书籍介绍
这本书最打动人的地方，或许恰恰是它最容易被质疑的地方：它不追求体系的完整，而追求'有用'。不少读者初读时带着'心理治疗'的期待，翻完却觉得它更像正面管教的延伸——但正是这种'不端着'，让真正需要的人得到了回报：'很惊讶，确实有一定帮助''一直跟着觉察活动思考，对自己有了更清晰的认识'。它把'改变'拆解成可操作的步骤：先觉察早年那个无意识做出的决定，再接纳，最后做出新的选择。书中'鼓励而非赞美、描述感受而非讲道理'的定位，以及'乌龟、变色龙、老鹰、狮子'四种性格样态的划分，为自我观察提供了具体抓手。它适合那些已在正面管教基础上渴望更深探索、愿意主动'重新养育内在小孩'的人；若指望一套严谨的临床治疗理论，可能会失望。
作者简介
琳·洛特（Lynn Lott），心理学硕士，婚姻和家庭执业心理治疗师，具有在全球提供心理治疗服务的丰富经历，是超过20本著作的作者。
芭芭拉·曼登霍尔（Barbara Mendenhall），具有25年家庭心理医生、教育工作者、培训师、作者的经历
目录
用户评论
区分你的感受、想法和行为。接纳自己，不要对感受进行评论。
鼓励性的语言，而不是赞美。描述感受，而不是讲道理。
成人重复在做无用的事，小孩往往一个行不通，就转身了，例如：母亲不停的唠叨。
人们在不停寻找的就是归属感和价值感。
你是乌龟（安逸）变色龙（取悦）老鹰（控制）还是狮子（力争优秀）
鼓励咨询时读过的书，鼓励自己和内心小孩
二周目苹果阅读法概括：这本书中主要反向回溯造成目前心理问题和情绪的原因，想法→感受→行为，从而达到最终的结果；通过重写信念的方法，达到自我肯定的驱动，由改变想法到改变今后事实，改善人际关系，改变自我情绪的目的。
用书中介绍的方法解决现在的情绪问题，就是从记忆中选取内在的小孩当年和自己此时心情一样的情境，然后用成年人的角度去帮助分析与解决，再联系实际中，察觉面对现在的问题时，和当年孩童解决的行为方式是否一致，方法是否可行。接着接纳既存事实，通过改变面对同样问题时的想法，从而改变行为方式，达到最终不一样的结果。
同样是以弗洛伊德的精神分析为基础的治疗方式，相比于《身体从未忘记》给人的触动实在太少了，更多在强调觉察，这当然极其重要，还有建议，那些建议太过生硬，可以参考建议的方向，但运用还是要自己下一番功夫。
总得来说，这本心理学书籍读起来无论从情感触动还是理论方法干货层面，都是浅尝遏止淡然无味的。
对我而言，是可以反复阅读、反复消化、反复实操的神级书籍，强烈推荐：1.可以让自己更了解自己的感受并找到原因，追溯到儿时遇到的事情，与自己和解；2.关注自己的感受并每天练习，有助于准确的表达自己的感受；3.沟通的方式，通过准确的表达自己的感受，以及一些实操的句式，充分表达自己的想法并实现与他人有效沟通
大致翻了一遍，是正面管教体系的书籍，比较科学。书中的活动应该需要人带着做会更好。很喜欢其中一个问句：回顾过去某个重要经历，你在当时做了什么决定？
这本书是别人赠送的，我相信她是好意，但同时我也相信她进了某些陷阱，盲目相信某些理论。这本书确实讲了不少心理方面的问题，提供了一些指导让读者进行，但问题也不少：1、内容方面，总结不到位。要么是我们能够很轻易觉察到的心理问题，要么就是更进一步的，该书试图总结但话语不清晰。2、方法层面，或基础或收效甚微。这个不知是否是个体问题，书中的一些方法，较为基础的我想大家自身也能够总结出，而更加专业的，或者说这本书认为专业的方法，我认为并不能够提供太大帮助。3、细节问题，错误频出。这本书有多处，语句不同，错别字，让人观感体验极差，我想这是基本的态度问题，想让大家治疗自己的心理问题，书的基本质量需要保证。4、陷阱问题，有关“正面管教”。这本书许多内容让我觉得仿佛置身正面管教广告贴，引起不适。
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