书籍介绍
这并不是一本教你'如何变得更好'的指南，而是一本劝你'先承认自己的不完美'的书。作者反复实践后给出的核心判断近乎刺耳：所谓'越努力越焦虑'，往往不是因为你不够努力，而是因为你从未想清楚'应该'考研、'应该'成功、'应该'讨好别人，这些'应该'究竟是不是你真正想要的。全书最富争议之处，恰在于它拒绝提供速效药——情绪无法被压制，只能被体会；童年阴影的解脱，只需要一个'我不需要逃避它'的念头反转。它适合那些被豆瓣高分吸引、却又不满足于喝鸡汤的读者：如果你愿意接受'最好的自己就是此刻不完美的自己'，它会像朋友聊天般让你松下来；若你期待一套可操作的成长方法论，大概率会失望。
作者简介
风墟，资深心理咨询师，婚恋咨询师，上海欣澜心理咨询中心合伙人，陕西省心理卫生协会会员，西安市教育心理学会会员，壹心理专栏作家。
AI导读
核心看点
- 剖析越努力越焦虑的根源，打破社会对成功的单一叙事。
- 提供情绪管理实操方法，强调接纳情绪而非压抑，让理性掌舵。
- 探讨讨好型人格与童年阴影，引导读者建立边界，接纳真实自我。
读者共识
- 评价两极分化，有人视其为治愈指路明灯，有人嫌其鸡汤浅显。
- 文字亲切如朋友聊天，虽非严谨教科书，但提供了有益的世界观。
- 核心在于接纳不完美的自己，停止无谓挣扎，获得内在的自由。
精彩摘录
- "01 情绪管理的本质是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够理性地思考和控制自己的行为。 情绪管理的根本目的是——不让情绪影响自我决策。你能够学会不管多么悲伤、多么愤怒、多么恐惧，你的行动和选择都是由理性思维所做出的。 就像一辆车上有两个司机，理智司机负责掌舵，情绪司机负责侦查。 情绪系统是人体的生理系统与认知系统交叉结合而成的，你根本无法压制它。所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪，最终都会到达情绪抑制的阈值，然后以一种更加猛烈、更具破坏性的方式爆发出来。 02 体会和感受情绪意味着“你”要争夺对自己的控制权，当情绪成客体存在，它便无法再控制你。 体会情绪，就是要面对情绪带来的负面感受，在体会它的"
- "01 也许只有当你不再试图快速摆脱焦虑时，才能真正摆脱焦虑。 02 集体文化对“成功”的追求和渲染，以及对“不努力”的批判，使得许多人都难以接受自身消极的一面。由此，才出现了“越努力越焦虑”的现象。 03 生活于他们而言，就像是一连串被安排好的任务。他们像完成任务似的，一心想着尽快地从这个节点赶往下个节点。 04 当你学会在水里放松，不再挣扎，不再僵硬的时候，水本身的浮力就会将你托起。就像你对生活放手，不再紧缩自我，不再试图通过努力来抓紧什么的时候，生活便会带给你“安全”和“平静”。而在这个时候，你的生活才是充实和有意义的。"
- "01 当我们试图让一个人有所改变的时候，几乎所有人所用的方法都是劝说。仿佛只要把对方说通了，给他说明白了，他就能够做出改变。"
- "比如处于考研阶段的人都非常焦虑。一方面，知道应该静下心来学习；另一方面却在学习时不停玩手机。如此，越来越焦虑。 但是，是否想过“应该静下心来学习”这个道理带来的结果“考上研究生”，是否是自己真正想要的？自己考研是为了什么：为了逃避找工作的压力？为了一个好大学的研究生学历？还是只是看别人考，自己也考的随波逐流。"
- "为人类做事情提供动力的往往并不是理性，而是情绪、情感、激情、憧憬等感性层面的要素。"
- "一旦我们对欲望的认知更加清晰化、具体化，能够了解“想要”和“贪欲”是两码事，我们就能将二者清晰地分开，而不令“贪欲”影响到我们追求的目标。"
- "摆脱童年阴影其实是一件非常简单的事情，简单到只需要一个念头的反转就可以了。这个念头就是：童年阴影根本没什么，我不需要逃避它。没错，你只要记住这个念头，一切的问题都将迎刃而解。"
- "要达成和父母的“和解”，要达成自我的“和解”等等，这种“和解”本质上是无法被“催熟”的，它需要一定的时间和机缘。"
目录
用户评论
很适合我，更了解自己一些，会再看一遍两遍三遍
给自己打个五星。
指路明灯 点亮心灵
不太鸡汤的鸡汤
希望我可以做到，成为自己。
像我们这种没有自我的人，原本就是因为在成长过程中形成了一些错误的想法，没有机会得到纠正反而不断强化，最终内化为自身错误的信念导致的。其实解决方法也是同样的道理，我们必须建立正确看待事情的观念，并且通过现实中经历的事情慢慢去强化，最终形成新的底层信念。（作者悟性很高，书得经常翻阅以加深印象）
我找到了自己真正想做的事情，我寻找到了那个破碎的自己
这本书是可以反复阅读的，当你遇到某个问题是可以细细品味与思考的
下载
收藏