机能的群体
- 对生物医学知识感兴趣的读者
读前提醒
- 内容硬核专业，需耐心阅读
- 建议结合自身情况实践建议
- 理性看待基因与衰老的关系
读者共识
- 科学严谨，干货满满无智商税
- 核心建议归结为少吃多动睡好
- 比流行畅销书更扎实且系统
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "另一种能影响NO的营养保健品是姜黄素。姜黄素 （curcumin）是在香料姜黄中发现的一种化学物质。它与西蓝花和其他十字花科植物（花椰菜、羽衣甘蓝、抱子甘蓝）中某些活性化合物所激活的路径相同。口服姜黄素补充剂可以改善小鼠和老年人（45~74岁的男性和绝经后女性）的血管健康，减少炎症。 姜黄素也被证明可以减少小鼠大脑中斑块的形成，这表明它可能对阿尔茨海默病有保护作用。同样也没有太多的人体试验数据，有一项研究发现，每天服用两次90毫克的姜黄素，对60岁以上无痴呆的成人的记忆力和注意力有益。不过，另一项小型研究表明，姜黄素对已经确诊阿尔茨海默病的患者没有帮助。但这里还是要注意小样本量的问题。 许多其"
- "有趣的是，布洛芬会抑制细胞引入必需氨基酸 色氨酸的能力。你可能还记得，代谢过程中构建大分子（如蛋白质）的方向被称为合成代谢。许多合成代谢反应都涉及到上面讨论的TOR系统。布洛芬似乎会阻断这个系统的一部分。因此，这种药物可能除了有抗炎特性外，还有年龄阻滞作用。事实上，在三大无脊椎模型生物（酵母、线虫和果蝇）中，布洛芬都可以延长其寿命。 一些非选择性NSAID，如阿司匹林和布洛芬，还能激活能量传感AMP系统（前一章描述过）。因为AMP是在ATP（细胞的能量供应）水平低的时候形成的，它就像一个油量表，会告诉细胞现在燃料不足，要省着点用。当然，这种基于热量/饮食限制的节省策略，会给细胞和人体本身带来许"
- "这时候，你开始明白为什么预防性服用NSAID可能对你有好处了吧。但先别急，它们也会有一些不甚理想的副作用。C0X-1能合成一种可以保护胃和肠道内壁的前列腺素。但大多数NSAD（称为非选择性抗炎药）都能与这两种C0X酶相互作用而将其阻断，所以会导致胃肠道（gastrointestinal，。GI）问题。这就是为什么低剂量的阿司匹林，比如儿童用阿司匹林，被推荐作为一种非选择性的预防可能导致心脏病的炎症的方法。"
- "对于糖尿病患者而言，二甲双胍和其他类似药物的直接效果是降低血糖。而它还有一个重要的长期作用，那就是降低糖化血红蛋白（glycatedhemoglobin）的水平。这名称有点拗口，所以大家都叫它HbA1c。我们不必搞清楚这个缩写具体代表什么，但搞清楚这是什么很重要。血红蛋白，也就是血液中负责携带氧气的蛋白质，可以与糖结合在一起，就像前几章谈到的体内的许多其他物质一样（回想一下第四章中的AGE）。随着血糖水平的升高，HbA1c的水平也会升高。 关键在于：即时血糖可以通过戳手指或其他血液测试来获得。但你知道的，这种读数可能会在一天中发生很大的变化。你真正想要的是一个长期的衡量指标，类似一种平均值。这"
- "mTOR会整合四种主要信号，并告诉细胞环境是否有利于生长： （1）生长因子（如胰岛素和1GF-1，第三章提到过，下面还有更多详细内容）； （2）有多少食物能量可用； （3）氧气； （4）氨基酸（amin0acid，蛋白质的基本组成成分）水平。 然后mTOR可以启动细胞生长。这些信号中的任何一个都可以激活mToR来启动合成代谢（anabolic。，促进生长的专业表达）过程，如蛋白质和脂质的合成，以及线粒体的增殖。毫不奇怪，激活mTOR的信号在癌症和2型糖尿病等疾病中是紊乱的。可能是与癌症风险增加有关的蛋白质的高摄入上调了mTOR系统，从而导致了细胞的过度生长和增殖 这是癌症的病理标志。 这里有一"
- "高温的有益作用可能是由一组称为热休克蛋白（heat shock protein，HSP）的蛋白质介导的。热休克蛋白最初是在果蝇体内发现的，其存在于从细菌到人类的几乎所有生物体中。当暴露在寒冷、紫外线、伤口和组织愈合等其他压力下时，它们也会被释放出来。热休克蛋白主要通过稳定而又能被热或其他应激源破坏的蛋白质来发挥作用，从而保护细胞的完整性。由于这一作用，热休克蛋白在许多重要的代谢功能中都扮演着重要的角色，包括心脏保护、免疫活动和自噬。在每天接受蒸桑拿样热暴露的小鼠中，热应激和随后发生的热休克蛋白的激活，确确实实地逆转了肌肉的线粒体损伤和氧化损伤。5 些证据表明，暴露在寒冷中，比如浸入冰浴中（听起"
- "线粒体自噬（mitophagy）是自噬的一种形式，负责分解并回收受损的线粒体。但你会说，如果线粒体被分解掉，ATP不是会很快耗尽吗？这一机制的巧妙之处就在于，AMP信号也会同时激活导致健康线粒体分裂并产生更多线粒体的过程。 这还不是全部。AMP信号还会降低mTOR的活性。回想一下，mTOR是协调细胞构建过程的总开关[这些过程统称为合成代谢（anabolism），是新陈代谢的构建部分而非分解部分]。当食物充足时，mTOR的“音量旋钮”会被调高，于是资源主要被用来制造新的细胞组件和新的细胞。有时这是一件好事，但通常，mTOR的上调是因为我们摄人了太多的热量。而节俭的身体从不浪费资源，所以身体或许会"
- "首先，请记住线粒体在你生命中所扮演的重要角色。大多数细胞里都有数百个这样的小东西，不断地运转，制造一切必要的ATP，即身体的能量货币。如果细胞里没有它们的存在，你将在几分钟内死亡。更少的热量意味着线粒体膜上的电子传递链中的输入更少。但是，电子也可能会偶然地从中溢出，形成活性氧类（ROS），也就是自由基 （freeradical）。这些自由基会破坏线粒体中的DNA、细胞核（你的基因）中的DNA以及细胞中重要的蛋白质，这种损伤称为氧化损伤。重要事实：摄入的食物能量越少，能逃逸并导致氧化损伤的电子就越少。 不幸的是，上段文字将情况过于简单化了。研究人员注意到，在接受热量限制的动物中，线粒体的活性实际"
作者简介
贝丝·贝内特（Beth Bennett, PhD）
遗传学博士，拥有进化遗传学和衰老科学的研究背景，在同行评审期刊上发表了60多篇论文。她在科罗拉多大学博尔德分校教了30年生物学，目前在制作有关科学的广播节目。她还在自己的博客（http://www.senesc-sense.com）上写与衰老有关的文章。此外，她还是一位健身爱好者。
随着年龄渐长，她更加关注抗衰老研究领域的最新进展，并对人体衰老的变化过程产生了新的好奇。她希望激起更多人的好奇心，来一起探讨我们为什么会变老，以及对此我们能做些什么。
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译者：风君
上海交通大学生物化学与分子生物学硕士，资深译者，拥有20年以上翻译经验，尤为擅长生物、科普、金融经济领域，译有《小龙虾传：动物学研究入门》《自发进化》《扩展的表型》（待出版）《银发营销》（待出版）等多本生物、健康领域著作。
目录
用户评论
这是一本虽然厚但是阅读无压力的科学养身书籍，沿用了国外一些大数据有很真实的依据，同时方法简单可行，个人非常推荐
延缓衰老，是延长生命的长度和宽度。书中的密码，不妨去试一下，有科学依据，有真实案例，对照自己，也许有更完善的可行性方案。
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抗衰老一直是被广泛讨论的话题，在抗衰这条路上我们走过好多弯路，这本书就告诉我们了如何科学对抗衰老
衰老如同花开花落潮起潮落是个自然过程，每个人都要经历，但我可以积极方式面对，尽可能延缓。推荐大家都看看。
家庭健康管理指南
岁月从不败美人，“虽然衰老是必然的，但衰老是可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的。”以科学的方法来“养生”，人人都可以由内而外地年轻！这是一本值得阅读的逆生长好书。
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