书籍介绍

《体能增长与健身训练》是一本面向体能健身爱好者，具有极强可读性、针对性以及借鉴价值的训练参考书籍。涵盖营养补充、常见体能训练原理与方法、训练心理、伤病预防与恢复等体能健身训练所必备的内容。作者用富有生命力的文字将体能增长与健身训练的真相呈现在每一个训练者面前，培养每个训练者独立制定体能训练计划的能力。无论你的性别、年龄、是否拥有体能健身训练经验，你都能从本书中找寻到对你有帮助、有启发的内容。成为一个真正会思考的体能健身训练者！

作者长期以来在体育健身论坛为数千名训练者解答体能健身、营养补充与伤病恢复方面的疑惑。本书包含220余个体能健身训练动作，40余种不同模式的训练计划。相信会让体能健身爱好者有所收获！

第一章　构建营养工程

第一节至关重要的基础饮食

一、蛋白质——营养的核心

二、氨基酸——健康的基础

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用户评论

看了前两站关于营养的部分。

干货满满。系统介绍运动营养、锻炼要点、误区以及如何提高综合运动能力。没有一幅图和动作指导，这本书最重要的是对体能和健身训练有系统提纲和要点关照的指导，很棒，如果健身遇到瓶颈可以静下心来看看这本书。适合一定健身经验者。

鸡肉、牛肉、鱼、生蚝、鸡蛋，尽量不吃猪肉。最后有训练计划

我觉得这本书还是挺全面的，有些知识虽然又有变化了，但总体来说还是不错，语言风格也比较轻松，不像有些教科书让人一看就想睡觉。

系统的介绍了健身的基础理论，指出常见误区，鼓励读者独立思考，根据自身情况制定计划，是本好书。