书籍介绍
这套书最打动人的地方，不在玄奥的“内功心法”，而在它把练功这件事讲得足够实在：开篇即谈练功的阶段性，让人看清自己正处在哪个关口。读者普遍反馈文字浅显、动作清晰，甚至能看出与瑜伽的相通之处，阅读体验顺畅。它被许多人称为“最全面的一套易筋经功法”，从正身、侧身到行、坐、卧，卷次完备，堪称一部可对照练习的图谱。但真正的评价往往落在同一句话上——“贵在坚持，而非速成”。它不适合寻求速效的人，也不保证神奇疗效；它适合愿意慢慢练、长期练的人，效果需要身体去兑现，而非靠读下来获得。
AI导读
编辑书评
- 本书的独特价值在于其作为“民国武学活化石”的文献地位，而非单纯的健身手册。相较于市面上经过现代化改编、去语境化的易筋经教程，影印版保留了原始的行文逻辑与文化杂糅特征（佛道交融）。然而，其局限性也显而易见：静态图文无法承载动态的气血运行与意念调控，所谓“缺心法”的批评并非空穴来风。它更适合那些已有师承或具备极强自我纠错能力的进阶者，作为校正版动作和追溯源流的工具，而非入门首选。
- 从编辑角度看，这是一本“门槛极高但上限亦高”的书。它不值得推荐给只想跟着视频跳操的大众，但对于致力于恢复传统身体技艺的研究者而言，它是必读经典。其争议核心在于“形”与“神”的分离——书给了完美的“形”，却将“神”留给了口传心授。因此，评价此书不应仅看其是否让你变瘦或强壮，而应看它是否帮助你建立了正确的身体认知框架。若能辅以优质视频教学并保持数年如一日的练习，它确实是弘扬国粹、保存真传的佳作；反之，则易沦为束之高阁的古董。
核心看点
- 本书作为民国时期周述官《增演易筋洗髓内功图说》的影印本，核心价值在于“存真”与“全面”。它并非现代简化版健身操，而是保留了传统武学嫡系传人的完整体系，涵盖正身、侧身、行坐卧等十七卷内容。其意图是为后学者提供不失真传的国术范本，强调动作图解与文字解释的结合，是研究传统养生功法源流的重要文献。
- 书中融合了佛教术语与道家修炼理念，呈现出独特的跨宗教修行视角。读者可从中窥见民国时期武术家如何整合不同文化资源来构建身体观。虽然部分评论指出其与瑜伽有相似之处，但本书更侧重于内壮神勇与气血调理的传统中医理论框架，如三焦划分等，体现了中国本土身心修炼体系的复杂性与包容性。
- 该书不仅是动作指南，更是关于“练功阶段性”的理论阐述。开篇即探讨循序渐进的重要性，纠正了现代人追求速成的误区。通过详细的图说和支流汇纂，它试图解决古籍中常见的“有形无心”问题，尽管有争议认为缺内功心法，但其对动作细节的规范和对坚持练习的强调，构成了其实用性的基石。
读者共识
- 读者普遍认可该版本的全面性与权威性，认为它是目前市面上收集最完整的易筋经资料之一，被誉为“瑰宝”。多数好评集中在其内容详实、图文并茂，且保留了民国原版的风貌，对于想要系统了解传统功法源流的读者来说，是不可多得的参考底本。
- 存在明显的争议点：部分资深习练者认为此版本虽形似完备，但缺失核心的“内功心法”，导致只能练出外形而难达古人境界。另有观点质疑其实际疗效，指出若无人指点，自学者容易因动作不规范或急于求成而产生怀疑，甚至出现身体不适，反映出“知易行难”的困境。
- 读者共识还体现在对“坚持”价值的认同上。尽管有人表示“现在表示怀疑”，但更多人在长期实践后肯定了其养生价值。大家普遍认为，这本书的价值不在于瞬间改变体质，而在于提供了一套可操作、可验证的日常锻炼框架，前提是必须克服惰性，日复一日地践行。
目录
第一卷 演说易筋洗髓合编第二卷 推演易筋洗髓内功图说第三卷 正身图说第四卷 侧身图说第五卷 半身图说第六卷 屈身图说第七卷 折身图说第八卷 扭身图说第九卷 倒身图说第十卷 翻身图说第十一卷 行身图说第十二卷 坐身图说第十三卷 定身图说第十四卷 卧身图说第十五卷 增益易筋内壮神勇图说第十六卷 易筋洗髓支流汇纂第十七卷 易筋洗髓分行外功集成
用户评论
周述官收集民国影印版
上卷、下卷都大致浏览一遍，文字还是比较好懂，行文比较偏佛教，有比较多的术语都是佛教的，动作上看有很多和瑜伽类似，这玩意说不好就是以前印度的瑜伽啊，当然，没有仔细考证过。总之，阅读体验非常赞，具体效果还得坚持。
动作简单，内容丰富，重在坚持。
看着书，再参照崔林和孔德的视频练习吧~~先练正身图的二十七势~~一直脚跟离地感觉很累。。。看上册基本已经很全面了，下册是讲坐功和卧功及揉法的，以后再看吧~
很早时就买了的书 因为当初已跟现在的老师练拳 所以买来也只是光看不练 更别说我本来对诸如气功此类的东东毫无兴趣了 但听一些练气功的人说 这套东西还是很好的
贵在坚持，而非速成。
开篇的内容就很好，讲关于练功阶段性的问题，这东西要是早几年看到就好了。
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