书籍介绍
本书是日本上世纪九十年代的超级畅销书，在日本狂销500万册，在读者中掀起了一场“肠内革命”。作者光冈知足是世界微生态学会主席，世界级的卫生专家，他用生动浅白的语言将肠内健康的重要性及相关知识娓娓道来。作者指出肠道疾病是“万病之源”，健康的身体应从肠道健康开始。
光冈知足
光冈知足
1930年生于日本千叶县
东京大学农学部毕业
东京大学农学博士
1988年以“肠内细菌的系统研究”获得日本学士院奖
肠内细菌学世界权威
世界微生态学会主席
目录
用户评论
总结一句就是吃低聚糖～说的很浅，逻辑性不够，当养生书看，至少说的不坑～
饭前看，很减肥！
颠过来倒过去地表达，肠内的双歧杆菌很重要，大豆低聚糖促进双歧杆菌的繁殖，说明得十分详尽。
双歧杆菌 大豆低聚糖
主题是双歧杆菌跟大豆低聚糖，补充双歧杆菌，那大豆低聚糖代替白糖吃。
无聊 @2020-07-24 19:08:48
【2022年第13本书】肠内健康是身体健康、皮肤好的基础，多摄入膳食纤维和双歧杆菌，保持肠道通畅
体量有点少（非肠内物）
这本书可以给我个人带来的健康启示：1、肠道两大宝，双歧杆菌+低聚糖；双歧杆菌可以防止病原体感染、防止便秘甚至防辐射；低聚糖是“双歧杆菌专供”食物，不同于可以同时助长有益菌和有害菌的乳糖，低聚糖是靶向性很强的食物。2、直接摄入双歧杆菌，会被胃酸分解绝大部分，但是低聚糖只有5个百分点被胃酸分解，而且也不会被小肠吸收，所以可以直达大肠。3、高蛋白和酒精容易产生有害菌，膳食纤维会促生有益菌。4、大便颜色、形状是健康晴雨表。5、不要吃太快，否则吃进的空气变成屁，憋回去的屁变成嗝。6、多吃红薯，虽然会有暂时性胀气，但身体适应后就没有了。7、低聚糖虽然不被小肠吸收，但在大肠还是会被吸收，所以依然会变胖，但比砂糖好很多。8、便秘会导致大肠癌。9、男朋友专供问候：多喝热水、多运动、早点睡
无聊
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