一平方米的静心：一份让自己乐在工作的静心邀请

保持正念

喜马拉雅有这些冥想的引导音频，配在一起刚好，但又感觉有些杂乱无章，好多各种各样的冥想练习，说实话感觉，这八大支柱，解析的好像模模糊糊，是佛教里的一部分。对我而言，没有很值得推荐的一本书

连续读了两本关于正念冥想的书，这本明显不如安迪的十分钟冥想。只有每小节后冥想练习及QA值得一读，但也都能在其他书中看到。占据很大篇章的正文实在有些不知所云。不知道为什么有这么高评分，个人认为不值一读。

运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。

“人莫不饮食也，鲜能知味也。”——孔子 1⃣️均衡：正念不能改变事情，却能让doing变为being（改变关系）例如：谷歌SearchInside Yourself 做法：1.专注于声音、画面，2.慈爱举动，3.祝福，4.倾听，5.rain（识别R、接受A、探究I、非认同N） 2⃣️专注：做好眼前当下能做好的事情 做法：关注打电话，感觉你的双手，专心行走几步，单点式专注可以解决拖延 3⃣️慈悲：避免严厉和负面的评断 “这个人和我一样，人生波折重重，和我一样，会犯错会懊悔，和我一样，希望快乐。” 4⃣️弹性：从挫折中受益的能力 做法：温柔对待自己，张弛有度，“重新开始就好”，人生低潮时的耐心

最近太忙了，忙得读书进度好慢！但是这本书还是挺不错的！

只要你有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅。而且，静心从来就不是超过一平米之外的事情。