北师大教授、职场心理学专家钱婧开创性力作，个人成长领域颠覆性创新。20年扎根本土的科学研究，打造真正属于中国青年的自我成长书，学生党、上班族都适用！职场、学业、恋爱、赚钱、社交、家庭……生活的答案既不是臣服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙！
▲ 编辑推荐
毕业了担心学历贬值，要不要继续考研考博？
选自己喜欢的行业，还是受社会普遍认可的“好工作”？
全世界都在卷，我有可能过上不加班的生活吗？
内向不善交际的人，要不要逼迫自己融入各种社交场合？
总被别人搭便车占便宜，该不该正面反击捍卫自己的边界？
面对自我和世界的频繁冲突，我们到底应该何去何从？
——生活的答案既不是臣服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙！
◎ 个人成长领域颠覆性创新：不是要“成为更好的自己”，而是要拥有自己的宇宙
跳出线性成长和横向成长的窠臼，作者将带我们进行一次成长维度的升级。她独创了具有系统性、流动性和无限可能性的思维和成长模式——拥有自己的宇宙。因为宇宙包罗万象，当我们把遇到的问题纳入自己的场域和宇宙，我们就成为解决问题的主体。宇宙自成体系，可以让我们建立自己的思维模式和判断标准，虽然别人的人生很棒，但我们可以只喜欢自己的宇宙。宇宙浩瀚无边，在自己的宇宙中，我们不会被外界侵扰，也不会被别人的定义束缚，拥有无限可能。
◎ 北师大管理心理学教授钱婧开创性力作，20年扎根本土的科学研究，打造真正属于中国青年的自我成长书
钱婧老师深入研究管理心理学、扎根本土职场超过20年。在本书中，有感于大部分个人成长和职场发展类书籍“水土不服”的现状，她将中华传统文化中的“中庸”智慧巧妙地融入管理心理学研究，提出了独辟蹊径的“中庸我”心智模型，创立了前所未有的新概念。
她有丰富的一线教学经验，更在互联网上拥有数以百万计的“云学生”，深深明白中国年轻人上班、求学过程中的痛点，也清楚他们在个人发展中都绕过那些弯路，思维中存在什么样的盲区。基于此，她给出的建议真诚、直接而有效。
◎结构科学系统，内容扎实而有生命力，提出切实有效的解决方案，不空喊口号
本书的五个部分由作者提出的关于自我的五个科学变量构成——“中庸我”“核心我”“弹性我”“隐性我”和“混沌我”。这五个部分的内容之间互相勾连和影响，共同构成一个有机而丰富的整体。书中更有大量具体的实操方法和实用技能，手把手教学，用具体化解焦虑。
◎ 从数千次真实答疑经验出发，提炼出人人可以直接套用的问题解决模型。所有不满现状、焦虑迷茫的人必读，将困扰你的人生疑难问题彻底扫清！
钱婧老师在互联网平台开展了多场关于个人成长问题的直播答疑，解答了数千个问题，多有青年网友评论“通透”“人间清醒”“感觉自己被救了”“早点遇到老师就好了”。书中她将数千次直播答疑总结的经验与智慧浓缩成一个简单有效的问题解决模型。在全书的结尾，她还会实景演练这一模型，针对8个具体的人生疑难问题给出真正有用的解决方案。读者也可以根据在书中所学，写下属于自己的答案，实现联动。
◎ 特邀知名插画师绘制多幅精美插图，个性化视觉生动呈现核心概念。随书附赠“做自己”力量海报，随机开盲盒送1款，快来揭晓属于你的“自我宇宙”！
全书双色+四色印刷，设计美观，特别绘制多幅精美插图，生动呈现书中核心概念，既赏心悦目，又能帮助理解。
▲ 内容简介
毕业了担心学历贬值，要不要继续考研考博？
不得不跟自己讨厌的人共事，该撕破脸皮还是憋气窝火？
每天努力干活儿，就因为不会讨好领导，所以升职加薪总没有我？
上了一岸又一岸，却发现想要的生活越来越远，工作和人生的意义到底是什么？
……
面对这些自我和世界的冲突，一味忍气吞声没有任何用处，跟世界硬碰硬又会让我们受伤。为什么在一个科技高速发展、知识随手可得的时代，我们还是没办法妥善地安顿自己，解好人生这道难题？
◎ 在本书中，基于20余年的个人成长和职场研究，钱婧老师为我们指出了在现实世界做自己的清晰路径——拥有自己的宇宙。她将带领我们运用一套融合传统“中庸”智慧和当代行为科学的全新思维模式，去跟混沌的世界灵活地交互，以达成“做自己”和“融入世界”之间的动态平衡。在“中庸我”思维模式下，我们的自我不再是僵硬固化的铁板一块，而是拥有“核心我”“弹性我”“隐性我”“混沌我”四个成员的作战团队。“中庸我”会引领这四个成员各显其能，帮助我们在各种复杂的环境中自如地屈伸，因时因地找到解决疑难问题的理想方案，做出不害怕、不委屈、不后悔的人生决策。
◎ 这是一本真正属于中国青年的自我成长书，也是写给新时代职场人的成事行动指南。它科学系统又亲切易读，更与我们每个人的心灵和成长环境紧密相连。当你焦虑迷茫、不知所措的时候，不妨翻开这本书，倾听作者真诚直接的建议和清醒透彻的人生洞见。你会有足够的力量爱这个世界，因为你有自己的宇宙。
钱婧
• 北京师范大学经济与工商管理学院教授，博士研究生导师，北京师范大学经济与工商管理学院管理与组织心理学研究中心主任。
• 深入研究管理心理学、扎根本土职场超过20年，目前致力于职场与学业方向的个人成长科普。
• 在北京师范大学开设超人气课程“数字时代的职场心理学”“应用心理学”“管理学”等，被评为“最受学生欢迎的十佳教师”。在bilibili、小宇宙、微信公众号等平台开展多场公益科普活动，为数十万青年网友答疑解惑，被亲切地称为“互联网云导师”。2023年出版指导本硕博学业成长的畅销书《学术“咸鱼”自救指南》。
• 担任教育部留学服务中心求职“护航计划”特聘专家，多家顶尖人工智能公司AI心理大模型首席科学家。聚焦本土职场人和企业发展，所著案例入选哈佛案例库、毅伟案例库、Sage案例库，多次荣获全国百优案例、中国工商管理案例中心“卓越开发者”案例大...
- 独创中庸我模型，拒绝臣服与对抗
- 构建核心我、弹性我等四维成长体系
- 融合本土心理学与中庸智慧解职场困局
- 面临升学就业抉择的迷茫大学生
- 在职场中寻求自我定位的上班族
- 关注个人成长与心理调适的青年
- 书中概念繁多，建议先理清框架再读
- 部分案例引用影视剧，需结合现实思考
- 可配合作者播客获取更生动的解读
- 概念体系新颖但略显繁琐，部分人觉得难懂
- 被部分读者批评为鸡汤，理论支撑稍显薄弱
- 提供实用心态调整方法，有助于缓解焦虑
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "她说自己压力太大了，需要靠买东西去缓解，而越来越多的东西，不仅增加了赚更多钱的迫切性，还增加了收拾和管理的压力。那么，是否有别的替代方法呢？ 户外活动是一个很好的办法。去到大自然里，充分地吸收阳光，这是科学研究发现的可以缓解压力和焦虑的秘方。我顺看这个给大家推荐一项具体的户外活动：可以去公园走走。这是我压力大时用的办法。公园非常有意思，有好多老人玩各种“花活儿”：奇门遁甲、吹拉弹唱、拍打养生、含饴弄孙，还有一些腿脚不方便的老人坐着轮椅散心。这样极具生活气息的场景，会给人一种人生终有去处的感觉，可以把人一秒钟从职场的高度竞争中，拉入人生这个更加宏大的命题，并且看到它的朴素解法。而这种拉入地表、和"
- "我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。 中岛敦 《山月记》"
- "中庸我与“我是我自己的” 面对别人的评价、指责，中庸我可以选择性地躺平，因为这些不是核心。中庸我可以把精力放在自己关注的内容上，无论是核心我的本质、弹性还是隐性的心理需求，都要以自己为中心。 梦幻我则会把自己的注意力放在来自外界的声音上。这时候，我们的核心我在松动，在被他人定义。同时，梦幻我的隐性自我中有一部分需要他人肯定的滋养。“求认可”是梦幻我一生的功课。如果没能完成这门功课，我们就会对别人的评价较劲，试图去“争气”，堵住别人的嘴。这些看似很厉害、为自己争取认可的行为，其实是一种对核心我内心声音的忽视和躺平。 2022年初，我在樊登读书（现在的帆书）讲过一本心理学书籍《被讨厌的勇气》，至今"
- "以我的观察，很多名校毕业生的择业，都是以性价比为先的。在自己能找到的工作中，哪个薪水最高或者最受大家认同，就选哪个。在这个过程中，“我”被放得很小，大家没有想清楚自己真正想要并愿意为之努力与牺牲的是什么。结果上了几年班之后，很多人突然发现，自己为之努力与拼搏的，有可能不是自己核心我中的“野心”，却又被一份高薪的工作卡在那里，进退两难。然后，就像我们在上文的采访中看到的一样，他们开始变得疲惫、茫然，抱怨工作与生活。这也是为什么看似天之骄子的人，会那么不快乐。 这就是梦幻我的时间差。厘清核心我野心的功课是跨不过去的。在择业的时候拖延没做的事，在就业以后还是会找上门来，以更大的冲击力反噬我们。"
- "想要成事，是需要接受这些冲击的，所谓的有野心，意味着你要接受这个野心你可能不认识，坚持下去失败概率不低，需要承受大多数人的嘲笑、不理解和疏远，摔倒了要爬起来，咬碎了牙要往肚子里吞的种种现实。古时候的野心是“金戈铁马去，马革裹尸还”，现代职场的野心没这么多躯体方面的凶险，但依然残酷，对精神和肉体的折磨一点儿也不少。 也有一部分朋友，经过这一番折腾后，会发现自己当时想要的，现在已经不想要了。不是吃不了苦意义上的不想要，是发现真的不适合自己以及自己没那么喜欢。这个反复质疑和论证的过程也是痛苦的，但同样是跨不过去的。在经历了这一遭后，再次面对野心时，我们自己也会害怕；再次寻找坚定的野心时，我们也会自我"
- "关于动机……另一个是是我们常常忽略的，是持续不断想办法做下去。即一种想办法做事的力量（way power）。认领了一个目标，就一直做下去。在这个过程中，动态调整自己的方案，想尽一切办法去做、去尝试、去沟通、去追求。我们也会发现新的问题、新的困难，继续克服它们，我们的意愿在不断被滋养。 我们普通人想要保持野心、保持动力，需要的也是持续用脑子做事情，不断向前走。在路途中，可能有相当长的一段时间，我们是孤独的、没人理的、不断被否定的，更不用说被认可了。这时候就需要我们耐得住性子，忍得住寂寞，放弃短期的享乐，聚焦长线的筹谋。"
- "最近的自媒体中也有一种风潮，就是讽刺自己的工作，觉得它糟糕透顶、毫无意义。如果硬要粗暴分类，可能我们去上班只有两种动机，为了钱“安居”或者为了乐趣“乐业”。我们大部分普通人大概不会一开始就那么幸运，找到一个干起来很爽的工作。如果驻定这样，问题就变成了“怎么才能从安居到乐业呢”。 我目前也没想出什么一招鲜的办法。答案可能很朴素，就是在日复一日的生活里，在半如意半不如意的子里，去利用目前能家在的机会，提高自己的弹性能力，一点一点往自己的核心我拆求上去挪和靠，一步一步做出自己的“乐业”。 在（灌篮高手》的第七十一话，三井寿向安西教练表露了心声：“教练，我想打篮球。”我希望越来越多的朋友，可以发自内心"
- "类似这种和家里权威的相处方式不健康，从而影响日后与权威（如老师、领导）关系的故事，我们听了很多个版本。在听完这类故事之后，我们问了采访对象：意识到这些之后，你是怎么做的呢？你期待什么样的关系？你为这个期待做了哪些努力吗？中庸我在发展的过程中，在面对这样的观察时，会随着时间发展出一种回归核心我的能力。我们会站立在核心我进行思考。 然后，中庸我会越过思考，直指行为。他们会去做，而不是去想，去反刍，去陷入过去的泥沼里不能自拔。这个有点类似于心理学认知行为疗法中的行为方法：从行为人手去纠正思维，终止胡思乱想。 换句话说就是，中庸我思维会选择和隐性我里面的一些过去遗留物共存，或者通过行为去影响这些底层认"
