成功，动机与目标

cogsci 执行意图 认知心理学

“制定具体而具挑战的目标便创造了成功和幸福的无线循环”这本看似枯燥的书具体而又严谨，推荐。

1、常用“为什么”的思维方式了解自己的目标。 2、客观的制定和评价目标。具体化，不轻敌。 3、制定目标围绕人类的三种基本需求：关联感、胜任力、自主权。 4、如何很好的完成：目标个人化、在公众面前承诺、理念框定、目标蔓延 5、执行过程中：抓住当下、避免不必要干扰、检查自己的进度。 7、自制力跟肌肉一样，用进废退。

本书有这么几个特点： 1.用了很长的篇幅来说明认知导致的不同心态对达到目标的影响。 2.对于自制力的介绍算是目前看过最详尽的。 3.对潜意识的作用有一个我认为十分精准的论述。 4.最后对如何适当夸奖他人有一个十分有用的描述。

和看过的书重合度很大，算是从成功学角度又总结一番吧。第一次看willpower里提到意志类似肌肉的理论时是惊喜，第N次看到时不由感慨这理论到底养活了多少心理学家/科普作家啊...

“自制肌肉”

其实没有太多新的insight，只是在长时间的虚无之后，读了一些轻飘飘的哲学与令人深感无力的历史之后，人可能还是需要一些成功学这样的工具书，提醒我们回归到具体的目标中，我们总是这样在虚无跟具体之间来回摆荡

得到APP每天听本书分享：首先，我们要有策略地为自己选择合适的目标，从长期看，那些没有截止日期的任务，要给自己设定为进步型目标。比较的参照物永远是你上一次做到的最佳是怎样。其次，怎样才能更好地实现目标呢？我们可以培养、训练自己的自制力，还可以利用心理比照法，看到实现目标过程中会遇到的障碍，这样能用更理性的态度来看待和实现目标。最后，让我们记住三个词：关联感，胜任力，自主权。那些能够让我们长久获得快乐的目标都与其中一项或者三项有关。希望你也能找到让你拥有这样感受的目标，并且全力以赴。

最难能可贵的除了给出非常实用的树立与实现目标的建议外，是坦陈没有放之四海而皆准的目标策略。

作者论点和论据比较充分，干货有一些，需要重实践