亲密而独立

【德】斯蒂芬妮•斯塔尔

出版时间

2021-01-07

ISBN

9787548457619

评分

★★★★★

标签

心理学

AI导读
核心看点
  • 亲密与独立是关系两大核心需求
  • 阴影小孩导致错误情绪解读
  • 强化成年自我以建立健康关系
适合谁读
  • 受原生家庭或情感创伤困扰者
  • 渴望改善亲密关系质量的读者
  • 对心理学及自我成长感兴趣者
读前提醒
  • 结合书中练习反思自身关系模式
  • 区分事实与描述,避免过度防御
  • 关注童年印记对当下的潜在影响
读者共识
  • 平衡联结与自主是幸福关键
  • 概念实用,有助于自我认知提升
  • 部分读者认为理论深度略显不足

本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成,不等同于全文精读。

精彩摘录
  • "如果我们明白,阴影小孩的运营程序是一个人充满错误的软件,是我们的父母或者其他相关人士在我们身上造成的细小程序错误,我们就会意识到,阴影小孩产生的情绪是对真实世界的错误理解和过度解读。"
  • "阴影小孩让我们感受到的一切都是以自我为中心的,小孩子认为周未发生的一切都与自己有关,他们认为是因为自己,父母和其他人才会有这样的表现,而不是出于其他什么原因。"
  • "外向者和内向者的性格特征,以及他们的保护机制。 外向者和内向者的保护机制 我认为,每个人所采取的保护机制是由个人外向或者内向的基因特质决定的。在外向和内向的维度上,有各种各样的性格类型,它们由无数种特征组合而成。一个人更外向还是更内向,在很大程度上是由基因预先决定的。 外向者和内向者的心理结构,是由瑞士著名精神分析学家卡尔・古斯塔夫格先提出来的。他观察到,人们从两种来源获取能量:和外界的交流,以及和内心世界的交流。因此对外向者和内向者而言,充能方式不同外向者通过和他人交流来给自已充电,内向者通过独处来积蓄能量。)通过这两种不同的方式,他们产生了一系列不同的性格特征和行为方式。正面的外向特征主要"
作者简介
斯蒂芬妮•斯塔尔,德国著名心理医生。1963年出生,毕业于德国特里尔大学心理学系。1993年起从事心理治疗,并定期举办关于爱、联结恐惧与自我价值感的研讨会 她擅长将枯燥乏味的心理学原理用简单通俗的语言表达出来。著有《给内心的小孩找个家》《认同自己》等多部畅销书。其作品不但受到普通读者的喜爱,也深受诸多心理学专家的认可。
目录
第一篇 探寻你的亲密关系模式
1 人人都能拥有幸福的亲密关系/ 002
别拿“爱无能”作为逃避亲密关系的借口/ 005
2 联结与自主性是理解亲密关系的密码/ 008
既要适应他人,又要坚持自我/ 010

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用户评论
在头脑中构建真实
在头脑中构建真实!
早前读完的,代入之后消化了很久。从亲密关系出发去理解自己的联结,不仅仅是父母或伴侣,可以延伸朋友甚至更远的关系。只不过不同程度的关系,所呈现出来的行为,展示的自己都不一样。对号入座之后,找到非自己意愿行为背后的解释,更好地了解自己。不过如果以这本书的理论为基础,我应该大概率成长成为一个内向者,可是恰恰相反。也可能是其他联结关系造成我的假性外向,这可能要从别的书来归因了。怎么都好,外向也带来性格上的优点。从重视自己的情绪开始,客观审视,了解自己想要的,缺失的,再去筑起关系时表达好真实的自己,是这本书学到的…
这是一本读起来很顺畅的书,讲述了亲密关系的两个维度:联结与自主。在亲密关系中,人们同时具有两大需求,一是联结(即亲密),二是自主性(即独立)。联结愿望需要学习适应他人,而自主性追求则要学习坚持自我。为了实现个人自由和自主,我们需要有分离和放手的能力,避免过度适应他人,学会区分哪些是对方的愿望和需求。 我一直是个爱情的悲观主义者,在联结与自主性之间,总是坚定不移的站在自主性那端,不想被别人束缚,也没有勇气面对亲密关系中的巨大压力。独自一人对我而言,是件偶尔有点难过的事情,但是陷入一段不幸的关系更让人烦恼。读完这本书,我也有想到,这大概是我潜意识里的联结恐惧,把恋爱关系和痛苦不幸联系在一起,就像带着枷锁跳舞,但我一时之间还是难以改变。
它其实更像是一本带领人们走出原生家庭之痛、并且发展出健康的成年自我的指导手册。
这本书前一段时间s读了1/3,本来s打算用一个周末的时间读完,但读得实在是太通畅了,结果从早晨一直读到现在,过程中s经常频频点头,因为很多的感悟和书中的观点不谋而合,,就像在和一个知己聊天 s很开心,也对自己将来的亲密关系更具信心。 书中写日程做计划,定期回顾问题,在生活中用一些外物提醒自己等等都和s目前的计划匹配,并且书中也用了“重启”一词,让s感觉自己对这样一个过程的认知是恰当的。这本书是s阅读的亲密关系系列的第三本书,有很多和其他书类似的东西,但本书主要分析的两类人过度自主性和过度适应性刚好匹配s和z,剖析的比前两本清晰许多,并给出了相应的措施。这本书还给s带来了一个惊喜,s第一次发现自己好像是封锁内心型的,不愿意自己有脆弱情绪,这很有可能是限制s在亲密关系中有效沟通的一大障碍。
探寻联结与自主性之间的平衡之道,关键在于读懂原生家庭带来的我是一个怎么样的小孩。打造亲密关系的过程实则也是寻找自我的过程。
建立了阴影小孩和阳光小孩的模型,提出了联结和自主性相反相成的理论,让人对亲密关系有了更深入的思考,也让人对自己现在持有的有关爱的观点进行反思。要想收获一段较好的亲密关系,就需要从理性的视角去抚平曾经在感情中受到的创伤,与过去和解,同时积极寻找联结与自主性的平衡。热恋不是爱,爱是一种稳定、深厚、让人心安的情绪。可以说,谁能更好地处理亲密关系,谁才能真正获得理想的爱情。
本书认为人有联接需求和独立需求,这形成了不同的亲密关系模式,而影响亲密关系的是内心的阴影小孩,需要找到阳光小孩和强化成人自我,用奖励机制代替防御机制,如此才能建设健康而持久的亲密关系。延续《给内在的小孩找个家》,用阴影小孩和阳光小孩的模型来找症结,非常值得一读。
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