书籍介绍
如何在8周内让你的想法、感受和行为焕然一新；
这是一本会让你成为自己和他人的“鼓励咨询师”的书；
本书是正面管教的基本理念在成人关系中的一次全新应用和拓展。
借助《做你自己的心理治疗师》的指导和帮助，你可以实现真正的自我疗愈，本书将帮助你开启一个有助于你改变自己的人生和人际关系的赋予你自己力量的模式。
当我们还是孩子时，我们所有人都做出了一系列的决定，我们常常意识不到自己在做出或者在存储这些决定，但这些早期决定却构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”。在阅读本书故事和参与本书活动的过程中，你会开始注意到人们小时候所做出的潜在无意识的决定对他们当下生活产生的影响，而鼓励咨询师们则懂得如何走进这些内在孩童，并帮助重新养育他们，以便他们能够长大。
本书共8章，每章为一周。每一章都遵循相同的模式：识别你成长和改变的障碍；尝试一种或几种改变的选择；进行一种建议活动。综合起来，每一章都是一个完整的体系，以帮助你彻底找出问题所在，并做出会给你生活带来幸福和满足的改变。
琳·洛特（Lynn Lott），心理学硕士，婚姻和家庭执业心理治疗师，具有在全球提供心理治疗服务的丰富经历，是超过20本著作的作者。
芭芭拉·曼登霍尔（Barbara Mendenhall），具有25年家庭心理医生、教育工作者、培训师、作者的经历
目录
用户评论
区分你的感受、想法和行为。接纳自己，不要对感受进行评论。
鼓励性的语言，而不是赞美。描述感受，而不是讲道理。
成人重复在做无用的事，小孩往往一个行不通，就转身了，例如：母亲不停的唠叨。
人们在不停寻找的就是归属感和价值感。
你是乌龟（安逸）变色龙（取悦）老鹰（控制）还是狮子（力争优秀）
鼓励咨询时读过的书，鼓励自己和内心小孩
二周目苹果阅读法概括：这本书中主要反向回溯造成目前心理问题和情绪的原因，想法→感受→行为，从而达到最终的结果；通过重写信念的方法，达到自我肯定的驱动，由改变想法到改变今后事实，改善人际关系，改变自我情绪的目的。
用书中介绍的方法解决现在的情绪问题，就是从记忆中选取内在的小孩当年和自己此时心情一样的情境，然后用成年人的角度去帮助分析与解决，再联系实际中，察觉面对现在的问题时，和当年孩童解决的行为方式是否一致，方法是否可行。接着接纳既存事实，通过改变面对同样问题时的想法，从而改变行为方式，达到最终不一样的结果。
同样是以弗洛伊德的精神分析为基础的治疗方式，相比于《身体从未忘记》给人的触动实在太少了，更多在强调觉察，这当然极其重要，还有建议，那些建议太过生硬，可以参考建议的方向，但运用还是要自己下一番功夫。
总得来说，这本心理学书籍读起来无论从情感触动还是理论方法干货层面，都是浅尝遏止淡然无味的。
对我而言，是可以反复阅读、反复消化、反复实操的神级书籍，强烈推荐：1.可以让自己更了解自己的感受并找到原因，追溯到儿时遇到的事情，与自己和解；2.关注自己的感受并每天练习，有助于准确的表达自己的感受；3.沟通的方式，通过准确的表达自己的感受，以及一些实操的句式，充分表达自己的想法并实现与他人有效沟通
大致翻了一遍，是正面管教体系的书籍，比较科学。书中的活动应该需要人带着做会更好。很喜欢其中一个问句：回顾过去某个重要经历，你在当时做了什么决定？
这本书是别人赠送的，我相信她是好意，但同时我也相信她进了某些陷阱，盲目相信某些理论。这本书确实讲了不少心理方面的问题，提供了一些指导让读者进行，但问题也不少：1、内容方面，总结不到位。要么是我们能够很轻易觉察到的心理问题，要么就是更进一步的，该书试图总结但话语不清晰。2、方法层面，或基础或收效甚微。这个不知是否是个体问题，书中的一些方法，较为基础的我想大家自身也能够总结出，而更加专业的，或者说这本书认为专业的方法，我认为并不能够提供太大帮助。3、细节问题，错误频出。这本书有多处，语句不同，错别字，让人观感体验极差，我想这是基本的态度问题，想让大家治疗自己的心理问题，书的基本质量需要保证。4、陷阱问题，有关“正面管教”。这本书许多内容让我觉得仿佛置身正面管教广告贴，引起不适。
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