书籍介绍
女性养生可以分为三步：
第一步 疏肝气
女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。
第二步 养阴血
女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。
第三步 修心性
很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。
罗大伦，北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。
先后著有《中医祖传的那点儿东西１》《中医祖传的那点儿东西２》《阴阳一调百病消》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。
AI导读
核心看点
- 提出疏肝气、养阴血、修心性三步养生法
- 详解解郁汤泡脚等中医调理实操方案
- 强调情绪管理与心性修养对健康的影响
适合谁读
- 关注自身健康与中医养生的女性读者
- 受肝气郁结、乳腺增生等困扰的人群
- 希望改善情绪压力与睡眠质量的读者
读前提醒
- 书中方剂需辨证使用，建议咨询专业医师
- 孕妇及特殊体质人群请谨慎参考药方
- 勿盲目自我诊断，需结合专业医疗建议
读者共识
- 内容浅显易懂，适合中医养生入门阅读
- 实操性强，泡脚方与食疗方法备受好评
- 强调修心养性，认为情绪健康至关重要
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、 突甘草6克、茯萃30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍 珠母30克、桂枝6克、都金6克、远志6克、香附6克白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大東12枚（掰开）生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡：脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 罗博士特别叮嘱：建议请当地中医在此方的基融上加 减，更为稳妥。孕妇忌用。 一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失，整个人变得神清气爽，精力充沛。 这个方子，是根据张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤加味而成的，我根据多年"
- "月经淋漓不尽调理方 配方：生黄芪30克、白术30克、当归30克、生龙骨18克（捣细）生牡蛎18克（捣细）、生地9克（虚热严重可以用到30克）白芍9克、海螺蛸12克、草9克、川续断12克、桑叶9克，三七粉6克（药汁冲服）。 用法：熬水，口服 罗博士特别叮嘱：有此类问题的女性，可以请当地医生帮助分析一下，然后按照此方中的思路加减，效果定然可期。"
- "另外一个产后问题，就是血虚。女性在生产中容易失血，而现代女性通常缺乏锻炼，体质娇弱，失血带来的影响就会更大。血虚最大的表现、也是记忆力不好、失眠，同时稍微劳累就头晕、心悸在冬天的时候，也会手脚冰冷、脸色苍白、怕风怕冷，蹲下片刻站起后，就会眼前发黑 我诊治女性患者，如果对方是在生孩子以后オ出现的记忆力不好和失眠，我基本都会从血虚的角度去搜集线索，这是经验。而且最终证明，情况确实如此。如果诊断为血虚，可以服用“当归养血鸡汤”。 配方：当归6克、川穹3克、枸杞子6克、鸡一只。 用法：先将鸡肉用热水氽一下，撇去血沫，然后将药 物与鸡肉放在同一个锅中，放入清水再煲汤。"
- "现在伤精耗精的事很多，女性工作忙碌，杂事繁多，思虑过重，这些情况都会引起肾精的消耗。如果诊断自己有肾精亏虚的问题， 可以用一个食疗方法，这也是广东人经常用的、菜馆里常见的 汤一一“生熟地煲龙骨”。这个汤能够滋肾阴降虚火，同时对阴虚津 伤导致的便秘也有很好的疗效。做法如下： （1）准备好用料：猪龙骨（就是猪脊骨）带肉的500克、熟地30克、生地20克、蜜枣3个、千龙眼3个（剥皮）、生 姜五片、盐少许 （2）先将生姜去皮，将切下的生姜皮和猪龙骨放在开水里面煮一下，捞出。生姜皮扔掉 （3）将熟地和生地先煲半个小时，然后放入猪龙骨、生美片、蜜枣一起煲，最灯一个小时左右 （4）在快要关火之前十分钟左右，"
- "在中医里面，有个学说叫“子午流注”、讲的是经络之气，每天按照不同的时辰运行，流注不同的经络，“子午流注”的规律如下 寅时（早晨3点5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新的一天。 卵时（5点一7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。 辰时（7点一9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。 已时（9点-11点、）脾经最旺，有利于吸收水谷精微，生血。 午时（11点-13点）心经最旺，有利于周身血液循环。 未时（13点-15点）小肠经最旺，为血液分清泌浊 中时（15点一17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液。 西时（17点一19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华 成时（19点一21点"
- "《大学》中说：“仁者以财发身，不仁者以身发财。”这个“身”包括身体，也包括心灵，就是说，仁德的人会通过做事和赚钱，来维护身体的健康，追求心灵的真善美，而不仁德的人则会以牺牲身体健康的方式捞钱，或者以失去尊严，出卖人格的方式追名逐利。女性如果被“占有欲”驱使，总是追求身外之物，领悟不到宇宙“空”的本质，天机浅显，就会活得执拗，活得憋屈，活得惶恐，患上各种疾病，也就毫不意外了"
- "配方：当归9克、生地9克、桃仁12克、红花9克、枳売6克、赤芍6克、柴胡3克、甘草3克、桔梗5克、川芎5克、牛膝9克。 用法：熬水，泡脚。 罗博士特别叮嘱：泡脚的时候，不要饿着肚子；另外，孕妇忌用。"
- "配方：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚 用法：通常熬药用水五碗，熬剩至两碗，早晚各一碗。 小柴胡汤是用来疏肝，调理气机的。 在中医里面，肝主疏泄，一切情志方面的郁滞，都和肝关系密切。如果肝升胆降，那么气机就上下流通了，相反，如果精神总是郁闷，脾气很大，气机不升不降，卡在那里，就会开始郁滞生热，导致咽干、心烦、胸闷、心悸、目昡；胆气上逆，则口苦，总会有恶心的感觉，想呕吐；脾胃气机不升降，则胃口不好，不想吃东西。 这个方子里面，柴胡是升的，半夏是降的，炙甘草是守中的，这三味药彼此配合，就像是个运转的车轮，推动着气机顺畅的运行。 而黄芩是清热的，党参是补虚的，"
作者简介
罗大伦，北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。
先后著有《中医祖传的那点儿东西１》《中医祖传的那点儿东西２》《阴阳一调百病消》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。
目录
第1章 学会自我诊断，自己帮助自己
1. 最好的保健医生，其实只能是自己 2
2. 女性养生分三类，您是哪一类 4
3. 懂中医，山药是灵丹；不懂，人参也是毒药 7
4. 自我诊断，关键记住这四点 10
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用户评论
受益匪浅。之后会再读一读其他的书，先试试泡脚的效果。
可以给8.5分，作为入门书可太棒了，建议女性都可以看看（感兴趣的话）……
修出好的心性才是养生的正途
还行吧
1罗大伦博士科普得挺漂亮的，我从中学到了很多照顾老妈的方子和心身疾病的案例
2罗博士的哲学和宗教素养只是一个业务爱好者水平却可以给大众科普，只能说人文艺术素质教育的缺失太可怕了。
3九偏一罗大伦博士的理想主义让人钦佩，希望罗博士不要有幻灭那一天
疏肝理气，修养心性。值得阅读。
嗯，白话文，翻阅相对快一点
十个女生九个血亏，这跟女生的生理周期有很大的关系。血亏的女生总是萎靡不振，疲乏懒得动弹，脸上少有血色或暗黄，手脚冰凉，健忘失眠。
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现在女性都已很注重滋补，为了美容养颜、青春永驻，各种补血的方子层出不穷，红枣、枸杞、红糖、龙眼…可一吃就上火，口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痘，气血还没补上，却又产生了更多的问题，其实是因为忽略了最关键的两个步骤：疏肝养肝与化痰湿瘀血。
药理详实，方法细致。师傅领进门，修行在个人。把他的方子按照自己的身体情况组织起来，形成一个系统的每天可统一操作的比较好，不然太乱了。
我觉得对我这个中医小白来说挺有用的。
中医最高的境界是养生，养生的最高境界是修心。
治病先治肝。中医看病一般会看舌头，看舌质然后判断是否有肝气郁结(舌头尖)，有肝火(舌尖发红)；瘀血(舌下两条静脉呈紫黑色，舌质上有小斑点，肚脐周围有硬块，脸上分布均匀的雀斑)；痰湿(舌苔厚白)；湿热(舌苔发黄，月经秽臭)；气虚(月经量大)，血虚(月经量小)，阴虚(舌头发红)，阳虚(四季手脚发凉)。
梳理肝气是 解郁汤
口臭是 玫瑰花(疏肝理气)3g＋陈皮(行气理气)3g，杏仁露
痛经 酒精棉球塞耳朵
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