下半身是健康的根本

百度阅读 平时多抬抬腿,贴墙站立,赤脚行走等等方法

下半身保暖，久坐要多动腿，坚持每天泡脚，刷脚板，11点肝脏开始排毒造血，早睡，吃好，保持运动，多练腿～

中医保健入门书，看下里巴人的《求医不如求己》会更科普更全面。

下半身保暖、按摩、活动。 泡脚、按摩脚。活动脚趾、脚腕。踮脚。 腹式呼吸。早起梳头，搓脸，按摩耳朵。 拍手转核桃，手上有很多经络。

长期坚持是关键

很有用

微小，晚睡前用丝瓜络擦脚底，皮肤就会红润有光泽，几乎所有经络穴位都会经过脚底，擦脚底会促进新陈代谢。泡澡半身。真正的锻炼方法是将人体当成一个整体，从下半身抓起。下半身集中了将近500条肌肉，在人体衰老的过程中，肌肉会逐渐萎缩，到60岁时，上半身的肌肉力量只有20多岁时的七成了，下半身只剩下四成，因为下半身承担了太多身体重量，萎缩速度更快。捂要从下半身捂起，冻要从上半身冻起。如春天气温升高的时候，上半身可酌情减衣，但下半身一定要捂着点；秋天气温下降时，下半身可先添点厚衣服，让上半身适当地冻一冻。上病下取，下病上取；左病右取，右病左取。踮脚尖。泡脚后按摩脚底肾经穴位。下蹲动作刺激心脏和腿部之间的血液流通，增强心脏功能。中医说肝藏血，肝脏是需要血液来滋养的，如果气血不足，就会导致肝脏血虚。肝虚火旺

一般养生书，多转动脚步，击打下半身各个地方，按摩。上半身的病，是全身的结果。举例比较有局限性。

实用性很强，很多问题都把前因后果写透了，对症辨治的方法也做了明确。读过很多健康类书籍，这本很不错，适合做床头翻阅的健康指导书。