书籍介绍
市面上的运动科普多从好处入手劝人动起来，这本书却反其道而行：它把运动当作一件可以被主观掌控的
作者简介
朱凌宇， 博士，上海中医药大学附属龙华医院消化科副主任，硕士生导师，沪上名医丁甘仁第四代传人，师从上海市名医马贵同教授，中西医结合学会脾胃病分会委员，流派传承分会委员，微医网医生热度第一名。2010-2013年期间于新加坡义安中医药诊所行医，广获好评。先后于新加坡《联合早报》发表文化比较、医学科普文章18篇，其中《汉语应该更自信与乐观》更是被东三省高考选为试题。
精彩摘录
- "睡眠和心理的改善还存在着一个“悖论”，那就是一一你越是努力想做到就越做不到。当人们焦虑和抑郁的时候警醒自己停下来是很难的，在盛怒中控制自已不冲动也是不容易的。睡眠更是如此。哎呀，如果睡不着的话如何应付明天庞杂的任务？我必须要睡着才行啊……结果却事与愿违，越来越清醒。 因此，睡眠和心理的可控度也相当低。 与其他三要素相比，运动的优势是显而易见的（图1-8）。尤其它不存在悖论只要你付出一点一滴的努力，就会有一点一滴的收获。我努力多睡1个小时，结果3点没到就醒了；我努力忘掉那个伤我心的人，结果却刻骨铭心；我努力多跑500米、多做2个仰卧起坐，结果却基本能成功。这就是运动容易被主观控制的道理。"
- "原来相信节食减肥有效的人是把复杂问题简单化了，人体并不是热水袋，往里面灌水（热量）少它就会。人体更像是个手机，低电量的时候会切接到省电模式一即在饥饿状态下人的静息状态的新陈代谢（ resting metabolic rate。RMR）也会下降，消耗开始变少。 一旦食物恢复丰盛，身体会为了预防未来的“灾荒”面存贮更多的热量，这就造成了体重的反弾。"
目录
用户评论
最近一年对运动的重视程度陡增，可能是年纪大了，读不进小说，却可以读这种书。
好书非常好的书非常非常好的书
先说作者，作者本人就是非常热爱运动的，坚持了很多年，一如既往，下班后、休息日，可以保持很有规律的锻炼；同时自身还是一位风趣幽默、博学多才的医生，一位很有想法的学者，涉猎面之广，心态之积极乐观，很是让人佩服！此书刚入，小读了几段，里面的文字表述完全就是他平日的语气呀，我要好好阅读下去！
现在的工作压力越来越大，对于身体健康状态是一种很大的负担，踏入社会才工作两年，已经感受了长时间坐腰不舒服，很长一段时间通过按摩也没法缓解，还是得多运动，运动不仅加强身体质量，更能让不开心得到释放，所以对于这本书的观后感我是推荐的，宰我现在这个年龄不注重身体状况，老了之后积多成疾，加油让我们一起运动起来
看完这本书，真的是受益良多，多读书多看报，少吃零食多睡觉。
挺好的，没有讲难懂的知识和大道理，就事论事，深入浅出地来分析运动的好与坏。
没什么大的内容，不会说看了本书就开始运动
很用心的书，有些部分的详细解释比如像是直接在其他地方搬过来的
基本理念的书，不是解决方案的书
合适零基础的书看看改变自身认知
求书
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