书籍介绍
本书是著名心理学者施琪嘉多年来对创伤的研究与治疗集大成之作。在成长过程中，几乎每个人都会或多或少地经历创伤，包括原生家庭创伤、人际创伤、自然灾害、交通事故等等，很多人都不懂得如何处理自己的心理创伤，被它们左右着当下的生活。
本书从对创伤的自我诊断和觉察、深度创造的疗愈方法、如何进行自我创伤疗愈等方面，对心理创伤进行了深入浅出的分析，并结合经典案例和临床案例，帮助读者从看见到自疗，超越创伤对我们的影响，最终实现疗愈，并发展出真正属于自己的人生。
施琪嘉
著名心理学家，医学博士
华中科技大学同济医学院教授
武汉心理卫生研究所所长
人人江湖心理咨询首席督导师兼顾问
德中心理治疗研究院前任中方主席
长期与德国埃森杜伊斯堡大学合作心理创伤研究，累计个案经验上万小时
AI导读
核心看点
- 创伤自我诊断与觉察方法
- 隐性创伤对身心的深远影响
- 创伤在代际间的传递机制
适合谁读
- 受原生家庭困扰者
- 心理学入门爱好者
- 寻求自我疗愈的读者
读前提醒
- 本书属浅显入门读物
- 部分观点可能略显陈旧
- 建议结合专业咨询使用
读者共识
- 内容浅显，适合快速了解
- 帮助有限，难以深度疗愈
- 观点全面但缺乏深度
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "在家庭中，可能某一句不经意的话都会对孩子造成创伤。 可能这句话对于大人来说就是一个玩笑，不会在意，可是孩子 会认为“我又不能反驳我的父母”，于是压抑在内心，变成隐性 创伤。所以，父母永远不要随便跟孩子开玩笑，比如跟孩子说: “你是垃圾堆里面捡来的，如果你不努力的话，你就跟垃圾没什 么差别。”这对于孩子来说，可能象征着他能力不够，或者就是 直接象征，比如孩子会认为“我就是垃圾”。 还有的父母随便开玩笑说“你是别人家的孩子”，这句话会 像刀子一样深深地扎在孩子的心里。"
- "要特别关注那些经历重大创伤性事件，但看起来好像 跟自己无关，表现得很平静的人。 事实上，有时候你还要感谢自己情绪失控。情绪在极端的情 感、情境之下失控未必是一件坏事，反而是对当事人精神上最好 的保护。情绪失控是严重刺激或严重创伤的一种反应，不必为此 感到羞耻。 喝水、深呼吸、睁开眼睛，使自己和周围的环境有接触，这 些都是使你停留在现实、平复情绪的技巧。但是如果你觉得实在 是刺激过大，你可能会撑不住，那你就要找地方坐下来、躺下来， 找毯子之类的物品裹着自己。此外，最好有亲朋好友在旁边陪着 你，因为一个人在这种情况下可能会有严重的惊恐感，害怕被抛 弃和被伤害。即使你周围没有亲朋好友，抓住周围的其他"
- "从身体记忆的角度看，如果一个孩子幼年时期没有得到母 亲好好地照顾，很少有皮肤接触的照顾和护理，甚至经常挨打、 掐，那么这个孩子长大以后的身体记忆多是以不能亲近、不能碰 触皮肤来呈现。 可见，我们的创伤记忆会储存在我们的身体里，同时也通过身体表达出来。比如有的人莫名其妙地头疼、呕吐、腹泻，这些 可能都是早年创伤的身体记忆的表达。如果要追溯自己的创伤， 可以通过关注自己身体的某种习惯性的、不同寻常的持续反应来 获取信息，因为那些表现很可能就是记忆储存的地方。"
- "普遍认为 80%~90% 的人受到的创伤会随着 时间自然地衰减，自己处理掉，人们在成长的过程中能够应对和 理解它们。但是也有一部分创伤，无论时间过了多久都还在那里， 这些创伤就需要用专业的方法去面对和处理。"
作者简介
施琪嘉
著名心理学家，医学博士
华中科技大学同济医学院教授
武汉心理卫生研究所所长
人人江湖心理咨询首席督导师兼顾问
德中心理治疗研究院前任中方主席
长期与德国埃森杜伊斯堡大学合作心理创伤研究，累计个案经验上万小时
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用户评论
比较全面，但比较浅～#2023/51
有时感觉浑身不得劲，还头痛、胸闷，但医院却查不出任何毛病，看了这本书才知道，原来跟心理创伤有关，书中也讲了很多化解的办法。
我的一位病人总是对以前丢人的事耿耿于怀，看到书中有这么一部分讲“如何减轻挥之不去的内疚感和羞耻感”，我推荐给他看了
我是一名心理咨询师，这本书对我的工作带来很大帮助，我又增加了疗愈来访者的新方法。
这本书太好了，不读一读真是莫大的损失。印象最深的是，告诉我如何远离伤害我们的人，真是太棒了。
有一些启发 但是实操的内容还是不多 行内人士读着就当巩固基础知识吧。
看咨询师之家的督导视频，能学到最多干货的也来自施琪嘉老师，对于知识的分享，是很让人受教的，可惜他在业外没有得到应有的名气。
书是好书，封面太难看
这段话说到我心里去了：从某种意义上来说，不存在没有创伤的人，只不过是创伤大小以及处理创伤能力不同而已。
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