亲密而独立

在头脑中构建真实

在头脑中构建真实！

早前读完的，代入之后消化了很久。从亲密关系出发去理解自己的联结，不仅仅是父母或伴侣，可以延伸朋友甚至更远的关系。只不过不同程度的关系，所呈现出来的行为，展示的自己都不一样。对号入座之后，找到非自己意愿行为背后的解释，更好地了解自己。不过如果以这本书的理论为基础，我应该大概率成长成为一个内向者，可是恰恰相反。也可能是其他联结关系造成我的假性外向，这可能要从别的书来归因了。怎么都好，外向也带来性格上的优点。从重视自己的情绪开始，客观审视，了解自己想要的，缺失的，再去筑起关系时表达好真实的自己，是这本书学到的…

这是一本读起来很顺畅的书，讲述了亲密关系的两个维度：联结与自主。在亲密关系中，人们同时具有两大需求，一是联结（即亲密），二是自主性（即独立）。联结愿望需要学习适应他人，而自主性追求则要学习坚持自我。为了实现个人自由和自主，我们需要有分离和放手的能力，避免过度适应他人，学会区分哪些是对方的愿望和需求。 我一直是个爱情的悲观主义者，在联结与自主性之间，总是坚定不移的站在自主性那端，不想被别人束缚，也没有勇气面对亲密关系中的巨大压力。独自一人对我而言，是件偶尔有点难过的事情，但是陷入一段不幸的关系更让人烦恼。读完这本书，我也有想到，这大概是我潜意识里的联结恐惧，把恋爱关系和痛苦不幸联系在一起，就像带着枷锁跳舞，但我一时之间还是难以改变。

它其实更像是一本带领人们走出原生家庭之痛、并且发展出健康的成年自我的指导手册。

这本书前一段时间s读了1/3，本来s打算用一个周末的时间读完，但读得实在是太通畅了，结果从早晨一直读到现在，过程中s经常频频点头，因为很多的感悟和书中的观点不谋而合，，就像在和一个知己聊天 s很开心，也对自己将来的亲密关系更具信心。 书中写日程做计划，定期回顾问题，在生活中用一些外物提醒自己等等都和s目前的计划匹配，并且书中也用了“重启”一词，让s感觉自己对这样一个过程的认知是恰当的。这本书是s阅读的亲密关系系列的第三本书，有很多和其他书类似的东西，但本书主要分析的两类人过度自主性和过度适应性刚好匹配s和z，剖析的比前两本清晰许多，并给出了相应的措施。这本书还给s带来了一个惊喜，s第一次发现自己好像是封锁内心型的，不愿意自己有脆弱情绪，这很有可能是限制s在亲密关系中有效沟通的一大障碍。

探寻联结与自主性之间的平衡之道，关键在于读懂原生家庭带来的我是一个怎么样的小孩。打造亲密关系的过程实则也是寻找自我的过程。

建立了阴影小孩和阳光小孩的模型，提出了联结和自主性相反相成的理论，让人对亲密关系有了更深入的思考，也让人对自己现在持有的有关爱的观点进行反思。要想收获一段较好的亲密关系，就需要从理性的视角去抚平曾经在感情中受到的创伤，与过去和解，同时积极寻找联结与自主性的平衡。热恋不是爱，爱是一种稳定、深厚、让人心安的情绪。可以说，谁能更好地处理亲密关系，谁才能真正获得理想的爱情。

本书认为人有联接需求和独立需求，这形成了不同的亲密关系模式，而影响亲密关系的是内心的阴影小孩，需要找到阳光小孩和强化成人自我，用奖励机制代替防御机制，如此才能建设健康而持久的亲密关系。延续《给内在的小孩找个家》，用阴影小孩和阳光小孩的模型来找症结，非常值得一读。